2013年的美好回憶：為428彩排

冬天練功穿衣建議

冬天練功建議穿棉質衣褲，戶外練功帶帽子，不要面風，記得練功前先喝水。
穿發熱衣運動 皮膚冒疹子
新北市王姓女子穿著發熱衣運動，導致背部皮膚紅腫、冒出疹子，亞東紀念醫院皮膚科醫師朱宮瑤表示，運動時不可穿發熱衣，也不可當貼身衣物一整天穿著，避免皮膚無法調節體溫，導致汗疹、溼疹。
朱宮瑤表示，發熱衣的特殊材質防止體溫散失，吸汗水阻隔冷風入侵，一旦運動時體溫升高，將汗水、熱對流都鎖住，汗水、高溫除導致溼疹，還會激發細菌在腰部、會陰部生長，造成皮膚炎。
朱宮瑤建議，民眾若有紅腫搔癢反應，就應避免暫停穿著過敏材質的衣物，其中羊毛衣、化學纖維布料較多人有過敏反應，選擇純棉材質較為保險。記者呂思逸/新北報導/聯合報

練功三忌

練氣功的人日益增多，氣功功法較多，書刊屢有介紹，這給自學初練者大開方便之門，但也隨著出現了一些問題，主要表現在對氣功的基本概念和基礎知識，如丹田的位置、意守的部位，呼吸的方法，小周天運行的路線……等等，由於眾說紛紜，莫衷一是。

面對各種功法，眼花繚亂，竟不知怎樣選擇才好，結果出現了三種錯誤的作法——練功三忌：
一、不認真研究功法中的行功原則，只希望迅速見到效果，對各種功法都相信又都懷疑，企圖通過幾次試驗，就得出某種功法靈不靈，或是不是適用於我的結論，結果今天試試這種，明天試試那種，甚至一次練功試驗好幾種，見異思遷，周而復始。
二、對各種功法都感興趣，想練這種放不下那種，想練那種捨不得這種，結果每天早中晚分練幾種功法，自以為可以一箭雙雕或廣種博收，其實是互相干擾，一事無成。
三、從心所欲綜合各種功法，如姿勢甲式，呼吸乙式，意守丙式，動作丁式，自以為能夠集各家之長，其實是五花八門、不倫不類，本來很好的功法弄得面目全非。
以上三忌如果不能避忌，任憑你下多大功夫，難入氣功之門。此非功夫負人，而是人負功夫。那末，怎樣選擇功法呢？答案是很明確的，就是選定一種功法，持之以恆，循序漸進，從一而終，久而久之，自得其效。舍此沒有捷徑。從心所欲必將誤入歧途，其後果是不好收拾的。至於哪一種功法最好？這很難說，但有一點可以肯定，每一種功法都是經過氣功老前輩多年實踐所證明了的確實是行之有效的方法。所以對於初學者而言，只是可以有所選擇，認定一種功法練去，切勿胡亂懷疑。
氣功是一門科學，自學氣功的人只要能按氣功的科學規律辦事，是可以入門的。入門既不難，深造也是可以辦到的。但為了少走彎路，防止偏差，提高效率，若能請明師指導，當然是更好的。
作者：王国梁

花香茶香、好結良朋

花香茶香、好結良朋、五湖四海、相聚一堂。蓮花課程進行中，外面清香四溢，Lily老師的天下，裏面茶香飄逸，偉大師兄的世界，大家各展所長，各有所好，氣到力到，力到功到，人到茶到，開心歡樂，自主生命！

退病，是一種現象，也是一個過程

退病，是一種現象，也是一個過程。退病的時候，有時候像是舊病復發，有時候，需要一次又一次的經歷。練功之人，都會經過這個退病過程，認識其重要性和必須性，就不會被一波一波的「氣攻病灶」嚇到，讓我們先來分別看看人體幾個重要的退病現象。
1.頭部的退病現象
頭痛在退病過程中，頭痛會劇烈，有脹痛的感覺。這是因為正氣和血液裡的病氣進行衝突造成的症狀。中醫講：「痛則不通，通則不痛。」通了就好了。出現如此的退病現象，表明原來有一個頭痛的病根，如果從前沒有這個病根，要考慮病是新病，不是退病現象，要去做進一步檢查。
2.皮膚的退病現
很多皮膚病退病需要一次一次的換新皮，例如異位性皮膚病，很多人需要經過兩年的春秋，老皮掉了，換上好皮膚，皮膚慢慢恢復活性。出汗也是皮膚退病的另一種現象。出的汗又黏又有氣味，是身體最大呼吸器官皮膚在做更新的過程。
3.眼睛的退病現象
淚囊發炎，練功後，眼流淚不止，而且淚液又稠又多，有時候會發現早上一堆眼屎，甚至黏稠到眼睛不容易睜開。當炎症消失了，淚囊通了，淚也就不流了，這就是退病現象。
4.鼻部的退病現象
鼻炎者練功後，會出現打噴嚏，流鼻涕，甚至每次練功，都狂打哈欠的反應。這樣持續兩年的春秋換季，只要能夠維持早上戶外練功的習慣，都有改善的機會。
5.肺部的退病現象
肺部有問題者，練功後會大量的吐痰，咳嗽，有時還吐黑血塊，這時候，如果再配合中藥或者針灸治療，退病效果會更持久。
6.胃病的退病現象
胃部功能不好的，練功後，會一直打嗝，而且打嗝的聲音大又持續，明顯可以感覺到，每次打嗝，都有淤積的氣體從胃部出來。還有些人會持續一段時間的沒有食慾，這是身體讓胃氣自行休養的機會，如果練功後一段時間不想吃東西，應該盡量吃軟爛素的食物，讓胃氣慢慢恢復。