白雁老師的話--「氣足則不思飲」

(白雁老師) 練龜壽功後，很多學員都慢慢進入到「少食」的階段。「少食」是「氣足則不思飲」的一種健康狀態。相反的，總是需要大量色香味的刺激，其實是氣虛的表現。

每天吃飯5-7分飽，不僅減少暴殄天物的浪費，也讓自己遠離很多無謂的慢性病，是一種需要長期維持的飲食習慣。

老師並沒有建議大家都吃素，有些人的體質，需要一些動物蛋白的補充。不過，平時堅持練功，身體對大量食物的渴求就會減低，維持好身材的同時，更維持健康內臟，也減少對肉食攝取的需求，對自己，對動物，對地球都是一種保護。

靈动功給了我意想不到的收穫！

（志工Dilys）靈动功對我來说實在是難學更難精的功法！本身骨骼巳不柔軟、肌肉又缺乏彈性，練起來感覺力不從心！加上要配合意念和帶氣的 進行，更令我心灰意冷！幸運地，在我打算打退堂鼓之际，卻又為我打了支強心針。多得Peggy提出靈動功團練、更多謝Lily大師姐及鄭偉大師兄借出協會 場地，以及Vicky師姐悉心指点，朗读每個功法的内容，以致成全了這次的團練，竟然給了我意想不到的收穫！
就是在練習三線功時，我感受到氣在我全身游動！意念在側線，由百会穴開始，我見到金色銀色混作一起的大蓮花， 有一米寬大。一想到頸肩位置，我不停地前後擺动身体，氣不斷在胸腔之間游动，無法停止的擺动！後來手肘手腕也同時甩动，継而開始氣喘，後來更眼涙直流。好 不容易才停下來，我感到雙腿乏力，胸腔仍然有很多氣游动着也继續喘氣！這反應已是第二次了，今次的氣动反应更為強烈。返家後便疲累不堪隨即倒頭大睡！
有如此大反應我也不明所以，但肯定的是我的肩頸痛了將近十年，令我開始氣动的位置也正正就是當意念去到肩頸的痛處，我的肩頸曾經痛到不能安睡！有時会怕了 睡覺而形成惡性循環！我哭，是負面情绪太強？！真是十分奇妙！究竟這有着什麽意思呢？我很想知道！但我相信我继續練習，將会找到答案。因為，我相信！希望 功法能把大家的所有痛楚和負面思想一掃而空，重獲健康！https://www.facebook.com/pages/%E9%A6%99%E6%B8%AF%E7%99%BD%E9%9B%81%E8%87%AA%E4%B8%BB%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%AE%A1%E7%90%86%E5%AD%B8/618366971531291?ref_type=bookmark

香港每逢星期四的團練

(Lily講師)今天星期四團練，佩同學分享，自己長期很注意運動，但喜愛打壁球讓她右手整個手臂全部關節以致頸背腫痛，每次打完球必須拉筋、復位，晚上頸背痛無法平躺，卻同時因為手臂肩頭痛又無法側睡。自去年年底學了真氣運行法，心情開始舒暢，六月份接著學了養氣排濁法，奇蹟地關節腫痛完全消失，每次打完壁球也不再需要拉筋復位了，晚上一覺睡到天亮，現在每天開心練功期待彥寬老師月底來到，繼續後面的課程。恭喜佩同學，明智的選擇，兩個系列的功法，相輔相成，功效相映！加油！

單純的信任是一種放鬆的感覺

(白雁老師)  前幾天，跟一些教會的朋友聊天，發現有些人在同一間教會參與服務超過20年，有些人卻在幾年內換了好幾家教會。
出於對人性的好奇，我跟他們深入了解了一下。為什麼能在同一間教會這麼多年，中間經歷了教會替換很多次的長老和牧師，這些人始終如一參加，難道都不想換個新口味嗎？他們的回答給我了很大的啟示，其中一位老人說的真好：單純的信任是一種放鬆的感覺。我們相信上帝，到哪裡聚會都一樣的。

而那些幾年到處換教會的朋友，則有另外一番想法，他們闡述了每個教會的不足，有些是牧師不夠親切，教友沒有熱情，講道不好聽，等等理由一堆。尋尋覓覓到最後，問他們是否滿意現在這個教會，答案是，我們再觀察觀察，還不太確定。
這也讓我想到我們練功的情形。我的課程中，有些學員，一練十幾二十幾年，儘管外面一天到晚新流行一堆，但是，他們始終保持「單純的信任」，每天放鬆不假思索的練功，傻傻的練，快樂的練，這樣的專一，是多麼的可貴。
有一位學員說：每天早上想到，我是天空中最快樂的大雁鳥，這樣的意念，再加上功法，十幾年的憂鬱遠離，家庭再次和樂，情緒不再起伏，生意越做越好，人生就在單純的意念中，再次綻開了美麗的花朵。她激動的說，「老師，單純的信任，哪怕就這一句話，已經有效了。」
親愛的學員們，大師曾經講過：學功貴在專一，練功貴在堅持。這份專一和堅持，其實就是在修心和修性。單純的信任，放鬆的練功，就是我們白雁家族的標識。https://www.facebook.com/pages/%E7%99%BD%E9%9B%81%E6%99%82%E5%B0%9A%E6%B0%A3%E5%8A%9F/355605290520?fref=nf

白雁老師的話--立秋養生 &練功建議

(白雁老師)今年立秋是8月7號。
如此炎熱悶濕的天氣，你可能完全無法感覺到秋天的腳步吧，但是，秋天的一些病理現象卻已經悄悄的在很多人身上反應出來了。
今年立秋是典型的「伏包秋」（未伏第一天和立秋落在同一天），俗話有「秋後末伏熱死人」，大家要做好心理準備，這一兩個星期，悶熱，氣燥，氣壓低迷會同時出現，身體虛弱的人，尤其容易中暑，頭暈，噁心，甚至昏眩。
另外「秋傷於濕，上逆而咳，發為痿厥」，濕氣傷脾，人體水液代謝變差，而形成痰濕，容易乾咳，或者膿痰咳，還會手腳無力冰冷循環差。

練功建議：
1. 五禽五行相生法——鶴戲，猿戲，虎戲尤其加強。
2. 練功要開始節制大汗出的情況，動作幅度減小，分段早晚練功（每次30分鐘不超過）。
飲食建議：
少吃瓜類
不吃韭菜，少吃辛辣，蒜頭。
可以吃：山藥蔬菜粥

五種不能帶去睡覺的東西

白雁老師 
【1、戴「錶」睡覺】
手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，
但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
【2、戴「牙」睡覺】
一些人習慣戴著假牙睡覺，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，
引起大出血甚至危及生命。
【3、戴「罩」睡覺】
美國夏威夷文明病研究所 通過調查 5000 多位女性發現，
每天戴胸罩超過 12 個小時的女人，患乳腺癌的可能性比 短時間戴 或 根本不戴的人 高出 20 倍以上。
【4、帶「機」睡覺】
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如電視、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，
【5、帶「妝」睡覺】
帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，
妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

白雁老師的話--三伏最後節氣練功提醒

(白雁老師)提醒學員：這幾天天氣比較悶熱，又要到三伏最後節氣，如果有學員頭暈，噁心，不舒服，通常都是中暑 的反應。中暑要停功2-3天，可以刮痧，注意保持安靜，不要太過出汗。大部份會中暑的，都屬於平時不怎麼出汗，突然出大汗，或者體內氣虛，無法調節體溫 的，不然就是一些慢性病的老病患等。這幾天，提醒學員盡量避免戶外練功，如果要練，早7:00前，晚5:00後比較適合。11:00-1:00中午，戶外 室內都不要練功。謝謝大家。

感謝白雁老師傳授龜壽功

(志工Hiushun cheung)我由七月二十六日至三十曰，在馬來西亞吉隆坡參加了龜壽功的復習課程。短短五天密集課程，收獲甚豐。這是我第二次學習龜壽功，對自己來說簡直是兩回事，三 言兩語確無法表達。老師復習課程之后，每天早晨與助教一起練功，反復熟練動作，揣摩功法，交流練功心得。再有，來到吉隆坡后，我停止接聽所有電話，沒有了 電話，就沒有事，沒有事情心就淸靜了，讓自己好好的休息了無電話干擾的一周，太清淨了。最後，這次的復習課程，特別感覺到台灣，馬來西亞，香港的講師和助 教每位不但自己練功好，熱心助人也非常的突出。看到馬來覀亞的白雁氣功隊伍非常捧，團隊精神得到了充分的體現和發揮。再一次多謝馬來西亞白雁氣功的讲師， 助教，志工們熱情的接待。再次感謝白雁老師把龜壽功的㝢意再次傳授給我們。

2014白雁元氣生活誌八月號(3)

2014白雁元氣生活誌八月號(2)

2014白雁元氣生活誌八月號(1)