彥師＂出＂高徒＂

香港白雁  紅姐白姐靚爆鏡！紅組白組無得彈！

和氣舒壓法團練

人體三通－第一通：水路通

人體三通－第一通：水路通

口到肛門通暢無阻
「血液循環系統」遊走於全身上下，負責輸送養分，就像油路為汽車帶來供運轉的燃料，稱為「油路」。「脊椎神經系統」與大小器官、組織均有聯繫，負責掌管運動與感覺，發出訊號，如同傳導電流的「電路」。「消化代謝系統」，等同於身體的環保單位，對身體有益者，系統便予以吸收、利用，對身體無用的則打包後排出，角色好比屋內有進有出的「水路」。
人體的消化道是從「口腔到肛門」，其間大小環節都必須暢通，不可有阻塞災現象，才是「真健康」。
★吃得進去卻排不出來？
食慾正常、胃口正常、三餐正常，但吃了這麼多，卻沒有排出對應的份量，這可不正常。那些吃下肚的食物，在攝氏37度上下的體溫中，囤積數天後會變成什麼模樣？
排泄功能失常，原因多為「腸道環境遭受破壞」，而腸道環境之所以遭到破壞，則與「錯誤的飲食習慣」有關，例如偏好特定食物、吃下過多人工添加物等。不均衡的飲食攝取與毒素囤積，導致腸道環境失去平衡，埋下致病根源。失去平衡的直接表現，就是「慣性便秘」。
★便秘不是病，卻是疾病的先鋒部隊
只要是排便過程感覺困難，次數太少，每次上廁所的時間都很長，或是排出的糞便有過乾、過硬的情況，都算是「便秘」。雖然在醫學上，針對「便秘」並沒有精準的數據或界定，但如果連續三天以上沒有排便，或是一週排便次數低於三次，且排便過程感覺不舒服、必須格外用力，應該就可認定為「便秘」。
與便秘有關，或是便秘可能帶來的疾病非常多，輕者像口臭、火氣大、氣色差、滿臉青春痘、皮膚乾燥無光澤，嚴重則有腹脹、腹痛、痔瘡與腸道癌症等。雖然「便秘」算不上一種疾病，卻是身體發出的關鍵警訊，只要無法正常排便，哪怕只有短短的十天、半個月，都應該正視問題，不可輕忽。
許多人講到「養生」，談的都是各種保健食品。但如果腸道不健康，滿是宿便，此時就算能聰明選食，吃對了補品與食物，但養分吸收仍會大打折扣。補得越多，恐怕只會導致毒素累積得越多，對健康一點幫助也沒有。與其花錢、精挑細選一堆保健食品，還不如花力氣，下定決心，從日常生活做起，執行「體內環保」，改善腸道健康，讓體內的「水路」暢通無阻。
★「膽結石」也是「水路」問題
根據統計，約10％成年人有膽結石，但其中卻多達2/3者，不知道自己有，或對膽結石沒有感覺，忽略「膽結石」也是身體發出的警訊，代表體內「水路」不通。
膽結石成因很多，但現代人之所以有如此高比例的膽結石，主因還是「飲食」。美食料理為了兼顧色香味，往往使用大量添加物，採取繁複卻不健康的烹煮方式，讓人滿足口腹之慾的同時，攝取過量的精緻糖分、油脂和化學合成物。糖和油脂會轉化為脂肪、膽固醇，化學合成物則成為毒素，讓人體啟動免疫機制，產生脂肪包覆。總之結果是殊途同歸，讓人體內本應清澈的各種液體，變得油膩濃稠，包括膽汁。
膽汁過於濃稠時，會流動不順，在腸道停留過久，使腸內廢物再次被吸收，強迫肝臟必須反覆作用，徒增肝臟負擔。還有一種狀況是，濃稠的膽汁無法順利流入腸道，而是在肝臟、膽管中沉積，少了膽汁幫忙分解脂肪，體內的膽固醇會更高，毒素代謝也不順利，破壞健康的惡行循環就此展開，可見其對降康的影響有多劇烈。
★做好「體內環保」－淨化排毒
「水路」要通暢，宿便問題、便祕問題與膽結石症狀，都需要一一排除，但「水路堵塞」是果不是因，若只求將末端故障排除，選擇吃瀉藥、碎石或開刀摘除膽囊等速效方式，就等同於「治標不治本」。
要想水路通暢，應該追本溯源，改善飲食與生活習慣，從「淨化排毒」做起。「清腸」、「護肝」、「排除膽結石」三管齊下，徹底做好體內環保。
★淨化排毒的生活原則
◆１.吃當地、當令盛產的生鮮食物
在當地生產，可避免運送時的不當碰撞、不良保存，以及時間上的耽擱，確保食物新鮮程度。當令盛產的食材品質最好，可供人體攝取最佳化養分。
◆２.飲食遵循「四低一高」
低油脂、低糖、低鹽、低蛋白、高纖維。能保護身體，從源頭斷絕各類有害物質。
◆３.避食煙、酒和辛辣物
◆４.養成規律作息和運動習慣
~以上資料摘自《人體三通》吳世楠◎著
人類智庫【康鑑文化】出版

基礎體驗的BB班

香港學員暱稱和氣功為「BB班」，為此可愛名稱，我特地註冊了和氣功專用郵箱：QigongBB@hotmail.com
雖說是基礎體驗的BB班，每一個班卻都有讓人非常鼓舞的例子。今晚上第二堂課，有學員一來就焦急的、小心翼翼的問：「Lily，請問練功是不是會出現瘀 青？我練功第三天，手指關節全瘀青了，可是我又沒有碰撞到哪裡。」另一個學員問：「我每次一練功，兩手就發麻....我手腳冷冰冰.....」還有學員開 心說，上星期的睡眠變好，很舒服！......
這各種的聲音，無論是疑惑的、不解的、開心的、抱怨痛的，對我來說都是極大的鼓勵和動力！每一次上課都有不一樣的經驗收獲，後天將是另一個班，我又可以在今天的經驗基礎上更進一步，感恩這種種的機緣！

香港助教第二次會議

香港助教第二次會議（攝影者Sally）

運動流汗！ 補充水分以免血壓失控

白雁老師

＊＊練功前後記得喝一大杯溫水。如果出汗太多的學員，水中可加少許鹽巴及糖。
運動流汗！ 補充水分以免血壓失控
作者： 【記者蘇湘雲／台北報導】 | 台灣新生報 – 2013年5月20日 上午12:00
最近氣候非常悶熱，運動、流汗時，一定要記得補充水分，以免造成血壓失控。
台安醫院心臟血管外科主治醫師袁明琦昨（十九）日在「從『心』開始，快樂人生」衛教講座中表示，當身體處於悶熱狀態、流汗的時候，體內水分流失，血管就容易擴張、放鬆，使得血壓驟降，如果有在服用降血壓藥，血壓下降更厲害，就會矯枉過正。
在流汗過程，血壓雖會下降，但當身體突然意識到水分不夠，血管又會突然收縮，導致血壓急速上升，這樣就會非常危險。
袁明琦醫師提醒，為了避免身體感覺水分不夠、血管收縮，運動、流汗時，要記得補充水分，特別是身材較瘦小的人，體內能量原本就不太夠，更要多補充水分，必要時，可以喝點運動飲料，以維持血壓穩定。
血壓太高、太低都不好。袁明琦醫師說，血壓太高，代表血管塞車，這可能代表血管硬化，或血脂過高。血壓太高，可能增加心臟病、中風風險。如果血壓太低，表示心臟可能無法打出充足血液，全身血液不夠，器官功能就會受到影響。
心臟瓣膜出問題、心臟缺血、心臟沒有力氣都可能造成低血壓，因此要找出背後原因，才能避免病情進一步惡化。

我是个快樂的小海龜

這群港產小海龜們在團練茶聚之後都沒法「三少一多」，依然興致勃勃的高談闊論功法、回味謝師宴一幕幕

2013/4/28 龜壽功學習篇

(Winnie)白雁老師在開課的第一講，已揭示了「龜壽功」的核心，就是“樹老重新接嫩枝“，這意味著“生命再生“、“自主生命“、“解脫老苦“和“返璞歸真“的境界和道理。我們只要按照功法每天鍛鍊，再配合大自然養生之道，就能踏上仙人長壽之路，運用顛倒術返璞歸真，否極泰來，生命再生。

當然，以一般世俗之見，確實很難實踐「仙人路」的箇中道理。所以老師引用道家「張三豐」的《無根樹》，開啟我們的心扉，並以「沙漏」作啟示，深入淺出地提示所有學員這套功法所蘊藏的真正意義，就是為自己的生命重新做選擇！

老師以藍姿琳師姐作例子，她本來是一人學習氣功，但當她領略到功法的效果，便四出介紹給朋友，期間，她介紹了天順師兄，師兄協助老師在馬來西亞開班，繼而讓香港的春柳師姐和家人有機會認識及學習白雁氣功，就是這樣，香港才能於兩年前迎接老師到來教授氣功功法。姿琳師姐這顆《真種子》憑藉一顆純潔的心，本着「功為本、德為先」，把這優秀的氣功體系傳播到台灣以外的地方，讓有需要的人重新找到生命的意義，啟動生命的動力，把生命延續下去。

練習「龜壽功」，除了功法，還要配合意念口訣帶動整套功法發揮其效果。