堅持練習白雁氣功， 就會有她這樣的收獲

(香港助教 張艾英)我的家姑張曉如，（見下文簡稱＂如＂），在她弟弟（順哥）的勸說下，學習白雁氣功一年半了，她的變化，我看在眼里，喜在心上，非常佩服她每天不間斷地練功，還認真地將身體的每一個微妙變化，詳細地寫日記記錄。我們每次見面，她總是高興地與我分享練功的心得和收獲。在此，把她的練功隨筆與學員們共同分享。

如--练功随笔一 入门
大约在2012年初，由于夜间常有不自觉咳嗽好些年了，近年来体检X光片有肺纹理增粗，预示有可能会发展为肺纤维化，因家人有患肺纤维化这一不治之症而七十离世的，我便自叹人生将定格于七十亦古来稀也。这时顺弟推荐说，台湾白雁气功在香港办班，已有学员家宝（现已是助教）治好了肺纤维化，我们可以学学这个气功预防了，无需得病才治。我想，肺纤维化是无药可医之病，是世界医学难题，医学院士也只能依靠激素来维持病人的生命，居然练白雁气功治愈了，好了！简直就是奇迹！不妨一试。这想法得到了家人的支持，有儿子帮交学费，有儿媳陪伴上课，于是，我参加了当年6月份在香港举办的大雁初级班，从此踏入了白雁大家庭之门。

如--练功随笔二 相信
人近花甲之年不是那么轻易相信。二十多年前就知晓有严新等等气功，略知气功之一二。后来，又耳闻目睹某些气功包治百病的荒诞，某些气功盲目的个人迷信崇拜，某些打着政治幌子的气功骗子。或许对气功认知有限，或许当下伪的假的混淆让人难辨真伪，带着将信将疑的态度，开始了大雁初的学习，只有边学边了解，边练边体会，才能解惑释疑。
一上课，彦宽老师宣布了课堂规则，其中第五条生病就医规则以及第八条本气功与其它运动不抵触的规则，让我第一时间感到白雁气功不神化、不绝对、很包容，是一种科学的态度，是一种严谨的做法，嗯！这功法可信！该看病看病，该吃药吃药，该运动运动，学了白雁气功，一切如常，生活照旧，一切都那么自然，真好！
课中，我见到了家宝助教，她活跃在练功场上，耐心地帮助新学员，看她的精气神，很难想象她原来患有肺纤维化，原来她曾經每天还吃大把的药和激素。活生生的案例就在我眼前，这使我增添了几分信服。
第一天下课，腰酸背痛腿重，我以为腰椎间盘突出的老毛病要犯了，若不做相应的治疗，第二天肯定爬不起来，起码卧床一周。可是奇怪啦？！晚上洗个澡，睡一觉，不贴膏药，不照频谱仪，第二天一早自己就恢复了，这“气”可真厉害呀！这么快就疏通经络啦。上午，我又如期来到了大雁初气功班，认真地听彦宽老师授课……。这在以往是绝对不可能的。
回广州后，我每天坚持练大雁初，从没有一天间断。九月的一天，我已练功三个月，单位组织体检，一向低血压的我，这天检查血压居然正常了，65∕115mmHg，往年体检楼上楼下所有检查科目跑完，活动后再测血压还是很低，56∕88mmHg。检查视力左右眼都1.2，护士小姐称赞道，阿姨你的视力真好！人老了，视力还提升了。眼亮了，心里就更亮了。这不正是练习白雁时尚气功的效果吗！我相信了！真的是学得快、练得快、得气快、见效快呀！
到了这把年纪，在纷纭复杂的人言世事面前，我们所关注的而且应该关注的是如何有利于身心健康。有利于自己的身心健康、家人的身心健康、朋友的身心健康！我们所选择的而且应该选择的是最适合自已的养生以及强身健体的科学、自然、有效的方法。又要合适有效，又要科学自然，谈何容易呵！偏偏在这个时候，机会来了，机缘到了，我遇到了白雁时尚气功，遇到了白雁和彦宽老师，我选择了她，我一定会把握住，让自己深入地学下去，对自已的健康和未来更有信心了！

如—练功随笔三 变化
院子里的茶花开了，桂花开了，桃花开了，四季桔花也开了，九里香郁郁葱葱，一片春意盎然，又到了春暖花开的好时节。时间过的真快，用一年的时间陆续学完了“大雁初”、“回春初”、“回春中”、“五禽戏”等一系列进阶课程，每天持之以恒不间断的半小时到一个钟的气功练习，至今已有一年半了。从初级班排除疑虑，到体质慢慢得到改善。一开春，感觉似春天万物更新，人也在更新，吃的更香，睡得更甜，排得更畅，突然发现练功时不会像以往那样汗流浃背汗洒满地，也没了过去闻到的浓浓的汗臭味，一切都在变化之中。
变化要从我的脊柱说起，年轻时因运动不慎扭伤了腰，二十多年前发展至严重的腰椎间盘突出，几个腰椎及至骶骨，曾患胸椎后关节错位，也患有颈椎病以至于晕倒，总而言之，整条关乎人体最重要的“大梁”坏了！幸得祖传正骨中医为我疗伤按摩推拿复位，使我工作生活两不误。但是，我平时必须非常注意，一不注意就得躺倒不干了，贴膏药做理疗照频谱喝中药一应俱全，手不能提肩不能挑，买菜也要左手一斤右手一斤，在家不能拖地扫地，体力劳动绝不参加，单位出差路况不好免我出行。在家在单位都属重点保护对象，人戏称我是“国宝级”。有时我甚至会想何时将会坐上轮椅？
练习白雁气功一开始，气就从修理我的脊椎骨开始啦！学大雁初，上举、翻掌（疏通督脉，伸展脊椎骨）左右抖动、摇摆，有个助教过来让我动作大一点，我说不行啊，腰椎间盘突出！只能量力而行了，接着下腰，手也只能伸至膝盖。随后天天练，动作越来越到位了；学回春初，两肩轮流向后转，彦宽老师让做64次，我默默地咬着牙转，哎呀腰要断了！怎么还不停呵？老师一叫停，我直起腰，左右摇一摇抖一抖，前后摆一摆晃一晃，哦，没断！还好好的，莫大的安慰，这气真奇妙！此后，又经历了很长一段的酸痛期：肩、颈、腰、腹、膝盖、大腿、小腿、等等的酸痛。
练功半年的一天，夜间睡觉时两手突然发热，脚也热了，这是久违了的感觉。因为很长时期睡到半夜都会全身没了血气，腰酸背疼，手脚发凉，手指晨僵。我挺兴奋，记下了日子12月5日。
练功近一年的一天，夹脊部（胸椎）突然一抽一拧很疼，我立即涂抹了通脉膏，照常坚持练功，两天后不治而愈。我想，气正在修理我的胸椎呐，以前不是有胸椎后关节错位吗，现在把它理顺了。
我才练功一年半，颈椎病好转了，以前我去找枕头，寻找购买各式各样的枕头，这也枕不舒服，那也枕不舒服，现在好了，枕头来找我了，睡觉用啥枕头都可以了。颈椎不适，脖子累了，练练功也就好啦！
腰椎逐渐坚强了，腰背肌也有力了，膝盖慢慢地不疼了，手指关节不疼了。这一年半，家里理疗脊椎用的所有医疗设备频谱仪、神灯（红外线）、熥烙宝统统成了摆设，各种膏药如云南白药贴、骨刺贴、活血健骨贴、活血壮骨灸都搁置于抽屉里不曾贴过，备用的治疗腰痛的十剂中药一直备用着不需煎服。
朋友和家人、亲戚都感觉到了我练白雁气功带来的变化。朋友说，才多长时间没见，你咋就挺直了长高了呢？！很是好奇。亲戚说，能找到适合你自己防病治病强身健体的好功法是人生中非常幸运的好事！要坚持啊！
白雁老师说过，“只要学习方法正确並能持之以恒，都会有奇迹发生在自己身上。”坚持不懈的气功练习，亲身体味到的一系列奇妙的变化，我觉得，健康如同春天般又归来了！