立冬以補氣養藏為主 ( 白雁老師的話)

立冬以補氣養藏為主
立冬,是一個十分重要的節氣，又是人們補氣的最佳時期。
立冬，作為冬季的第一節氣，今年是11月7日，太陽到達黃經225度時開始。在傳統觀念中“冬”即“終也”，結束之意。中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機蓬勃作準備。
中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記“養藏”，練功也要以收藏、補養之功法為重點。（原文改編自中國網）
＊＊白雁老師功法建議：＊＊
功法安排原則是：一分排、三分補、六分藏，意思是說在冬天練功以排濁作為開始，以補氣作為根基，以收藏作為重點。練功時間次數量力而為，以不累為原則，白天練功可以選擇：真氣運行大雁初、奇經八脈大雁高，晚上練功可以抗老回春、龜壽為主。
一日功序
1. 抖濁功一次（1分鐘）
2. 納氣功或真氣運行大雁初一次
3. 回春中級班探海、擺尾一次 或 五禽戲猿戲、熊戲一次
4. 龜壽功（每日全套）
＊＊白雁老師飲食建議：＊＊
黑芝麻粥《本草綱木》
[配料] 黑芝麻25克、粳米（糯米）50克。
[做法] 黑芝麻炒熟磨成粉末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮至成粥。
[功效] 補益肝腎，滋養五臟。
＊＊冬天養生重點： 泡腳＊＊
樹枯根先竭，人老腳先衰作用：配合氣功練習增加排毒功效，促進血液循環，改善身體代謝。
方法：（晚上睡前做效果最佳）
1. 先按照音樂，練習「抖濁」、「回春中級吐霧」各一次，至身體微出汗。
2. 再喝一杯溫開水。
3. 使用40-50度溫水，泡腳。
4. 需浸泡雙腳20分鐘。
5. 務必將雙腳擦乾後穿上襪子。
Q 泡腳有什麼禁忌嗎？
A 特別注意：患有糖尿病、心臟病、尿酸過高，靜脈曲張，不合適泡腳。如果腳上有傷口、破皮、潰爛或濕疹者，不適合使用。