白雁老師分享：肩頸痠痛不癒 原來頸椎長骨刺

白雁老師提醒：除了姿勢不良，肌肉緊張是造成骨刺的另外一個原因。不論是頸椎或者腰椎的骨刺，都應該先學習肌肉放鬆的方法。腰椎骨刺者，應避免一些用腰過度的體育運動例如網球，羽毛球，高爾夫球。練功或運動前，先做好至少5分鐘的暖身（預備功），適合的功法有：抗老回春法以及熊戲，鹿戲。頸椎骨刺者絕對不可晚睡或者大怒，晚睡大怒後第二三天暫停練功，避免氣向頭上沖造成暈眩。

肩頸痠痛不癒 原來頸椎長骨刺

肩頸痠痛不癒小心是頸椎長骨刺。
擔任行政祕書的37歲上班族女性，因肩頸痠痛困擾長達3年，近1年來症狀延伸至左上肢，並出現無力情形，兩個多月前到佳里奇美醫院求診，經醫師檢查，發現第5節、第6節頸椎間的椎間盤突出，壓迫到左側神經，就是俗稱的「長骨刺」。

佳里奇美醫院神經外科主治醫師林思維表示，這名女子原以復健希望緩和疼痛，但效果不佳，最後經由椎間盤切除及骨刺融合手術，成功解決問題，術後5天就出院，目前已恢復正常生活。

「姿勢正確很重要！」他說，多數上班族經常得長期使用電腦，如秘書、記者或文書人員，經常因肩頸痠痛就醫，根據流行病學統計，台灣約50%至60%成人為肩頸痠痛所苦，其中，約有85%的人肩頸痠痛是因肌肉或韌帶受傷引起，受傷癥結就是長期不正確的姿勢造成。