白雁老師的話--立秋養生 &練功建議

(白雁老師)今年立秋是8月7號。
如此炎熱悶濕的天氣，你可能完全無法感覺到秋天的腳步吧，但是，秋天的一些病理現象卻已經悄悄的在很多人身上反應出來了。
今年立秋是典型的「伏包秋」（未伏第一天和立秋落在同一天），俗話有「秋後末伏熱死人」，大家要做好心理準備，這一兩個星期，悶熱，氣燥，氣壓低迷會同時出現，身體虛弱的人，尤其容易中暑，頭暈，噁心，甚至昏眩。
另外「秋傷於濕，上逆而咳，發為痿厥」，濕氣傷脾，人體水液代謝變差，而形成痰濕，容易乾咳，或者膿痰咳，還會手腳無力冰冷循環差。

練功建議：
1. 五禽五行相生法——鶴戲，猿戲，虎戲尤其加強。
2. 練功要開始節制大汗出的情況，動作幅度減小，分段早晚練功（每次30分鐘不超過）。
飲食建議：
少吃瓜類
不吃韭菜，少吃辛辣，蒜頭。
可以吃：山藥蔬菜粥