台灣帶過來的“千斤秤砣”

(Lily)昨晚我跑了一趟機場，去接宋家大姐。香港的助教志工真的好可愛，每當要去台灣旅遊，都會跟我“報告”，知道為什麼嗎？因為大家都知道香港的物質全由台灣帶過來的，所以他們都願意幫忙。這趟宋家母女三人去台灣遊玩，也老早問我，看有需要帶什麼回來，結果昨天帶了個“千斤秤砣”回來，我當然要到機場去把這個“秤砣”帶回公司。謝謝Prisca, Sandy和宋媽媽！

香港第一期回春功---回味當年

香港第一期回春功，猶如昨日之事，仍歷歷在目！
他們中間有幾位已經是助教啦：家寶、花姐、Mandy、Thomas和 Teddy。幾位助教完全跟從老師，一門深入、專心練功、熱心服務，是大家練功的楷模！

回春中上課時間更改

練習和氣舒壓法，我的手能動了

（學員Angela luk）   親愛的Lily 和 yannie 老師，我是Angela luk ，我知道我還欠你倆人一份報告，因為我要清楚我身體狀態才能夠寫给你們，我不能說大話，我很感謝你俩的教導，我是你們在前年六月和氣功的學生，身體是小中 風。我左邊手不能動，經 vicky 和 Brandon 助教的引導學和氣功，一星期後馬上手能夠有力和動，現在我又努力學大雁功，身體 和力量增強，我真的感謝彥寬老師和助教引導我這功法，真心誠意感謝你們。

我一定要努力練功，從一個接受幫助的人，成為能申出援手的人！

(學員Tony)感恩老師的無私教授，感激天順師兄和玉華師姐的鼓勵，多謝各位師兄師姐的幫助。手指終於不再出血不再痛了，我一定要努力練功，從一個接受幫助的人，成為能申出援手的人。

學員Tony經由母親介紹自去年暑假開始練習和氣舒壓法，就已經開始大量排濁，他母親曾擔心地三番 四次的問我怎麼辦，還好他們相信功法、相信老師，逐步進階回春及大雁系列，去年12月大雁初課堂上更得到彥寬老師大力鼓勵，他努力練功，也介紹好友加入， 功本德先，最近開始了五行相生法的練習，身體狀況更進一步，可喜可賀！
 

白雁老師分享：不會痛的病，要更小心

如果是急性疾病，因為疾病發作的時間並不長，所以只要進行適當的處理，身體完全恢復原狀的可能性也很高。可怕的是剛開始不痛不癢，但是卻慢慢地發作、症狀愈來愈明顯的疾病。
像前面稍微提到的癌症，便是最具代表性的例子。
● 最近總覺得胃很痛，也沒有食慾—胃癌

● 胸部的腫塊愈變愈大—乳癌

● 排尿困難—前列腺癌

當然，也有可能是其他原因所造成，不過，當出現這樣的症狀時，有時候也代表癌症已經嚴重進展到無法進行手術的地步了。要對付癌症，唯一的方法只有在完全沒有症狀、「還很健康的時候」定期接受檢查。由此可見，「不會痛的疾病其實更可怕」。
像高血壓及糖尿病等生活習慣病，大多沒有症狀。經常有血壓稍微超過標準值的患者會跟我說「最近好像常頭痛」或是「總覺得頭暈」，其實，血壓沒有升得更高的話是不會出現症狀的。也因此，高血壓才被形容是「沉默的殺手」。血糖也是，如果沒有非常高的話，就不會出現口渴、體重減輕等症狀。所以要記得，假如出現這樣的症狀，就代表血糖已經花了一段很長的時間，上升得非常高。愈是不會痛的症狀，愈可能藏著「時間」這顆炸彈。

希望大家都能及早了解這種與疾病息息相關的「臟器時間進展情況」，不論哪個臟器起了什麼小小的變化都能加以注意，才能早期發現影響身體健康的危險疾病，並且及早接受治療，這才是最基本的預防對策。
本文出自三采文化《我要內臟變年輕：逆轉「內臟壽命」10法則，人就不老、不胖、變健康！》

恭喜香港蓮花養心法第二班開課！

香港蓮花養心法第二期今天開課啦！因擁有專屬課室，昨天立刻緊急通知大家把原定在油麻地上課改到這邊來，幸好大部份同學都在手機群組裡，部份沒在群組裡回應的，萍姐助教一個一個地打電話去通知，今天同學全部到齊，萍姐功不可沒！贊！
上課前，早來到的Angle兩姐妹和她們的好朋友倩詩，及慕貞三母女，一齊幫忙我把新買來的凳子排好，還用抹布一張一張地擦拭乾淨。彥寬老師說: 每一次的掃塵，除垢，也是清洗自己的內心。付出者滿心歡喜，使用者真心感恩。白雁家庭，就是如此不 一般的團體，在香港這樣的商業社會，我們有一片淨土，在此大家可以放開懷抱、放下“帽子”、志同道合，我們實在應該為自己選擇了白雁氣功而鼓掌！
課後還有愛心甜品。 Vicky，小莉買咗好多蛋撻及菠蘿飽，給大家享用。Sally 就發揮她最拿手煲糖水給大家潤喉。我們真幸福喔！她們來服務之餘也為大家準備食物，真體貼。

和氣舒壓法招生

白雁老師分享：健檢知多少？ 肌酸酐高排毒不好

健康檢查項目中多會檢驗肌酸酐，你知道肌酸酐代表什麼嗎？上網查一查，原來是肌肉所產生的一種代謝 產物，會由血液裏經腎臟從尿液排出，當腎臟生病時，就無法正常清除肌酸酐；家醫科醫師則指出，肌酸酐值若是在1.3以上，就代表腎臟排毒能力不好，較低則 是表示腎臟排毒很好，但是太低時，有可能是肌肉萎縮，要注意營養。

▲健康檢查知多少？　肌酸酐太高排毒不好(圖／健康醫療網提供)
你對於健康檢查結果知多少呢？例如肌酸酐這項目，有的院所健檢標準在0 .5-1.5之間，如果小於0 .5會如何，大於1 .5又會如何呢？台北市立聯合醫院陽明院區家醫科主任余文瑞表示，通常肌酸酐的值只有上限，並沒有下限，上限往往訂為1 .3，若是大於1 .3，則代表腎臟排毒不好，但也有些老人家，若是營養不良，出現肌肉萎縮，肌酸酐會很低。
很多人在看到健康檢查報告出現紅字時，都會很緊張，顯示國人對於維護健康也越來越有概念；醫師提醒，若是健檢報告有出現紅字，應進一步就醫，以確認健康狀況，才能及早發現，即時做治療。 健康醫療網／記者關嘉慶報導

＊＊白雁老師提醒：所有檢查數 值是一個依據，也是個參考。如果你已經很不舒服了，但就是檢查指數都正常，身體也是生病了，絕對需要立即調理。如果你都沒什麼感覺，但是指數出現很多異 常，就更要注意了。因為當我們忙於工作時，身體會刻意把很多的感覺掩埋起來，練功後，身體放鬆了，就會像剝洋蔥一樣一層一層剝開身體的感覺，這也叫做「氣 攻病灶」。＊＊

用餐前不忘練功～

(藍姿琳助教)在香港上課服務結束後到鯉魚門用餐,用餐前不忘練功～

白雁老師分享：寒性食物凍子宮 成肌瘤溫床

＊＊白雁老師提醒：愛吃水果和蔬果汁的女性要特別注意了。如果你的體質偏寒，症狀如：冬天手冷腳冷，手經常有溼冷汗，小腹月經前有下墜感，晚上夜尿超過一次，膝蓋無力酸軟，腰痠悲痛，經痛，月經多或少，月經時間延後，小腹冰冷等，你每日的水果種類和量就不要過多。另外，如果練功後手冰冷者，是身體排寒的表現，也是身體濕寒嚴重的症狀，應加強「抗老回春法」（回春中），奇經八脈法（大雁高）以及龜壽的練習。＊＊

 有子宮肌瘤的婦女不少，甚至有生完小孩或不打算生育的女性，不惜動刀拿掉子宮，只求一勞永逸。北市聯合醫院仁愛院區中醫科醫師周宗翰表示，罹患子宮肌瘤的婦女，通常在停經後，因為缺少黃體素和雌激素，肌瘤大多不會再繼續長大，有的肌瘤還慢慢縮小。

但清子的子宮肌瘤異常碩大，因肌瘤長期壓迫腹腔導致腹脹，有時連側躺都會不舒服。還好經過中醫治療後，肌瘤比過去明顯縮小許多，也無任何不適症狀，目前持續回診治療。

周宗翰表示，日本人愛吃冰、生魚片、生菜沙拉等性味寒涼食物，藉由圍刺任脈、胃經、腎、會經、肝經等腹部穴位，並使用艾粒溫通氣血，可以改變患者子宮腔內環境，搭配中藥活血理氣、溫陽化瘀等調理，都助於減輕子宮肌瘤患者的不適。

根據統計，40至50歲女性，約有50%至77%有良性子宮肌瘤，肌瘤大小不是開刀與否的唯一考慮，而是以症狀輕重來決定。站在中醫的觀點，手術治療子宮肌瘤的唯一選擇，還有許多替代性療法可有效減輕患者病症，建議患者可以多和醫師討論。

他也建議有子宮肌瘤家族病史、身材肥胖的患者，應少吃肉類、多吃綠色蔬菜，避免過多的環境賀爾蒙，刺激肌瘤生長。另外，飲食要避免生食、拒絕寒涼食物，也不要在睡前吃水果，因為冰品或寒性食物，會導致婦女的子宮體變寒，下焦氣血循環變差，會使子宮體環境更適合肌瘤生長。養成規律運動習慣，也可以有效降低子宮肌瘤發生。

由於清子已經停經，卻有不正常出血症狀。亞東醫院婦產科醫師莊乙真表示，停經後婦女陰道不正常出血的原因很多，可能是罹患惡性的子宮頸癌、子宮內膜癌；也可能是吃了荷爾蒙藥物或中藥，引起子宮內膜增厚造成出血。

有些患者子宮頸或內膜長息肉，也會引起出血。建議婦女若出現不正常的出血，應盡速到婦科就診，透過陰道超音波確認究竟是什麼疾病造成，才能早期發現治療。 【聯合晚報╱彭宣雅】

白雁老師分享：大腸癌成國病 太沉重的世界第一

＊＊白雁老師提醒：根據老師問卷調查，學員中，每週外食超過半數者大有人在。其實，這也是健康一個 最大危機。自己在家烹飪，油少，糖少，也很難用炸物，但是這些色香味俱全的食物，在外面可以隨手買到。想要遠離大腸癌，先從飲食下手，先從在家自己煮飯下 手，減少外食次數，每週最多一次外食，是一個重要指標。尤其孩子，如果從小就有外食的習慣，等於早早埋下了癌症的炸彈，養成外食習慣的孩子長大後，也不會 下廚煮飯。我的老大雖然只有11歲，已經會自己煮早餐，炒飯，炒簡單的菜，讓孩子從小習慣在廚房幫忙做飯的感覺，長大後，喜歡自己煮來吃，而排斥順手在街 頭巷口買外食的餐飲習慣，是一個很好的方法，謹供大家參考。＊＊

我們常說臺灣第一、臺灣第一，但臺灣到底有什麼堪稱世界第一呢？答案就是：大腸癌每年發生的病患數與人口的比率，臺灣是世界第一。
一直以來，臺灣人認定肝癌、肝炎是國病，肝癌也一直蟬聯惡性腫瘤死亡的第一名病症。但2006年臺灣的大腸癌首次發現率（Case Finding），一年超過了一萬例，悄悄把肝癌推下冠軍寶座，成為臺灣發生最多的癌症。2008年臺灣則是擠下了美國，登上了大腸癌發生率世界第一的寶 座。那是美國花了三十年宣導大腸癌防治與篩檢，終於從冠軍寶座退下的一年；也是臺灣的病患數量比例，節節上升，終於成為世界第一的一年。
那時我估算2020年大腸癌會突破每年兩萬例，結果增加速度非常可怕，預估今年就會達到兩萬例，比我的推算的時間，整整提早了六年。
探討原因，也許該從臺灣年輕人愛吃的速食說起。
三十年前臺灣經濟開始大幅躍進，人們生活改善的同時，也有多餘的錢買更多的食物，食物品項也有更多的改變。一九八四年，聞名世界的美國速食餐飲來到臺灣， 還記得第一家速食店開幕那天，盛況空前，大排長龍。從此，油炸與高油脂食物，漢堡、薯條、炸雞等成為臺灣年輕人與孩童餐飲的經常選項之一。
近年來，電視美食節目推廣夜市美食，如炸臭豆腐、燒烤、炸雞排等高脂低纖食物，也成為大腸癌罹病率的大力推手。而臺灣食品工業發達，加工食品內有各種添加物，致癌及促癌物充斥在食物中，導致身體累積毒物及毒素無法排除。
除了飲食之外，現代人更是生活在嚴重的致癌環境中：包括吸菸、喝酒、環境與空氣汙染，讓我們暴露在過多的有毒物質中。而當人們的平均壽命延長，活得越久，表示受致癌因素的影響越長，致癌的機率就越多。而因罹癌死亡的人數每年增加，多達一千人以上。
因此，在可預見的十年內，大腸癌將持續增加。現階段最重要的是高危險群要及時篩檢，一般民眾在50歲以後篩檢，務期早日診斷，早期發現，早期治療。尤其有大腸癌病史的家族，更需要全家大小一起接受大腸鏡篩檢。
跟大腸為伍已經四、五十年，五年前出版了《102個可能》這本書，裡面有一篇「大腸的吶喊」，在網路上被轉寄不知多少回，雖然文末有時還被添加了一些文 字，但裡面的呼籲，還是一樣的，就是「四有二少一多」，要有正常飲食、適量纖維、適量運動、足夠水分；加上少油、少肉，多吃素。
總而言之，大腸癌是國人發生率最高的癌症，與現代人的生活飲食方式息息相關。但篩檢是消極的預防，飲食改變才是積極的預防。惟有重視體內環保，盡量採用自然生機飲食，減少高油脂食品，並增加高纖維，且經常運動，才可能抑止大腸癌之發生。

全文網址: 大腸癌成國病 太沉重的世界第一 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/8624466.shtml#ixzz2zhYD9dK1
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白雁老師分享：小孩發燒 別急著退燒

孩童發燒，即使當今醫療普及又方便，依然觸動家長的敏感神經。

常常看到家長為了小孩發燒不退，半夜掛急診、白天掛門診、假日找診所，勞師動眾，讓全家身心俱疲。其實，小孩發燒有一定病程，不是看愈多次醫師，燒就退得愈快。

小孩發燒，幾乎九成以上都是病毒感染，極少數是細菌或重大感染。既然是病毒，沒有特效藥，每個疾病都有它的發燒天數及病程。與其告訴家長病毒感染原因、機 轉及過程，倒不如告訴家長這個病大約會燒多久才會退，讓大家心裡有個譜及準備，才不會孩子反覆燒2至3天，不斷地掛號看醫師。

其實我們小時候都是靠發燒長大的，小孩發燒不是燒不退，而是病程未結束。就醫目的，主要在診斷及衛教，感染病毒後，即使使用抗生素，也無法縮短病程。

但若小孩發燒時伴隨臉色蒼白、呼吸急促、活動力不佳、極度倦怠及厭食，即剛發燒沒有多久，一定要就醫，避免有潛在性的敗血症、腦膜炎或腦炎等重大疾病，延誤診斷與治療。

一般的病毒感染，就算發燒數天，只要小孩活動力不錯、胃口很好，病毒發威完，燒就自然退了，家長不必太過操心，久而久之，對孩童發燒的處置就有經驗了。

＊＊白雁老師提醒：孩子發燒，如果沒有上述緊急送醫症狀，先做以下幾個簡單處理：
1，幫孩子捏背（捏脊），讓後背出汗。
2，用橄欖油＋米酒＋香菜，搓孩子後背，直到出汗。
3. 溫和揉按孩子肚子，直到排氣。
4. 讓孩子坐在倒有熱水的下盆子上（屁股不可以碰到水），讓熱蒸氣薰到孩子的屁股，協助排便。

如果體力還不錯的孩子，有一點發燒感冒症狀時，立即在太陽下練3次（最少）真氣運行法（大雁初），直到打哈欠流眼淚或者打噴嚏。＊＊

老師再次離港了，大家加油！

(彦寬老師)
每一次的課程都要有上天的祝福。
上課前去祈求觀世音菩薩保佑平安！
香港每日從蓮花功開始，老師，講師，助教，志工築塲佈氣為學員健康。
我付出，我快樂！
我付出，我收穫！
老師再次離港了，大家加油！

優秀的資深助教支援隊伍

(蓝姿琳助教)感謝老師這幾天來辛苦的幫助香港學員重獲健康，也感謝所有香港愛心助教、志工們犧牲假期來為學員服務，也謝謝大家的照顧，帶著滿滿的感恩與感動，我們準備回到台灣了

 (學員Amanda Cheung) 感謝，感謝再感謝！感謝老師和所有白雁家族的人。這四天的複習，真正感知五禽功法的利害。師傅，師兄和師姐們，盡在不言中…
 (助教Lily)感謝彥寬老師，感謝台灣、馬來西亞的大師兄、大師姐的愛心，無私來香港支援、服務，謝謝！
( 周明菊) 謝謝老師的愛心, 細心的教導, 讓我再一次體驗五禽戲功法的力量和神奇效果, 令身心再受洗滌, 我要努力綀功, 報答老師.
Lily Cheang) 老師，多謝你的祝福、多謝你的指引、多謝你的教導、多謝你帶給我們的一切，感謝、我會努力的。 祈求6月你們的來臨 。 
(徐銀英) 老師您辛苦了 ~ 我們一定會努力...感恩 ~ ~
( 天姬 )老師，我們會努力！期待六月再見老師！感謝老師！！！
(謝頴雯) 謝謝老師喔！六月份再見。^_^

香港最優秀的助教志工團

(白雁老師)  辛苦大家了，香港最優秀的助教志工團。也感謝台灣馬來西亞大師兄師姐的支援。感恩。

平平安安是最大的幸福！

       葉倩雯是從和氣班進入系統課程的學員，在和氣課程已經效果明顯，練習系統功法身體更加快速改善，她常常好感恩老師和助教志工們對她的幫助，每當開課，她總是買來一大箱蘋果請老師和助教志工，代表平安的大紅蘋果，是學員對我們助教志工最大的祝福和謝意！謝謝你小師妹！
       以下是她向老師、各位助教、志工啲敬意！
（葉倩雯）：多谢老師，助教，師兄，師姐和志工，辛苦了!你們每一位都是無私付出幫助我們，萬分感激你們！復活節快樂！祝每一位平安，健康快樂！

（雅文）看到老師拿起蘋果祝福一學員「平平安安」，這蘋果送得真是時候啊󾮗
（海燕）倩雯：多谢妳的爱心苹果！每个助教、志工吃在口里，甜在心里！
（Gigi）謝謝倩雯的及時果！
（Winnie）多謝倩雯的愛心蘋果，我愛你！
（Mary）謝謝細心體貼的葉倩雯，每次老師開課都送來時令生果，感謝!

贈送布條祝福臺湾學員

(Lily)贈送布條，寓意遠方的香港白雁家族祝福臺湾學員，並與你們攜手踏上自主生命之康莊大道
 (姿琳)感恩香港lily這次送我的和氣蓮花的布條,開心的記錄開課期數並拍照留念～

五禽戲四天課程順利完成

五禽戲四天課程已經順利完成，彥寬老師跟各位助教志工們一起午餐。

老師， 再次謝謝您!

(學員S.c. Chung)  復活假期剛完成五禽戲的複習課程，有緣在此認識數位志同道合的朋友， 一齊分享氣功的奇妙反應及對身心的幫助， 真是莫大的福氣及緣份！ 在此我要謝謝彥寬老師， 在此四天的盡心盡力的教導， 亦因他的無私和大愛， 發給我們每位學員的真氣， 令到我們得益不淺！ 我在他虎戲所發出的「哭」氣， 令到我能痛快的大哭一場， 以前自以為自己已經處理得很好的傷痛，一下給他在心底深處發掘出來， 這下好了，在痛哭之後， 身體像輕飄飄一般，那種感覺真的樂透， 老師， 再次謝謝您! 還有， 還有， 感謝背後一班不辭勞苦的助教及志工， 更不怕污穢， 為我們學員獻上真心的協助， 衷心的感謝您們！

2014年4月香港演講會花絮照片(2)

2014年4月香港演講會花絮照片(1)

滿到無位可坐的香港演講會。

演講會前等待上場表驗的香港助教群

2014年4月香港五行相生法 上課花絮照片

年輕美麗的琪琪擔任整場課程的攝影拍照

練氣功為甚麼忌諱雜學？

氣功是運動，也是一種修煉。 運動只有外在筋骨皮的鍛鍊，所以，可以今天打球，明天跑步爬山，沒什麼禁忌。練氣功除了表象看得到的動作，其改善健康的效果來自內氣的改變，而這個內氣的走向和路線卻可能因為雜學功法而相沖。

60年代的中國，曾經掀起一股人人練氣功的熱潮，不僅人們在公園練，學校練，連公家機關都在晌午打鐘，全體跟著廣播喇叭一起練功。當氣功逐漸成為全面熱衷的運動，各種各樣的功法如雨後春筍般地冒了出來。 好奇心促使大家到處學功，而漸漸的，人們開始聽到「練氣功走火入魔」的消息，功法是否多多益善也開始成為研究的話題。

練氣功的第一個原則就是「學功貴在專一」。氣功是一種內氣的修煉，不僅靠外在動作，更有意念的參與。特別是，每一套功法都有獨特的氣路走向，例如：抗老回 春法的氣路是一補一瀉、一強一弱、一鬆一緊的氣路線條，配合龜壽作為功法最後安神入定，氣入血入骨的設定，這樣的上乘功法，對所有腺體的調和以及細胞的再 生是獨一無二的。然而這樣的功法如果雜練配了大瀉之其他功法，不僅抗老無效，還會引氣逆向，造成氣衝上頭，頭暈目弦，狂妄幻想等副作用。 就如同兩樣營養豐富的食物，羊肉碰上西瓜，單獨吃都是好東西，但兩樣一起吃，就會造成腹絞痛、脹氣、甚至腸炎等問題。食物相配有所禁忌，練功也不能亂配 對。要謹記，一加一如果是相輔相成的功法，就等於二，如果碰上相抵消的功法，一加一就會等於零。

怎麼知道功法是否能夠配對呢？高雲大師研究氣功超過四十年， 除了其中醫背景以外，本身俱有觀內氣的特異功能，使大師在功法配對、編創、修正上面有超人一等的靈性。大師巧妙改編大雁功系列，華佗五禽戲系列，使這兩個 原本不能跟回春同練的功法，在改編後能夠與回春、龜壽、辟穀、靈動形成相輔相成的絕妙組合。這樣的功法編創需要大智慧，精準的氣感和對功法深入的研究。經 過四十年普及推廣，效果超越一般氣功枯燥漫長的修煉方式，形成一套全新、全面的「自主健康法」。

在一個體系中學功始終如一，是學習氣功的基本態度，也是對自己修煉的一個負責任的執著。「學功貴在專一，練功貴在堅持」是入門第一課，也是最重要的考驗。

白雁老師分享：10個癌症警訊

■摸到硬塊：
不論是乳房、睪丸或其他部位，摸到腫脹、增厚或硬塊，要馬上找醫生診斷。因為睪丸癌的好發年齡是20～39歲，台灣乳癌好發年齡也比歐美國家年輕，約在40～49歲。
■不正常的出血或分泌物：
子宮內膜癌90％會出現異常出血的警訊，子宮頸癌常會出現分泌物過多或混有血液，常常被女性忽略。大便出血也有可能是大腸癌的徵兆。
■傷口或潰瘍不癒：
口腔內有難以治癒的潰瘍，可能是舌癌或口腔癌的徵兆。
■痣或疣的顏色、形狀或大小改變：
皮膚癌是少數可以目視得知的癌症，身上的痣疣明顯變化，如長大、發炎或出血，就要求醫。
■長期咳嗽或聲音沙啞：
雖然咳嗽通常是因為上呼吸道感染（感冒），通常在1～2週內會痊癒，如果超過3週就要注意，尤其是抽菸的人咳嗽習慣改變，如愈咳愈厲害，或本來只有早上咳變成整天咳，就要非常小心。而長期莫名的聲音沙啞也有可能是肺癌或喉癌。
■吞嚥困難、消化不良：
長時間不明原因的消化不良，可能是食道癌、喉癌或胃癌的徵兆。
■排便習慣改變：
沒有原因的便秘或腹瀉，便血或糞便形狀改變，都有可能是大腸直腸癌。
■不明原因的疼痛：
不能否認，疼痛發生在絕大多數的疾病，但也是癌症的第一大警訊。某個部位莫名出現疼痛超過1週以上，就應該查明原因。例如肺癌有可能會胸痛、大腸癌有可能會腹痛，就算是很難發現的胰臟癌也會發生上腹痛或背痛。
■不明原因的體重減輕：
若沒有特意節食或運動消耗，兩週內減輕體重2公斤，或一個月減少5公斤，就必須小心。
■不明原因的發燒或倦怠：
雖然發燒通常因為流感引起，但不明原因癌症擴散到其他器官也會引起發燒。淋巴瘤、白血病也會有發燒徵狀。另外，感覺倦怠是癌症已經發展的徵兆，一般的倦怠是休息就能改善，而癌症引起的倦怠是無論怎麼休息都無法改善。

白雁老師分享：肩頸痠痛不癒 原來頸椎長骨刺

白雁老師提醒：除了姿勢不良，肌肉緊張是造成骨刺的另外一個原因。不論是頸椎或者腰椎的骨刺，都應該先學習肌肉放鬆的方法。腰椎骨刺者，應避免一些用腰過度的體育運動例如網球，羽毛球，高爾夫球。練功或運動前，先做好至少5分鐘的暖身（預備功），適合的功法有：抗老回春法以及熊戲，鹿戲。頸椎骨刺者絕對不可晚睡或者大怒，晚睡大怒後第二三天暫停練功，避免氣向頭上沖造成暈眩。

肩頸痠痛不癒 原來頸椎長骨刺

肩頸痠痛不癒小心是頸椎長骨刺。
擔任行政祕書的37歲上班族女性，因肩頸痠痛困擾長達3年，近1年來症狀延伸至左上肢，並出現無力情形，兩個多月前到佳里奇美醫院求診，經醫師檢查，發現第5節、第6節頸椎間的椎間盤突出，壓迫到左側神經，就是俗稱的「長骨刺」。

佳里奇美醫院神經外科主治醫師林思維表示，這名女子原以復健希望緩和疼痛，但效果不佳，最後經由椎間盤切除及骨刺融合手術，成功解決問題，術後5天就出院，目前已恢復正常生活。

「姿勢正確很重要！」他說，多數上班族經常得長期使用電腦，如秘書、記者或文書人員，經常因肩頸痠痛就醫，根據流行病學統計，台灣約50%至60%成人為肩頸痠痛所苦，其中，約有85%的人肩頸痠痛是因肌肉或韌帶受傷引起，受傷癥結就是長期不正確的姿勢造成。