體溫下降1度，免疫力就下降30%

體溫比正常值多升高1度C，免疫力就會瞬間提升5~6倍；相反地，體溫一下降，就會讓白血球的活動力變得遲緩，造成免疫力低落。

從研究瞭解，當體溫下降1度C，免疫力就會下降超過30％以上。
現代人的體溫越來越低，50年前的日本人平均體溫為36.8度C，但是現在卻下降到頂多為36.2~36.3度C，而大多數人的體溫其實只有35度而已。 另外，一般人認為癌細胞在35度C的環境下最容易繁殖，一旦體溫在39.3度C以上就會凋亡。 或許這能說明體溫大多是35度C的現代人，為何會這麼容易得到癌症。

體溫下降的原因有：
★過著不運動的「輕鬆生活」

◆不使用肌肉的生活，會造成免疫力下降

現代人的體溫低、免疫力下降的一個很大原因，可以說是因為過著便利輕鬆的生活，不需要運動到身體所造成的。

因此，我們的運動量變得非常少，使用肌肉的機會也減少了。人體的體溫約有40％使由肌肉負責產出的，而現代人就是因為不使用肌肉，才會造成體溫下降。

相反地，使用肌肉，就能讓體溫升高。一般的情況下，做運動或勞動肌肉到身體稍微開始出汗時，體溫會上升1度C， 也就是只要我們動一動身體開始流汗時，免疫力也會一瞬間提升5~6倍。

★腹部和腿部的肌肉變少了

◆「人體發熱器」－肌肉，有70％集中在下半身

「肌肉」可產生40％以上的體溫，為重要的發熱器官，它佔了男性約45％、女性約36％的體重比例，可說是人類最大的器官。

「老化從腿部開始」，意思就是指人到了某個年齡之後，集中在下半身的肌肉量會變少，免疫力也跟著變差。

◆腹部暖暖的，身心更健康
中醫認為腹部是「正中心」，就是指腹部位於身體的中心處，此處是生命基本的重要部位。

摸一摸腹部就能得知身體的各種狀況，而其中不得不令人在意的，就是腹部變冷這件事。
肚子寒冷則全身都冷，即使怕熱的人，若肚子摸起來冷冷的話，也算是「易冷體質」。腹肌無力，腸道就會變冷、變寒，造成免疫力和精神變差

＊＊白雁老師建議：每天練功流汗，保證了體溫的穩定，也保障了免疫力的穩定。這就是為什麼一日練，一日功，如果一日不練，一日沒有流汗，身體的免疫力就會受到影響。我們都知道，上坡很辛苦，學功後身體從病痛到改善，就如同上坡般，步步艱辛。但是下坡速度卻是很快，一旦停功，身體再滑回疾病是很快的。所以，為了未來的健康存款，還是要趁著能走能動時，快點累積。祝福大家。＊＊
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不要過打折的生活

白雁老師看到一篇文章，跟大家分享其中的片段：

不要過打折的生活
當你為了將來的存款而省略了現在生活中應有的享受時，你的生活就打了九折；如果犧牲了自由與親情，你的生活就打了七折；如果你放棄了自己的情意和愛情，那你的生活就打了對折，再富足的生活也經不起打折。
另外，重視自己的朋友，愛人。因為這些人不是總會存在你的生命中的，也許在不輕易間就物是人非了。讓自己快樂，讓周圍的人快樂。絕對比金錢有價值。最後祝福大家，淡忘仇恨，春暖花開，心有多大，舞臺就有多大。

練功不能說療效，合理嗎？

最近邀請學員來廣播作見證，開錄前都要提醒學員不能說：因為練氣功，我什麼什麼病好了，就算是事實，也不能講。

例如：趙小姐長期痛經，練功後不痛了。可是礙於現在的醫療法規，痛經是婦科疾病，必須經由醫師診治才能治好，而練功卻只能說改善了一些症狀，不然就是違法的。高小姐練功前失眠嚴重，要靠安眠藥，練功後可以安然入睡。失眠歸屬精神科及腦神經內科，所以她也不能這麼說，只能說練功後比較容易入睡，身心比較安定，不然也違法醫藥法。蔡小姐練功前有2公分腫瘤，練功後不見了。腫瘤歸屬外科及腫瘤科，所以她也不能這樣說，必需說，在正統醫療治療下，配合練氣功，2公分腫瘤似乎找不到了。雖然她非常堅定，這個消失的腫瘤不是在醫療治療下，而是練功後，但是礙於醫療法規，不能說。溫先生練功前腰酸背痛，練功後腰不痛了，不能說，礙於法規，腰酸背痛屬於生理復建科，只有經過復建才可以治療，練氣功不能宣傳療效，所以只能說練功後，好像腰比較鬆活。

所有前來廣播做見證的學員都上了一堂機會教育課，原來靠自己的力量，靠身體自己的自癒力所達到的效果都不能說，因為現代的醫療法規明確說明：包括預防疾病發生所做的處置行為都屬於醫療範圍，氣功只能宣揚氣血運行，氣場調和等字眼，其他都不能說。大家的感歎是：唉，只要沒有去醫院治療，都屬於不合法的，不能說，不能有效果的，而且要規範自己說話內容的，怪不得健保大虧損，全民大買單。因為政府並不真正鼓勵自我健康管理行為，這麼多的醫療規範到底是在保護民眾還是在保護特定治療行為呢？

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言語決定一個人生命的氛圍

太好了、好棒、沒問題、沒關係、沒事

你怎麼不去死一死、你頭殼裝屎、你豬頭啊、你是白癡喔、你完了、怎麼會這樣、不關我的事、我哪有法度（辦法）、真害（真糟）、都是你害的啦、很煩耶、氣死了、不公平……你最常聽到的口頭禪是什麼？最常說的口頭禪又是什麼呢？

說話跟吃飯一樣，是從小到大養成的習慣。習慣是自然而然就會做出來的行為，咄咄逼人、油嘴滑舌、尖酸苛薄、唉聲嘆氣、口是心非……都在不知不覺間從說話方式中流露出來，自己察覺不到，別人卻聽得一清二楚。

一個人的氣質、修養、磁場、能量、格局都能從說話方式以小觀大，小到連口頭禪都能看出一個人的生命氛圍。

既然說話方式是一種「行為」（而不是命格），只要有意願升級，透過學習和持續的刻意練習就能夠改變。

白雁團隊最常說的話是：
你很棒，你做的很好
不要怕痛，很快就會好起來
我會幫助你
我付出，我快樂
我付出，我收獲
非常好，繼續練
努力做好自己的一百分
加油，會越來越好哦
記得來團練，我們等著你
感恩你，謝謝你
功為本，德爲先
讓我們用這樣的語言迎接2014年吧！

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認識腰痛

 
榮新診所疼痛控制科主任胡新實醫師表示，下背痛又稱「腰痛」，大約有超過80%的人都有過類似經驗。只是有些人可能只感覺到些許疼痛，休息幾天就沒事了；有些人卻可能隨時隨地都不舒服，不論是站著、坐著、躺著都會痛，甚至會造成行動不便而影響生活。
胡新實醫師指出，嚴格來說，下背痛其實只是一種症狀，引起的可能原因有很多，大致上可分成三大類，其中最常見的就是因「脊柱四週的軟組織病變〈主要是支配各種動作的肌肉〉所引起的下背痛」，佔所有直接原因的8成以上；而因「脊柱病變引起的下背痛」則約莫佔了10%，包括椎間盤突出症、脊椎退化性關節炎〈俗稱「骨刺」〉、僵直性脊椎炎等；另外還有像是脊柱、脊隨腫瘤、月經異常、懷孕、腹腔內血管疾病和情緒問題等，也都會造成下背疼痛。

不過，雖然大部分慢性下背痛都是由肌肉問題引起的，少部分才是神經性問題，但若不積極治療，可能就會造成骨架變化，形成骨刺壓迫神經，甚至會合併神經病變的問題。

胡新實醫師說明，下背痛大多是不良姿勢維持太久或使力不當所造成，導致支撐腰背部份的肌肉被過度使用而造成「肌肉疲勞」，並使這些肌肉的筋膜縮短，同時產生「激痛點」，若持續使用這些肌肉，就會因刺激到這些「激痛點」而感到疼痛。常見的下背痛族群有開車族、內勤久坐人員、還有喜歡長時間賴在沙發上看電視或睡覺的人。
如何治療或改善下背疼痛？胡新實醫師說，治療下背痛有許多方法，想要治癒且無副作用的話，肌肉伸展就是最有效的方法。利用前彎、後仰、左右側彎以及左右轉的方式進行肌肉伸展，每個動作持續一分鐘，每天3次。一般來說，若是因肌肉問題所引起的下背痛，只要經過每日肌肉伸展後，都能獲得改善，像是案例中的陳太太，就因此改善下背疼痛的問題。

胡新實醫師提醒，慢性下背痛經治療後若能痊癒，就需特別注意平時的姿勢。不當的姿勢或長時間固定同一姿勢，都會造成肌肉疲乏，再度引起疼痛，因此保持身體的活動是避免慢性下背痛的不二法門。胡醫師也建議民眾，倘若下背痛持續一段時間仍沒好轉，就應趕緊就醫。 健康醫療網／記者張郁梵報導

＊＊白雁老師建議：腰痛是缺乏運動，以及姿勢不良共同的產物。預防腰痛最好的方法是增加胯骨，腰部，腹部肌肉彈性。有效的功法包括：地環功，龍擺尾，龍探海，以及戲珠。其實改善腰痛沒有捷徑，必須要天天練習，只要偷懶幾天，腰痛的毛病還是會再回來。另外，年紀大了，腰肌老損，最容易扭傷，一但扭傷，腰痛纏身就會年年月月。最好的方式是，每天維持筋骨的柔軟，練習回春功之前，先塗抹通脈膏在腰部，練功後再用手把腰搓熱。晚上睡覺前，可以在地上以「小狗爬行法」放鬆腰肌，再上床。＊＊

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舊傷復發或胸腹有痛點該怎麼辦？

    

無論練功與否，疼痛分為筋骨痠痛、臟腑疼痛、胸腹腔疼痛三種。

1.        練功中，舊傷舊痛又開始疼痛該怎麼辦？

練 功中，舊傷舊痛發作的確會讓練功變得艱辛困難。很多舊傷看似好了，其實是身體氣血已經不再關照，區域產生缺血性痲痹，才不再疼痛。練功後，很多這種被忽略 的舊傷痛再次得到氣血的關注，才會又開始疼痛。這是氣在進行自我修護的好轉機制。建議這個時候，先將練功時間調整為早上（早上循環比較好，大腦清醒，注意 力集中，容易產生止痛腦內啡）。然後將練功時間縮短，但是必須天天持續，就能克服舊傷復發引發的疼痛問題。

2.        練功中，胸腹部有痛點該注意什麼？

無論練功與否，疼痛分為筋骨痠痛、臟腑疼痛、胸腹腔疼痛三種。第一類筋骨痠痛屬於非立即危險疼痛群。臟腑疼痛可以等到練完功，找適當時間去做進一步檢查，多 半會查出慢性病或者慢性發炎等問題。胸腹腔內疼痛，則需要儘快檢查，不可耽誤，屬於急性發炎引發疼痛。特別注意，胸腔或者後背疼痛者，不可忍痛練功，應該 立即收功，坐下來休息，讓身體放鬆，專注呼吸，儘快就醫，避免突發性心臟病等急症發生。即使檢查後，沒有找到原因，也要非常謹慎未來的任何運動（包括練 功），盡量做到，練功或運動時間縮短，練功或運動量減少，早睡，減輕壓力，以防範突發性心腦血管疾病的發生。

                      

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練功後晚上覺得很累，很早就睏了，這是正常的嗎？（認識甲狀腺的問題）

認識甲狀腺的問題

基礎知識
甲狀腺在氣管的前面，形狀及位置有點像男生打的領結。雖然只有15公克重，但所製造的甲狀腺荷爾蒙，負責了人體的生長發育，及新陳代謝功能。

人在幾種狀況下會讓身體的荷爾蒙失衡，其中一個主要問題，是心火，也就是壓力過大，想太多，這樣的心情狀況就像導火線一樣，把本來平衡的身體腺體分泌機制打亂了。

全身狀態

焦慮、急躁、鬱悶、易激動、易驚嚇、神經質、失眠、多言、好動、體重減輕、肌肉無力。


其他明顯身體狀況包括：
髮
頭髮脫落稀疏。

3.眼
突眼、眼脹、眼痛、視力模糊、怕光、異物感、角膜潰瘍、易流淚。

4.頸
脖子變粗、甲狀腺腫大、喉嚨有壓迫感。

5.循環系統
心悸、心跳加快、高血壓、心律不整。

6.神經
手指顫抖、周期四肢麻痺。

7.消化
飲食大增、大便次數增加

8.皮膚
皮膚細膩而濕潤、怕熱、體溫不正常、白斑、盜汗、色素沉澱、小腿前皮膚如橘子皮、紅且癢。

9.生殖
月經少而紊亂、不孕、流產、早產。


氣功專業觀點
從氣功的角度來看，這都是屬於瘀堵的一種。所以，調理的時候，是以活血散瘀，清熱解毒為主。建議改善的功法：真氣運行法（大雁初）＋奇經八脈法（大雁高）

學員案例：
李小姐，工作非常忙，每天加班，回家還要照顧三個孩子，升了主管後，責任心更重。半年前發現心情急躁，每天動不動就暴跳如雷，有時生氣緊張時，覺得心跳加速，甚至可以聽的到心跳的聲音，胸悶不舒服，去檢查心臟也沒問題，每天晚上睡覺都一身汗，整晚做夢，經常半夜驚嚇而醒。三個月前覺得頭暈目弦，本來以為貧血，檢查血紅素都沒問題，也發現自己眼壓過高，眼睛總是脹痛不舒服，看了眼科，醫生提醒她，不是眼睛的問題，要檢查一下甲狀腺，這才發現自己有了甲狀腺亢進的問題。她來咨詢，我建議她從真氣運行法（大雁初）下手調理身體。因為她屬於典型的氣瘀型，心火過旺，導致陰虛火旺。練功開始，最明顯的就是她拼命打哈欠，她說剛開始練功時，發現別人練了以後都精神很好，她本來練功前精神很好，從來不覺得累，就算到了晚上，還是精力充沛，怎麼練功後這麼累，睡都睡不飽，早上醒不來，後來學完龜壽功，更是愛睏3個多月，每天昏昏沈沈的，不過她對功法非常有信心，也信任老師告訴她，這是在調理的過程。之前她的過渡亢奮其實耗損了身體其他的器官，如果不好好調理，慢慢就會器官提前報廢，其實是非常嚴重的問題，每天都處於亢奮狀態，身體緊張無法放鬆。剛開始練功，她的筋骨非常僵硬，很多動作做起來都不順利，腰也不能彎，腿也不能動，練功後，筋骨鬆活非常明顯。另外一個特別要提的，甲狀腺亢進也是胃熱陰虛的一種表現，所以脾胃功能都不會太好，所以，練真氣運行法（大雁）後她另外一個明顯的改變，就是打嗝，以前吃完了肚子就脹，現在也不會了。

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小朋友練氣功好處多

小朋友練氣功可以穩定情緒，加強注意力集中的能力，訓練記憶力，遠離不良習慣，保護視力

小朋友練功父母教戰手冊

不要糾正孩子的動作
常見：孩子上課回到家，父母迫不及待想要看看他們的練功成果，但是映入眼簾的是慘不忍睹的照貓畫虎，動作馬虎，毫無細節可言，這時候很多爸媽開始抓狂，孩子邊做邊在旁邊指導，［這裡高一點，那裡彎一點，太快了，慢點做，你到底上課有沒有認真在聽？媽媽付了這麼多學費，你真是浪費我的錢…]從此，孩子討厭練功，因為他總是做得不夠好，父母總是在糾正他，而練功的時間就變成了一種負擔。
修正：孩子稟賦先天，經脈通暢，氣血充盈，身體幾乎沒有太多瘀堵，需要的是量好的動作導引及精神安寧。請切記：孩子無論動作多不標準，效果都遠超過成年人。成年人處於衰老態，練功必求動作標準才能達到疏通的效果。而孩童處於生長態，只要維持長期的練功習慣，即使動作不標準仍然可以得天地正氣，順應自然。

以身作則，你練他就會練
常見：為了孩子的健康，媽媽每天呼喚孩子一起練功。偶爾偷咩到他漫不經心的神態，敷衍了事的給你交差，不禁氣從心中來，無名之火上沖攻腦，又愛又恨的情緒讓自己再也無法專心練功，最後決定乾脆坐在旁邊監督，［你給我好好練，不認真的話，等一下你就知道了。你是想氣死我呀？…］從此之後，你自己偷偷練功，不再與孩子同練，因為生氣讓你火燒功德林，這樣下去，你明顯感覺每次練功都無法真正放鬆及開心。孩子不再看到父母練功的情景，卻總是被父母逼著要練，他心裡很不平，因為他在練，你在看。
修正：每一個父母都曾走過陪孩子練功氣到火冒三丈的過程，關鍵是你要如何看待孩子漫不經心練功這件事。絕大多數的孩子喜歡新鮮刺激，氣功這種緩慢柔軟的運動對他們來說，漫不經心就是放鬆的表現。而事實上，只要他願意做，習慣會成自然，標準動作本來就在他們的腦海中，只是他願不願意做出來而已。即使他沒有做到，腦海裡也在無形的演練上課時老師示範的身影，而這樣的良性刺激，對孩子就是放鬆了。父母明白了這個道理之後，就不會把孩子的不認真放在心上。只要你堅持陪伴孩子一起練功，你的好氣場，你的安詳就有撫慰的作用，日積月累後，孩子會感覺到你的平靜與包容，而共同練功會變成 你們之間的最美好互動。

把練功與鼓勵及讚美結合在一起
常見：小明正玩得開心，遠遠聽到媽媽的叫聲：［小明，練功了，不好好練的話，等一下不許看電視。］孩子心不甘情不願的拖了很久，被媽媽三催四請的，連威脅帶恐嚇的強迫練起功來。小一點的孩子還懼怕媽媽的威嚴，掛著兩行淚嘟著小嘴勉強練一遍；比較大一點的孩子頂嘴與媽媽衝突，你一言他一語最後不歡而散。
修正：凡是你認為需要長期培養孩子去做的事情，每一次讓他去做時都要與讚美及鼓勵結合在一起。例：老師曾經這樣誘導孩子練功：［媽媽好喜歡看你練功，好像跳舞一樣，我覺得你是班上練得最好的學生，你多練幾次給媽媽看好嗎？］孩子練完之後，立即讚美他：［我覺得你今天很認真，進步很多，媽媽很喜歡。不如你再練一遍給我看好嗎？因為媽媽有幾個動作不太記得，還是你的記性比較好。幸好有你陪媽媽練功，不然我很有可能因為記不住就放棄了。］

建立實際獎勵機制
常見：家中有兩個孩子以上的，有的聽話有的不聽話，練功的不練功的最多聽到媽媽稱讚一下或多囉唆兩句，久而久之，勤練的孩子開始不平衡，為什麼姐姐不用練，為什麼妹妹不用練，這樣不公平。從此，家中為了練不練功這件事總是多有爭執。
修正：建立實際獎勵機制，認真堅持練功的孩子，除了有父母的讚揚以外，更要讓他有實際的好處，讓他知道這是父母喜愛的一件事。例：本來就要買給孩子的東西，先沈住氣不要買，建立一個積分制。比如每次練功得一個點數，累及10個點數就可以買本來就要買給他的東西。這樣練功是一種獎勵制度，而孩子也會因為努力而得到才更加珍惜。

在孩子生病時做機會教育
常見：媽媽每天催著孩子練功，而孩子生病後，媽媽焦急帶他看醫生，吃藥打針不能少，但是練功卻擺起來當成了裝飾。
修正：告訴孩子，只要認真練功生病的機會就會減少。當孩子生病的時候，特別是難受不舒服時，耐心詢問他：［生病難不難過？如果你有認真練功，就不會這麼容易生病了。生病這麼不舒服，以後要勤練嘍。］孩子生病時最適合機會教育練功的重要性，而當他辛苦咳嗽、呼吸不暢時，這樣的對比最容易讓他聯想到，練功就少生病，不練功就會常生病的關係。

除了練功以外，灌輸孩子養生習慣
常見：孩子認真練功，但是冷飲、洋芋片不離手，晚上吹冷氣，白天喝冷水，結果鼻敏感還是好不了。偏偏媽媽每天逼著練功，還告訴他說：練了就會好。當孩子一段時間看不到成效時，自然對練功失去了信心。
修正：改掉孩子的壞習慣，培養他正確的養生觀念才能幫助孩子徹底擺脫過敏、腸胃炎、頭痛、經痛、青春痘等惱人的毛病。除了練功以外，家中冷飲要禁止，盡量不讓孩子吹冷氣，這樣才能讓練功效果更明顯，否則每次的練功不及壞習慣的折損，效果打折，信心大失。老師從小灌輸孩子冷飲、冷氣的威害，尤其孩子偷喝冷飲後咳嗽打噴嚏時，會立即告訴他，這就是冷飲惹的禍。慢慢孩子會把這些觀念和實際身體反應連接到一起，習慣成自然，他們就會輕鬆斷掉喝冷的。每次別人給老師小孩冷飲或冰棒時，不用大人制止，小朋友會自己主動說：［我不能喝冷的，我會過敏啦。］ 

增加孩子表現練功成績的場合
常見：孩子練功除了父母以外，別人都不知道。他們沒有表現機會，連學校同學老師也沒人知道，慢慢孩子會覺得，練功是不能讓人知道的，他沒有認同感，沒有優越感，會越練越孤獨。
修正：讓孩子多些表現機會，尤其鼓勵孩子在同學老師面前表演。告訴學校老師，孩子新學的功法很好，如果可以，希望能表演給大家看。家中來客人或親友聚會時，主動提及孩子認真練功的事情，並鼓勵他表演一下。每個孩子都有極強的榮譽心及自尊

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練功中氣動不止要怎麼辦？

 在正常情況下，氣動是身體內氣被誘發，而產生的自我修護狀態...

一般在氣動時，大腦意識完全清醒，也就是你自己完全知道在做什麼，也就代表，只要你意識指揮動作停止，氣動就會慢慢停下來。
以下幾種身體不當之狀態，則可能突然氣動不止。

1. 之 前學過「自發功」或者之前學過禪坐引發過氣動，沒有得到良好正確的導引，而使得氣路沒有循經導脈，走到旁門左道的氣路上，久而久之，就不能再導引回到正確 路線。此屬於不當學習或者學錯功法的偏差狀況。遇到這種問題，最好是，不要再練氣功，改練瑜伽或者太極拳等不需要入靜的方法。

2. 練功中，太注重意念。強迫意念的後果，就是會引發氣動不止。

3. 追求氣動的效果和感覺：越是追求，越是容易走到旁門。練功中，禁忌追求氣動感覺，也不要留戀氣動的效果。
一切放輕鬆，順其自然永遠是練功最重要的指標。

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練功中，發出聲音，想哭，想笑，是正常的嗎？

  

臟腑是在自我震動中得到循環以及養分，叫喊，哭笑都有可能是生理或心理上的一種自我疏通本能。。。

1.        練功中，一直發出聲音或者想要叫喊該怎麼辦？
在練功時想要發出聲音或者叫喊， 屬於自我內臟按摩調動的一種本能反應。身體的臟腑本來就是在輕微震動中產生功能。練功時，這種震動的情況可能加劇，目的是幫助得到更多血液養份的補充。其 表現方式會以發出聲音，或者大喊大叫來達到。另外一種屬於心理狀態的叫喊反應，則表示長期在壓力或緊張、封閉式環境下生活工作，在練功時，身體本能希望在 精神上掙脫束縛捆綁，則通過發出聲音或者大喊大叫來達到精神上的放鬆以及解脫。

2.        練功中，一直想哭或想笑該怎麼辦？
每個臟腑在得到氣的疏通時，都會 通過某些情緒調和，來加強臟腑的功能。例如：想哭就是氣在行走肺、大腸系統，笑則是氣在行走心和小腸系統。這種情緒的抒發，有助於氣在行走時排除阻礙。通 常，這種臟腑疏通的反應都是短暫性的，也就是說，可能幾天之後，就不再想哭、想笑。另外一種精神層面的，則是可能在生活中遇到困難，或者之前受到傷害委 屈，在練功時，下意識浮到檯面上，在不受控制下，允許自我發洩的一種正常情緒通道。如果每次練功，都是哭、笑狀態，則屬於異常。這樣情形發生時需要全面停 功，咨詢精神科專業協助，避免情緒問題演變成病理精神異常問題。

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手術或受傷後多久可以開始練功？

    

一般手術，胸腹腔大手術，以及牙齒手術，對於練功都有不同的規則

1.        一般手術後多久可以練功？

一般手術，不包括骨科手術，需要停止練功兩週至一個月。確定傷口已經癒合，並且徵得醫生可以運動的許可，就可以開始練功了。一般手術後，建議從「真氣運行法－大雁」開始練習，循序漸進。

2.        胸腹腔手術後多久可以練功？

任何胸腹腔手術，必須全面停功至少一個月，等傷口癒合，任何消炎止痛藥都停藥後，並且徵詢醫生運動許可，才可以開始練功。特別注意：任何手術，對身體損傷都很大，剛開始恢復練功時，要從最簡單、基礎的功法開始，每天練功時間維持在20分鐘以內，一週後，體力慢慢提高時，再增加為30分鐘。以此類推，3個月後，才可以將功法全面恢復。

3.        牙齒手術後多久可以練功？

牙齒手術只要沒有使用麻藥，都可以隔天恢復練功。使用麻藥時，要停功3天。如果牙齒手術有處理到牙骨（植牙、根管治療、拔智齒）則至少停功一週。    

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練功場地的禁忌

  

練功場地盡量選擇平坦，背風，遮陽的地方。

練功場地需要遠離寺廟，墳場，高壓電，散發臭味的水溝，下水道，地下停車場之排氣口、餐廳之排油煙口等。
如果練功附近500公尺內有出殯也盡量避免練習靜功。練功也應該避免柳樹、桃樹、芒果樹下練習。

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練功中不出汗或者一直不停出汗怎麼辦？

  

汗腋是身體體液的重要元素，完全不流動或者大量流失都是不正常的。

長期在冷氣環境中工作的人，剛開始學功或運動，身體皮膚以及汗腺開合不受控制，容易不出汗，或者大量出汗不止。
另外一種情況，身體氣虛者也容易汗流不止。汗腋是身體體液的重要元素，完全不流動或者大量流失都是不正常的。
體液過度流失會同時流掉身體的營養成分，造成暈眩、血壓驟降等副作用。
建議，練功前喝溫開水，練功同時配合中藥調理，就能有效改善氣虛的問題。長期在冷氣房工作者，要盡量選擇室外練功，加強身體與正常空氣溫度接觸的機制，就能改善流汗不止的問題。

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練功前可以喝什麼水？

  

喝溫熱開水是最好的選擇

練功前喝水，可以幫助腸胃蠕動，有助於排汗。
喝溫熱開水是最好的選擇，如果喝飲料，盡量選擇運動飲料，不含咖啡因的飲料。
有高血壓、心臟病以及低血糖、糖尿病者練功前禁喝茶或者咖啡，以免造成血糖不穩定或者血壓劇烈變化。

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紅豆薏仁湯~~去濕邪~~ (Part II)

※ 10種變化加減料理：

01.薏仁紅豆湯＋桂圓

平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹、心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏仁紅豆湯中加一些桂圓同煮。

02.薏仁紅豆湯＋百合、蓮子

年輕人容易出現煩躁、失眠，或臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏仁紅豆湯中，加上百合或蓮子同煮，或兩種都加。

03.薏仁紅豆湯＋生薑

如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛、食慾不佳，可在薏仁紅豆湯加加幾片生薑，生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。

04.薏仁紅豆湯＋大棗(紅棗)

婦女產後保養時，喝紅豆湯必須去掉薏仁，但可在其中加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血，非常適合產後婦女的調理。

05.薏仁紅豆湯＋黑豆

腎虛的人，可在薏仁紅豆湯中加一些黑豆。因為黑色入腎，而豆子的形狀也和腎十分相似，是補腎佳品。

06.薏仁紅豆湯＋黃豆

現在人常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏仁紅豆湯中加上黃豆，食其湯，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，效果甚佳。

07.薏仁紅豆湯＋梨

如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核，切成1~ 2公分見方的小塊狀，生梨加入薏仁紅豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。

08.薏仁紅豆湯＋山藥

山藥和南瓜，也可以放在薏仁紅豆湯中同煮。山藥號稱「氣死小人參」，有的時候，它比大人參的補益作用還大，是補脾胃的聖品，還能強腎固精、潤肺益氣。

09.薏仁紅豆湯＋南瓜

南瓜能補中益氣，有化痰、止痛、殺蟲、解毒等作用，功效直接進入胰臟，對保護胰臟，預防糖尿病來說，是非常好的食物。

10.孕婦適用：紅豆湯＋大棗、百合、枸杞

孕婦要是自我感覺沒有很重的濕氣,仍然要慎用或忌用薏仁,但可以用紅豆根去上面的思路做法加減,適量的加些大棗、百合、枸杞等,同樣可以達到去濕又保健效果的紅豆湯

~~摘錄自 "活到天年 中醫養生秘訣" 武國忠醫生~~

轉自: https://www.facebook.com/pages/%E7%99%BD%E9%9B%81%E6%99%82%E5%B0%9A%E6%B0%A3%E5%8A%9F/355605290520

紅豆薏仁湯~~去濕邪~~ (Part I)

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要袪濕，又要補心，還要健脾胃，非薏仁和紅豆莫屬。
將其煮成湯，意在促進它的有效成份充分被人體所吸收，同時又不會給脾胃造成負擔。 
唯一留意的是薏仁和紅豆都很硬，如果放在鍋裡一直熬，大概熬一個多小時還不會爛，很浪費火或電力，而且搞不好還會把湯水燒乾，造成糊底。 
用同樣的方法泡上一壺，下班以後到家喝正合適。 
上面是淡紅色的湯，熬煮的時候，水放的多一些，這些湯就夠我們喝上半天，正好可以當茶喝，如果是夏天，天熱就得盡快把它喝完；如果覺得口感不太好，可以加少許冰糖，既能當茶喝，又能當飯吃。 
這也告訴了我們一個道理：很多小病，其實都可以自己進廚房裡找藥，食物就是最好的藥。 
肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕，流動不暢。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺。 
作為晚餐的主食，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其良好。
通常祛濕性極強的食物，能袪除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而臨床也證明，紅豆薏仁湯具有良好的減肥功效，紅豆薏仁湯基本上堪稱人人皆宜，功效非同小可，更是消腫減肥好幫手！

紅豆薏仁湯有個好處，就是薏仁和紅豆的有效成份大半都在湯裡，怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛的紅豆和薏仁，建議在鍋裡加進足夠的水，燒開後熄火，讓薏仁和紅豆在鍋裡燜燒半個小時，再開火，燒開後再燜半個小時，紅豆薏仁湯就煮成了。

薏仁紅豆湯不可加米煮
為什麼？因為大米生長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以加了大米一熬就稠了。紅豆和薏仁都是祛濕的，本身不含濕，所以他們怎麼熬都不稠，湯很清。
中醫恰恰是利用它這種「清」的性質，來為人體除濕，一旦加進大米，就等於加進濕氣，整個變成了粥，雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非是好事，就因為那 一把大米所有的紅豆、薏仁就都白費了，功效全無。

紅薏仁與薏仁的差別
一般在市面上所販售的慧仁，多是已去除麩皮的進口薏仁，少部分則是沒有去麩皮的糙薏仁，也就是俗稱的紅薏仁。 
紅薏仁的口感或許不如去皮、精白的薏仁，但它也有一些優點：一方面，沒有去皮的紅薏仁，保存了更多的養分與纖維素；另一方面，紅薏仁多半是在國內栽種，通常比較新鮮，品質因而比較好，因此，消費者在選購薏仁時，不妨可以考慮沒去皮卻更營養的紅薏仁。

特別提醒
1.薏仁會使身體虛冷，懷孕的婦女以及生理期間，要暫停食用。
2.任何食物皆要以均衡為原則，不可偏食與過量。

紅豆特性：味甘酸、性平
保健功效：
1.含有一種皂鹼，有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能，對於治療腳氣病效果極佳。
2.纖維質含量豐富，有效刺激腸胃蠕動、利尿、還有預防便祕、增進排便順暢的效果。
3.可幫助排除體內水分作用，改善浮腫，適合濕性體質的人。
4.能利尿、消腫、排膿與解毒、行血，故適合活動量少的患者食用。
對應症狀：腳氣水腫、黃疸、腎炎水腫、濕熱下痢、糖尿病、皮膚瘡毒、酒毒醒酒。

薏仁特性：味甘、性平
保健功效：
1.含有一種薏苡素，可清熱排毒，加速人體新陳代謝和血液循環，且所含蛋白質可分解蛋白質酵素，軟化皮膚的角質層，讓皮膚更顯光滑有彈性。
2.代謝水分濕氣、美白、潤澤肌膚、健脾補肺、清熱、利濕、利尿強骨、促進子宮收縮。
3.富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，排除體內廢物，預防腸道癌症發生。
4.現代藥理研究已指出：薏仁有著抑制癌細胞成長的作用。
對應症狀：食慾不振、瘡毒、皮膚濕疹、筋骨濕痺、水腫。

轉自: http://www.e-qi.com.tw/main.php?method=article&id=633

身體五大排毒系統

身體的五大排毒管道：腸，肺，皮膚，肝，腎，。身體的排毒反應分別為：排便，排汗，排痰，排氣

很多人以為，市面上流行吃健康食品或用喝油吃蘋果排毒，以前還流行過推淋巴排毒法等等。這些排毒的方式，第一進行起來有些痛苦，要不就是久久做一次，要不就是要花很多錢。可是人體天天代謝，天天產生毒素，再加上現代食品安全有疑慮，吃進去的毒素根本等不到執行這些排毒法，就已經侵害到身體健康。一旦毒素如血管，如臟腑，久久來這麼一次排毒根本緩不濟急。其實，人體有五大排毒管道，只要善用，天天在家排毒，而且不費力，不擔心吃進去毒素，只要每天維持這些身體的排毒管道通暢，就算吃進去毒素也不用害怕，因為，通暢的身體根本不會給這些毒素落腳的機會，當天吃進去，就當天排出去了。
身體的五大排毒管道：腸，肺，皮膚，肝，腎，。身體的排毒反應分別為：排便，排汗，排痰，排氣（包括上面的打嗝，下面的排氣），還有情緒上的疏通，排怒氣排邪氣。

第一排毒管道：腸排毒：我們每天在練功，其中第一個要素就是啓動身體的全面排毒系統，身體每天早起的第一件事就是在排毒，所以，早上是否能在卯時5-7時，大腸經開門得時候就能順利排便，就是身體排毒的第一反應。從中醫來講，卯時是天門地戶開的時候。所謂天門開，就是陽氣開始升騰，所以，這時候，最適合到戶外有陽光的地方練調節身體陽氣的氣功。這時候練氣功，事半功倍，比做任何運動對身體保健的效果都好，因為，天門開，主要就是對應肺經開，要做可以讓自己深呼吸的氣功。一般看到早起很多人在操場跑步，或騎腳踏車激烈運動，其實，從氣學角度來看，都不符合天地之道及人體養生法。激烈的運動都屬於耗氧運動，不僅天門不開，反而增加肺及心的壓力，長久下來，人不僅會覺得更累，而且會讓身體提前勞損，到了中晚年，更容易傷到骨頭及肌腱，造成身體各種疼痛。

天門開，相對應的就是地戶開，這時候的排毒，就從人體的地戶又稱「魄門」魂魄的大門，也就是肛門開始，而我們在練回春功，其中抖濁功，就是身體排毒第一大功法，回春功，緩慢柔軟的讓身體腹腔柔和，擠壓，首先達到順利排便的功效。按中醫子午流注的觀點，這時候氣血流注到大腸經，大腸者，傳導之官，變化出焉。所以，早上起床後，稍微練練氣功，就能順利排便，是人體的本能。我有一位銀行高階主管，練回春功半年後跟我分享他的心得。他說以前因為工作太忙，大便從來沒有定時定量過，不是便秘，就是腹瀉，有段時間，還嚴重到，一到早上天還沒亮，就開始腹瀉，其實這表示身體非常虛弱，不僅排便功能有問題了，而且腎陽虛弱，命門之火不能溫煦脾土所致，是大病的前兆，又稱為「五更瀉」。最早紀錄五更瀉的是明代的醫家龔廷賢，「脾腎虛弱。清晨五更作瀉，或全不思飲食，或食而不化，大便不實者，此腎瀉也」。他因為擔心自已以後沒有機會花這些年努力賺來的錢，決定開始學氣功養生。練習回春功半年後，非常開心分享說，早上起床，練功後開始大便定時定量，不僅不再便秘腹瀉，而且以前大便非常濕不成型，要用很多張衛生紙才擦的乾淨，現在一張紙就擦乾淨，而且自己明顯感覺拉乾淨了，跟以前拉完還覺得沒乾淨的感覺天壤之別。這段時間，更明顯發現老人斑少了很多，皮膚光滑有彈性，所有人都發現他變年輕了。他更是逢人就講回春功，現在每天練功成了他保健的招牌。他還組班讓所有員工一起上課，因為他自己明顯發現，練功後，身體好了，體力大增，工作效率提高。他說，怎麼算，這都是最划算的一筆賬。

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我們的避風塘

[文/香港助教 黃春柳]

星期六、日的團練是大家非常開心的聚會，開始至今風雨不改，以往每逢雨天我們就移師九龍公園游泳池前面的行人通道上，現在我們的學員越來越多，始終不是個辦法。
終於讓我們在附近發現了一個新基地，我們稱之為--避風塘，只要下雨我們就移師避風塘，沒有人打擾，多少人都能裝得下，找到這個秘密基地把我們樂壞了。
又是一個又冷又濕的星期日，煙雨濛濛，團練的學員不減往日，我們呼朋喚友浩浩蕩蕩搬「家」，有趣又好笑。
像 往常一樣先練蓮花為新場地布氣，當蓮花轉動的時候，看着我們努力經營起來的團隊，看着圍繞在我們身邊一圈圈的學員們，我的眼睛模糊了，淚水緩緩落 下....寒冷的雨天擋不住香港的白雁們，大家早早起身，來自四面八方，為了共同的理念聚在一起，親如家人，這是何等的緣份啊！
我們是一群天空中最快樂的大雁鳥！聽着白雁老師親切悅耳的聲音，我們起飛囉！跟隨著老師迎著風雨不畏寒冷在天空中飛翔，飛過九龍公園、飛過維多利亞港、飛 過太平山，飛向自由自在的天空。風雨的洗禮寒冬的考驗，會讓我們變得更強壯有力、更勇敢堅強！我們會飛得更高、飛得更遠！

你會「春睏」嗎？

如果最近你總像睡眠不足似的，而且越睡越感覺睏倦，這就是春睏現象。

春季是四季中空氣濕度較高、而外界風邪較重的季節，濕度越高人就越感到疲勞。

但千萬不要過多地睡眠，因為這不但不會解除疲乏，反而越睡越使人懶洋洋的。春季天氣由寒轉溫，萬物開始滋生發育。

你應該起床要早，以使陽氣疏通。起床後披散頭髮、鬆開衣帶在院中散步，無拘無束地練功，便可生發陽氣。

除了起居有節和精神調理外，還應該注意到春天是個百病叢生的季節。

練功的同時，還要預防春季特有傳染病及季節的發生，以保證練功進程和練功效果。

春季時皮膚開泄，夾在潮濕的春寒常常侵襲人體，加上氣溫不穩定，使人很容易患上感冒及併發症。

因此，春季練功要注意防濕、防風，練功時不朝風站、坐，並注意早晚增加衣服防濕氣。

春季早晨霧多，霧多則容易帶有病菌及浮游蟲卵，常易引起呼吸系統疾病及眼科疾病，所以不宜在大霧中練功，如遇霧天，可關上門窗在室內練功。

慢性病患者在春季選擇飲食要注意，不要吃或少吃生發食物。如：海鮮、雞肉、香菇等。感覺疲倦時，不必多睡，可以加強練習動功，如大雁功，使身體微出汗，疲倦睡意即可驅除。春季功法建議：早上：大雁前六十四式二遍下午：回春中級晚上：納氣、龜壽功一式、養元功

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女性月經各種問題練功問答

月經期間是否可以練功？血量過多，過少怎麼辦？經期不準怎麼辦？微量出血或有血塊要怎麼辦？

1.        月經期間，是否可以練功？
大部份女性，月經期間，需要停止練功3-5天，就是血量比較多的那幾天。不過例外狀況是，有婦科疾病，月經期間血量較多，有肌瘤，身體虛弱或者低血壓的女性，在月經期間，應該全面停功，直到經期結束才可以恢復練功或者運動。

2.        月經血量過多，過少應該注意什麼？
月經血量過多，原因可能是荷爾蒙失調造成，或者肌瘤影響子宮收縮不良，也有例外原因包括壓力過大，腰部受傷，或者提拿重物等。最好的改善方式是盡量保持臥床休息，避免肚子受寒，也不要運動或者練功。血量過少時，要特別讓腿腳保持溫暖，不要碰冷水，也不要喝冷飲。



3.        學功後月經變亂不準時該怎麼辦？
學功後，很多女性都可能在初學的前幾個月發現經期不準，或者一個月多次月經、一個月以上都沒有來月經的狀態。這些都是功法在調節內分泌，身體生理時鐘微調的反應。這樣的月經週期改變會是暫時性的，最多幾個月，身體會再次找回生理規律，所以，不必擔心。唯獨，如果月經持續不準確，則表示有子宮或者卵巢病變的可能性。練功會提早發現很多隱藏的疾病，才不會讓小病被埋葬成為大病。

4.        月經期間有明顯血塊該怎麼辦？
練功後，有部分女性月經期間，會有大量血塊，顏色多半深黑或者棕黑色，這些都是子宮收縮不良而造成的血塊，並無大礙。在血塊過多時，要注意小腹不要用力，盡量保持靜態，在腰間繫一條腰帶，讓小腹維持溫暖。

5.        月經不止，一直有微量出血，可以練功嗎？
月經一直不止血，不論什麼原因，都要暫時停止所有運動以及練功，等血完全乾淨再開始練習。如果一練功就開始出血，則表示子宮或卵巢有病變，需要儘快找出原因，並且注意小腹不要緊張，盡量保持放鬆的狀態，晚上睡覺前，按摩小腿後側10分鐘，都會幫助改善。

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自律神經失調，小病成大隱患

自我檢查，是否有自律神經失調的問題。

什麼是自律神經？
以下兩個案例，讓你對自己的身體更進一步了解。

交感神經怎麼運作？
在一個陽光普照，舒服爽朗的日子，你悠閒走在公園，這時一支野狗朝你跑來，你擔心狂犬病，拔腿就跑，身體處於防衛戰鬥狀態。這時你的自律神經中的交感神經立即運作，讓你身體所有機能迅速加壓。

副交感神經怎麼運作？
在一個陽光普照，舒服爽朗的日子，你悠閒走在公園，這時你看到一張舒服的椅子，決定坐下來休息閉目養神一下。這時，你呼吸變慢，身體放鬆。你的自律神經中的副交感神經運作，得到「休息及消化」的指令，讓你身體慢慢放鬆。



自律神經是身體內專門負責控制心跳，呼吸，腸胃蠕動，排汗，睡眠等非意識控制的機能。其中，交感神經讓你：心跳加速，呼吸加快，胃腸蠕動變慢，體溫上升，流汗，血壓升高，各器官活系統動力增加，對付外來的壓力，焦慮，緊張。副交感神經剛好相反，讓妳：心跳慢，血壓降，呼吸變慢，腸胃蠕動變快；身體主要器官系統活動力降低；身體放鬆，休息。

交感神經副交感神經相互交替，人可以工作，努力，上班，衝刺，也可以，放鬆，休息。有這套交互作用的系統，人才能達到平衡狀態。

自律神經失調的症狀：
因素：壓力，睡眠，體質。但是長期壓力及情緒失調，太緊張，太萎靡都會造成失調。高血壓，心臟病，血糖上升，消化性潰瘍，氣喘等多種現代文明症。還有就是身體很累，但是腦袋卻不累，也是典型自律神經失調的前兆。另外，很多人，平時上班不生病，一放假就開始生病，或只要一放假休息，就覺得全身不舒服。我們稱作「耗盡症候群」。脾氣很差，容易不耐煩，失眠，易醒，頭痛，記憶力注意力有問題。



自律神經失調不是病，是身體失衡的一種狀態，是可以通過練氣功來很快改善及調節的。歐美的研究，每100人就有30人曾經受過自律神經失調的困擾。只是超過8成以上都不知道自己已經開始有問題，往往到引發了其他疾病，例如高血壓，心臟病等問題時，才開始從疾病治療。但是，中國的氣功觀念，就是不治已病治未病。在疾病形成前，還只是症狀時，就開始調理，可以預防非常多慢性病及惡性疾病的發生。

大家都知道，自律神經失調於壓力緊張有關係。有人說，放鬆還不容易，我不想事情，坐在那邊看電視，看書，發呆，就是放鬆了。其實，這叫做休息，不叫做放鬆。我看過很多學員，平時在家沒事做，閒閒好像沒有壓力，最後還是得了自律神經失調的問題。所以，其實不是發呆，閒著沒事，就不會有這個問題，關鍵在於心情的調節及身體鬆緊肌肉的調節。

建議功法：抗老回春法，其中龍探海、龍游升兩節調節自律神經，內分泌，腦神經效果非常好。另外一個絕佳功法就是：奇經八脈法。原理是：外界刺激眼，耳，鼻，口腔，皮膚等收到信號後，將信息傳導到大腦皮質，再傳到下視丘，影響腦下垂體，分泌多種荷爾蒙，影響甲狀腺，副甲狀腺，性腺，胰腺，腎上腺等。自律神經系統的神經纖維自腦部沿脊椎而下，自律神經失調的人絕大部分都有脊椎緊張僵硬的問題。回春功專門調節脊椎，而且是逐步，一節一節的疏通體調節。抗老回春法特別強調，以一念代萬念的方式達到大腦安靜下來的效果。



附表：
自我判斷：自律神經失調的徵兆（3個以上，就要特別注意）

1.心理倦怠__________31.喉嚨疼痛____________61.經常排氣___________
2.生理疲倦__________32.喉嚨很嗆____________62.腰痛_______________
3.身體無力__________33.喉嚨很乾____________63.腳寒冷_____________
4.盜汗______________34.經常出現口內炎______64.腳發燙_____________
5.容易感冒__________35.反覆出現扁桃腺炎____65.膝痛_______________
6.感冒很難治好______36.舌頭疼痛____________66.腳抽筋_____________
7.容易暈車__________37.嚐不出味道__________67.腳發麻_____________
8.手腳冰冷症________38.打噴嚏______________68.腳浮腫_____________
9.冒汗(全身、手)_____39.流鼻水______________69.皮膚皸裂__________
10.不出汗___________40.鼻塞________________70.皮膚凍傷___________
11.焦躁_____________41.聞不到氣味__________71.長雞眼_____________
12.易怒_____________42.打鼾________________72.皮膚發癢___________
13.憂鬱_____________43.磨牙________________73.脫毛較多___________
14.不易熟睡_________44.頸部、肩膀酸痛______74.經常出現蕁麻疹_____
15.睡眠較淺_________45.背部酸痛____________75.容易長濕疹_________
16.早上起床不舒服___46.狐臭________________76.指甲剝落、破裂_____
17.頭痛_____________47.手發麻______________77.有香港腳___________
18.頭重感___________48.手顫抖______________78.慢性便秘___________
19.血氣上衝_________49.血壓高______________79.經常下痢___________
20.思緒不集中_______50.血壓低______________80.下痢便秘交互出現___
21.臉疼痛___________51.胸苦悶______________81.頻尿_______________
22.頭暈_____________52.心悸________________82.曾經尿失禁_________
23.起立性昏眩_______53.呼吸困難____________83.夜間多尿___________
24.眼睛模糊_________54.沒有食慾____________84.有殘尿感___________
25.眼睛疲勞_________55.胃腸較弱____________85.性慾減退___________
26.視力減退_________56.胃部不快感__________86.陽痿_______________
27.眼睛發癢_________57.胃灼熱______________87.生理不順___________
28.眼睛乾燥_________58.噁心________________88.生理痛嚴重_________
29.耳鳴_____________59.常打飽嗝____________89.因不孕症而煩惱_____
30.耳朵聽不清楚_____60.肚子發脹____________90.有痔瘡的困擾_______

轉自: http://enerqi.pixnet.net/blog

面對癌症，該怎麼辦？

學員問：持續練功一年，還是不幸檢查出來癌症，應該如何應對，要怎麼安排練功。

白雁老師答：當重大疾病來襲時，我們難免會掉入恐懼的深淵。通常第一個念頭都是「為什麼是我」？也有人會想：「我都這麼努力了，怎麼還是會得重病」。舉例癌症來說，到目前為止，基因，飲食，壓力，情緒，細胞受損，老化，中毒，仍然都是可能原因。高雲大師說過：「每個人生命中都會有一個難，如何面對以及從這個難中走出來，考驗著每個人的智慧。」我們非常慶幸，自己有一身養生保健的好功夫，就算這份難找上門，也不會茫然不知所措。在配合正統醫療的前提下，我們至少有一個主動改變自己的方法，只要每天「喜悅，充滿信心的練功」，我們都有從這個難走出來的機會。

改變計劃
1. 「順為凡，逆為仙，就在中間顛倒顛」：檢視自己的生命，其中一定有一個環節讓妳心頭發緊，不能釋懷。又或者有某一種情緒長期圍繞著你，雖然你知道這是一個無底深淵，但是終究沒有勇氣去改變走出來。如果現在你面臨重大疾病，沒有比這個時間點更適合做全面調整的了。下定決心，放掉那些讓妳痛苦的人和事，原諒別人就是放開自己，這就是逆為仙的開始。

2. 「疾病是不良習慣的懲罰」：我們每天的生活習慣造就了我們的體質。睡眠時間，運動習慣，飲食習慣，心情指數，這些都是我們可以立即調整的關鍵。重新安排一下自己的生活吧，把很多無謂的事務放下來，把呼吸節奏慢下來，不要把一天安排得太滿，讓自己能多些空閒悠哉的時光。人生不是要全程填滿，留些空白又何嘗不好呢？我曾經看過太多分分秒秒注意手機簡訊的人，每天口中掛著「忙死了」的人，一旦空閒下來，退休了，放假了，就會馬上生一場大病。人在忙碌時，沒機會生病，只是覺得疲倦無力，而一旦放鬆下來，所有以前累積的病痛就會一股腦兒全部發出來，這就是不良習慣對我們的懲罰。

3. 「喜悅情不自禁的練功吧」：每天做到練功不一定合格。如果你把練功當成功課，當成吃藥，當成治病，那你離著喜悅練功還遠著呢。練功絕對不是單單鬆活自己肢體的運動，他更是一個心靈解放，自我陶醉的享受。每天除了生活的奔波，你為自己做的兩件最重要的洗禮應該是，練功和禱告（念經）。一個讓身體還原，一個讓心情還原，這種歸零還原的步驟太重要了。不要帶著昨天的病痛睡覺，更不要帶著昨天的痛苦煩惱開始新的一天。

4. 「癌症是老寒的後代」：具體功法安排從排寒著手。排寒功法第一名：真氣運行法（大雁）＋補漏的自主生命法（龜壽）。時間：早上7:00是最好的時間點。中午維持曬背10分鐘的習慣，晚上睡前泡腳20分鐘。每個月3天辟穀清腸。每天練功必須達到排寒指標：流鼻涕，流眼淚，打哈欠。

生命是一場永無止境的考驗，往往在你最不注意或者最得意的時候，把人從高空一路丟下來，扔到谷底。能不能谷底再起，浴火鳳凰就看個人悟性。埋怨，自暴自棄也是一樣要面對疾病，積極充滿希望可以是另一種選擇。感謝疾病，給了你喘氣的機會，重新面對自己，重新看待生活，也許是一個再生的轉機。祝福大家。

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練功後，身體出現疹子或者拍打出痧，是否正常？

「痧」是體內淤血浮現到體表的意思。

傳統療法中利用刮痧來將體內的熱毒或者瘀血調動到表面，達到散瘀解毒的效果。

練功後，身體很多經絡瘀堵的區塊會產生「氣攻病灶」的反應。如果是血液裡的毒素就會慢慢浮現到體表以「痧」的形態排除。所以，練功後身體出「痧」或者「疹子」，俗稱「氣功疹」，（但不包括過敏發炎因素），是身體血液排毒的反應之一。

「痧」或者「氣功疹」反應出血液中的四種毒素：

1.        臟腑淤血的毒素：任何臟腑缺氧或者循環不良，都會造成淤血。練功後「出痧」是身體淘汰舊血換新血的第一步。

  

2.        藥毒：不論中西藥，長期服用，都會累計體內。練功後「出痧」或者「氣功疹」，甚至可以聞到汗中有藥味、硫磺味道，都是身體通過皮膚把藥毒排出的過程。

  

3.        外邪之毒：天氣變化，季節轉變，氣候異常，風寒暑濕燥熱等六淫侵害人體，致使體內氣機失衡。如果沒有練功，這些邪氣就會入侵臟腑，甚至長期滯留下來，形成如後的慢性病。練功之人，能夠即使排除，有些就會以「疹子」或「出痧」的形態把內熱內毒帶到體表，並且散開。

  

4.        心毒：「心病最難醫」的原因是因為我們不知道他的存在，也不願意承認自己的情緒就是生病的原因。大家喜歡從外因找病源，基因遺傳，飲食毒素，壓力太大，反正不是自己的錯，比較容易接受。但是，要內視自己的情緒，把自己赤裸裸重新檢視，是一件極其困難的事情。練功後，這些「心毒」終於有一個自動除垃圾的管道，那就是「出痧」或者「氣功疹」。

所以，下次當練功後，或者學「奇經八脈」法身體大量出現「氣功疹」的時候，你就不再是害怕，而是興奮自己練功終於有了好成績。

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１０個關鍵思考，幫你決定該不該動婦科腫瘤手術

1. 腫瘤大小，絕非手術的關鍵因素
腫瘤很大，例如大於10公分以上，則手術機會高，但並不是一定需要。

例如子宮肌瘤，即使長到10〜15 公分，但如果沒有痛經或經量過多等症狀，經過醫師審慎評估，其實是可以不必手術的。

又如卵巢長水瘤，這類腫瘤一般在3〜4 個月內逐漸縮小的機會很高，多數是可以不必手術的，追蹤即可。但有很多醫師會說：「腫瘤已經超過 5 公分，必須手術處理。」

又如有些卵巢腫瘤在超音波下呈現良性狀況，而且已經知道在體內存在超過一年，腫瘤並無明顯快速生長，如果病患沒有腹痛或膀胱壓迫等症狀，也不一定要進行手術。

但每位病患的情況不同，是否需要手術，仍需由有經驗的醫師做綜合判斷。

2. 症狀也非絕對因素
例如子宮肌瘤常會合併異常出血，但如果患者已經接近更年期，其實是可以只接受藥物治療即可。藥物種類主要是以賀爾蒙製劑為主，用來止血以及調理月經週期。除非有些症狀已經影響到生活品質，才考慮接受手術，例如腫瘤壓迫膀胱，造成夜尿次數頻繁（每晚2次以上）；或腫瘤壓迫輸尿管，造成腎水腫，影響腎臟功能；或腫瘤壓迫後腹腔神經，造成嚴重背痛，這些狀況都應手術。

3. 位置也非絕對因素
有些醫師可能會說：「卵巢長腫瘤，會影響荷爾蒙功能，讓妳提早老化。」這句話不一定正確，因為多數卵巢癌腫瘤僅影響單側卵巢，即使手術，也僅需摘除有異常的部分，好的卵巢組織仍可被保留，卵巢功能不會受到太大的影響。

4. 建議可再找第二位醫師確認
有些病是屬於一定要手術，才能解決問題，有些病則是絕對不必手術。但麻煩的是，偏偏就有一些疾病介於可以用手術或藥物處理的情況，這時，就要看病患遇到哪種醫師。有些醫師很喜歡手術，他就會建議手術處理；如果遇到不喜歡手術的醫師，他就會建議使用藥物治療。當病患如果遇到一位醫師建議手術，而第二位醫師建議藥物治療時，這時可能要找一位學養醫德皆優的醫師來協助判斷了。

5. 手術器械不是愈新就愈好
很多媒體報導手術新器械進展，例如機器人手臂。病人大概不知，其實機器人手臂的功能和傳統腹腔鏡是相同的，但是自費價格貴了10倍。我遇過幾位家境並不好的患者，被外院醫師告知要接受機器人手臂手術，我仔細評估後發現，其實一般的腹腔鏡就可處理，甚至有幾例是可以不必手術，只需藥物治療即可。因此病患一定要有某個程度的判斷力，不要任意隨醫師起舞。

6. 相同的耗材，不是愈貴就愈好
有些手術專用耗材是屬於同類性質，即使性質和功能相同，但不同的廠商就會有不同價格。要注意價格並非愈貴就愈好，必須依照病患狀況來決定使用合適的耗材。很多醫師常會說：「這類耗材因為功能較好，所以比一般的耗材貴。」當你遇到這樣的解說，而價格又超過你所能負荷的狀況時，建議應該誠實告知你的醫師，價格已超過你的負擔能力。這時，醫師其實應該要為你想辦法解決的。

7. 不是所有的手術都可以用「微創手術」解決
很多腫瘤不宜用微創手術治療，例如擴散性卵巢癌、擴散性胃癌、擴散性大腸癌。由於微創手術必須打入二氧化碳氣體到腹腔內，腹壓會升高，而升高的腹壓有可能加重癌細胞擴散。我常會遇到卵巢癌病患，手術前就已經有明顯腹腔擴散，甚至已經轉移到肝臟或脾臟，手術前患者還要求說要開「微創手術」，真是令人苦笑。

8. 癌症手術前，一定要經過必要檢查
一些比較大的手術，例如婦科癌症手術，手術前一定要接受必要檢查，像是胃鏡或大腸鏡、電腦斷層、心肺功能檢查等。以卵巢癌來說，約有15﹪屬於轉移性癌症，也就是已經罹患胃癌、大腸癌，甚至是胰臟癌、肺癌， 都有可能轉移到卵巢，如果手術前沒有經過審慎評估就貿然進行手術，很有可能會損害到病患權益。

9. 不是年齡大，就不能手術
如果有機會藉由手術減輕疾病的痛苦，即便年齡大（80歲以上），其實是可以考慮接受手術。我多年的手術經驗中，年紀最長的是102歲，因為患了第一期卵巢癌，腫瘤有20公分，手術後追蹤一切正常，後續病患還活到106歲才自然離開人世，非因病死亡。但有些患者已經患有嚴重內科疾病，例如中風多次、有嚴重狹心症，或有嚴重靜脈栓塞疾病，雖只有50〜60歲，遇到這種狀況，通常手術不能輕易進行。

10. 手術後要有足夠的休息
很多醫師都對自己的手術功力很有把握，常會對病患說：「開完刀後，你隔天就可以上班。」其實手術的過程只占整個手術的一部分，病患的身體狀況、體力復原能力，在手術前是很難精準評估的。因此，一旦決定接受手術，病患應該準備額外可以調控的時間，以備萬一體力尚恢復不足時，可以多再請假休養。

以上10項醫生不說之密，都出自我的肺腑之言。期待女性讀完後，能更成熟、更胸有成竹地面對手術的問題。

作者：莊其穆（台北榮民總醫院婦女醫學部 科主任）

＊＊白雁老師提醒：寒症絕對是婦科疾病的殺手。排除先天體質問題，後天如果能盡量避免所有生寒的因素，都可以讓自己遠離婦科疾病。女性需提別遠離：冰水，冰品，礦泉水，任何飲料，裙子，光腳，高跟鞋。功法之中：龍戲珠可以有效改善內分泌失調問題，建議每天練習。＊＊

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什麼是乳房鈣化？

乳房鈣化主要是乳房組織內的鈣化物以鈣鹽形式存在，大多在X光攝影時發現，偶爾乳房超音波亦可發現。鈣化現象會發生在細胞死亡、發炎組織、疤痕組織或是癌組織中，鈣化是一種影像呈現，並非特定疾病。

乳房鈣化大多屬於良性疾病，但也有可能是乳癌，有四分之一的乳癌患者檢查發現鈣化，其微小鈣化點沒有特定外觀，一般認為是乳癌細胞或其分泌物壞死後造成。

乳房鈣化可存在乳房皮膚、乳管、乳小葉、脂肪、血管等組織中。有些良性腫瘤看起來也像鈣化，如纖維腺瘤鈣化、血管鈣化、受傷後乳腺脂肪細胞壞死產生鈣化。

皮膚鈣化常見於慢性皮膚發炎或濕疹，塗用不當乳霜、過敏也可能鈣化。血管鈣化是乳房血管管壁長期鈣鹽沉積產生，一般多見於中年以上或有糖尿病史的女性。

良性纖維腺瘤中的腺體若有鈣鹽聚積，為乳房良性纖維腺瘤鈣化，此時界線鮮明、鈣化密度高，呈現影像強烈且粗大的白點，有時像爆米花。

乳管擴張分泌物鈣化，指乳管擴張後，乳管內沉積分泌物造成鈣鹽沉澱，通常發生於乳房中較大的乳管，雙側乳頭下就容易產生鈣化。

乳房受傷後，引發脂肪壞死也會造成鈣化。乳房乳汁或囊液沉積於囊腫太久，也會鈣化，類似剩餘茶水沉積於杯底。以上皆屬良性鈣化。

至於惡性鈣化，源於乳癌細胞分泌物或乳癌細胞壞死後造成。有學者認為癌組織變大時，癌組織中心處會缺氧，進而導致壞死、鈣化，所以鈣化集中一處，依鈣化時間先後出現大小、形狀各異的鈣化點，有如聚集一處，大小不一之細粉顆粒或碎玻璃等。

乳房鈣化並不可怕，且大多是良性，但請正視，不要逃避而延誤病情。

諮詢/乳癌防治基金會董事長張金堅

＊＊白雁老師提醒：身體良好的循環是防癌的重要原則。每天維持練功後出汗的好習慣，就是保證循環的一個法寶。另外，鈣化常出現在撞傷或者長期束縛的區塊，這就是為什麼白雁老師建議，捨棄有鋼圈的胸罩，穿無鋼圈胸罩，或者是單純棉質的運動型內衣。晚上回家，第一件事情，就是放開胸罩，讓自己至少半天無胸罩束縛的時間。另外，女人生氣，氣會瘀堵在乳房。為了自己免於乳癌的恐懼，請減少生氣的次數吧。＊＊
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