第二講：起床三招，排氣，排便，排鼻涕
你有多少次是被鬧鐘硬叫起來，睡眼惺忪的爬下床，迷迷糊糊的洗漱好，一點也沒胃口的吃完早餐，意興闌珊的走出家門去上班？我相信，很多的朋友，應該都常常有這樣的經歷吧？你可知道，所謂「一日之計在於晨」的意思，其實是說，早上起來心情好，一天都會是美好的。早上不僅要自然醒，身體因為一晚的睡眠完全復原，不論任何痛苦煩惱，一早起來也忘得一乾二淨，早上肚子咕咕叫很有胃口吃早餐，心情愉快，看什麼都舒服順眼，這樣才是好的一天的開始。只要早上起的好，人就會舒服愉悅，而且還能夠讓臉上皺紋少一些，身上肥肉少一些，心裏煩惱少一些，這樣的早晨，是不是很令人期待呢？
根據早上的生理時鐘，你最需要幫助身體做好三件事：排氣，排便，排鼻涕
今天就來教大家「起床三招」，招招見效，做完後，身體熱呼呼，脊椎鬆活不緊繃，早上陽氣最足，也能有效把身體寒氣排出去。
見招拆招一：
改善小腹賬，早上無食慾的問題：排氣法
1. 醒了以後不要急著起床，維持身體平躺，兩腿屈膝，貼近小腹，用手抱住小腿。
2. 身體微微左右搖動，不要幅度太大，不要過度用腰的力道，如此做30次。
3. 把腿伸直，放鬆一下，再抱腿重複30次，期間會有排氣反應。早上的第一次排氣一定要在起床腳底接地氣之前做完，效果最好。
見招拆招二：
改善便秘，早起無便意，排便時間長，排不乾淨的問題：排便法
你可知道，排便順利與否其實跟脊椎有關係，早上鬆活脊椎，是最好的通便法。
1. 兩腳伸直，兩手向頭上方也伸直，利用脊椎帶動，兩手配合向上伸展，兩腳向下蹬腳，身體上下如同鯉魚般擺動。
2. 中間注意維持呼吸順暢，30次為一個回合，最少做3個回合，到身體發熱。
3. 做的時候，手，腰，腿，腳盡量完全貼著床，不要懸空或者翹起。3回合後就會有便意，如果開始幾天沒有，不要放棄，養成習慣，就會看到效果。
見招拆招三：
改善過敏，打噴嚏，鼻塞，常感冒，頭腦昏沈醒不過來的問題：排涕法
1. 身體坐起來，在床邊，用兩手食指上下摩擦鼻翼兩側。
2. 力道不可過重以免傷害皮膚，每次30下，最少重複3個回合。
3. 做的時候，眼睛閉上，兩手採取輪流上下方式，也就是說，一個手指向上，另一個手指就要向下，直到鼻子熱了。如果流鼻涕或打噴嚏，就代表身體有寒氣，流鼻涕就是寒氣排出去了。
祝福大家，每天起床都開心。
沒有留言:
張貼留言