預防過敏

＊＊白雁老師提醒：除以下預防過敏的幾點之外，最重要的是遠離濕寒源頭，包括：吃了不當飲食，包括太多生冷蔬果，吹冷氣，晚上睡覺吹風受寒，早上起床冰水下肚，脖子和後背受寒等，都是引發過敏的起因。請特別注意。＊＊

過敏患者大部分都是從春天開始發作，甚至一路到秋天才擺脫，然而健身房終究不能取代戶外活動，美國《赫芬頓郵報》（Huffington Post）對於在這個季節想跑就跑的民眾，提出六項戶外運動建議。

1.搞清楚 過敏原在哪
打仗要先搞清楚敵人在哪裡，對於季節性過敏的患者而言，首要任務也是必須找出讓自己不斷打噴嚏、咳嗽的凶手，到底是花粉、氣溫、塵還是根本就是感冒了。

如果是對花粉過敏，可以省點白天的力氣，盡量選擇在傍晚或夜間運動，因為空氣中的花粉量通常在白天是最高的。至於晨間的空氣汙染，也會導致呼吸道過敏，尤其是在溫暖、乾燥的天氣最為嚴重。

2.戴頂帽子 勤洗頭髮
對於那些不是經常洗頭的民眾而言，可以在跑步或從事戶外運動時，考慮戴上一頂帽子，如以一來可以避免花粉附著在毛髮上。事實上，定期洗頭對於在春天預防過敏其實是必要的。

3.花粉四散 保護眼睛
多數人都誤以為過敏的症狀就是打噴嚏、流鼻水，但春天是百花盛開的季節，也意味著戶外有許多棉絮及花粉都可能飄進眼睛周圍，導致過敏性眼病。

過敏性眼病常見的症狀包含眼睛刺痛、紅腫，甚至奇癢無比，也容易造成過敏性結膜炎。如果必要的話，可以考慮戴副護目鏡。

4.運動之後 立刻洗澡
運動後立刻洗澡可能是這個季節必要的動作，尤其對於容易過敏的患者更為重要，因為外在的過敏原可能在運動中不知不覺黏到身體上。

最忌諱的就是運動過後，因為疲憊而直接倒在床上，如果被褥沒有清洗乾淨，身上的花粉與床上的塵可能會讓過敏症狀加劇。

5.諮詢醫師 瞭解藥物
一些抗組織胺的藥物其實會讓人容易感到疲倦，不幸的是這類藥物正是治療過敏的主力藥物。組織胺是人體過敏時身體釋放出來的一種化學物質，經常會導致鼻塞、打噴嚏、流鼻水、身體發癢等各種症狀，而抗組織胺藥物卻能緩和這種病情，減輕病患猛打噴嚏的痛苦。建議與醫師討論該如何使用這類藥物，特別是已經打算參加馬拉松的跑者。

6.水與蔬果 缺一不可
儘管是老生常談，多喝水、多吃蔬果仍然是維繫健康的不二法門，尤其一些實驗發現維生素C可以幫助減少過敏症狀，尤其芭樂、草莓、木瓜都富含維生素C。就算維生素C不能幫助減少過敏，但至少也是天然的營養素，也有助維持健康。
記者黃文彥／台北報導/聯合報

感恩自己所擁有的

彥寬老師

這是老師最常用的茶壺，
多年以前恭在 同學送的。
但是不小心弄破壺嘴，蓋子有損壞。
不過是老師的最愛！

老師認為是
上天送給老師的一盞明燈！
眼睛要時時刻刻看正面，良善。
看見自己所擁有的，
感恩自己所擁有的。

生命或許有點缺陷的，或者不完美。
但是要看到自己百分之八十的好：
或者要看到自己百分之二十的缺，
就要用智慧。
如果只會盯住破損處，苦的是自己。

學功貴在專一,練功貴在堅持

 (白雁老師)  有學員問老師，課都教完了，學員練不練是自己的事了，正所謂，師父領進門，修行在個人，老師為什麼還要這樣苦口婆心的勸不練功的學員回籠？ 的確，教功26年，看到太多學員來來去去，有的多年後生病還會回來找老師，有的連再練的機會都沒有，實在感慨萬分。在多年的健康領域廣泛學習後，我還是堅 持最初的選擇。任何好的方法都需要毅力持續，簡單的事情重複做，不是一件容易的事，確是最有效的方法。我們看到所有長壽健康的前輩，他們的養生祕訣之一， 並不是什麼高科技或者複雜的醫療程序，而是最簡單，最不起眼，而大部份人無法堅持的每日養生之道。從早睡早起，堅持運動，少生氣多寬心等簡單的道理中，才 是人生最精彩的片段。與其尋尋覓覓不停找奇蹟，不如靜下心來，珍惜現在擁有的這套方法。這就是為什麼，老師永遠不斷呼喚那些墮功的學員，再次把功法拾起來 吧，因為每天那幾十分鐘的練功，絕對可以讓健康有更多一些的把握。

五禽戲的體驗和分享

(香港張學員)   我學習了回春初‚ 回春中‚ 大雁初‚ 大雁高和五禽戲等五個功法。 通過一年時間的學習和練習‚ 使我的身體發生了很大的變化。 得到了意想不到的收穫。

在我所學的五種功法中‚ 我感覺五禽戲的功法‚ 特別好。 五禽戲包括鶴‚ 猿‚ 虎‚ 熊和鹿五套功法‚ 每套功法都使氣深入相應的臟腑‚ 疏通所行之經脈‚ 調節到相應的器官。

在練功的過程中‚ 病灶會有明顯反映‚ 挖出潛伏的病根‚ 防患未然‚ 杜絕疾病發生的可能。 我在練功的過程中出現過幾項明顯的氣功病灶現象:

* 第一個現象是‚ 腹泄不止。 與一般的拉肚子有不同的情況‚ 只是排出水份‚ 大約每兩小時一次‚ 晚上睡覺時‚ 不受影響。 只是白天排泄。

* 第二個現象是咳咽不止‚ 白痰不停日多‚ 晚上睡覺時也不停咳‚ 連續七天‚ 辛苦無比。

*第三個現象是皮膚‚ 出紅疹。 只是在四肢‚ 腰部‚ 胸和背部都沒有。 以上幾種病灶均吃止泄‚ 止咳‚ 止癢中葯‚ 西葯都不能治癒。 但七天之後‚ 自然就好‚ 以上都是氣功病灶的明顯現象。

*第四個現象是: 有一天眼睛晚上痛‚ 但第二天早上‚ 眼屎封閉眼睛‚ 並結成象黃豆般的硬塊‚ 呈黃泥色‚ 過後眼睛視力明顯好轉提高。我的身體在練功的過程中‚ 陸續地出現了上述幾種病灶的現象後‚ 接著身體就出現了很大的變化:
(一) 身體的重量由練功前的168磅‚ 減成162磅‚ 腰圍由原34吋減為31吋。
(二) 在練功三個月後‚ 停服了高血壓藥‚ 目前的血壓比較平穩‚ 還可接受的水平。
(三) 原汗液帶有明顯酸臭味‚ 現已沒有了。
(四) 眼睛視力有明顯的改善‚ 近視左右眼均減低100度‚ 連在配新眼鏡時‚ 驗眼師都感到非常驚奇‚ 拿出我三年前的驗光報告對比‚ 發現有明顯的不同與變化。 現我的視力明顯改善。
(五) 原我右腰‚ 腎右上方經常有隱痛‚ 找醫師按摩和針灸都沒有效果‚ 練功之後‚ 現已完全不痛‚ 奇蹟地消失。
(六) 鼻子有嗅覺了。 我的鼻炎有多年病史‚ 二十多年沒有嗅覺‚練功之後‚ 現已恢復有嗅覺‚ 又能嗅到人世間的每種味道‚ 其樂無比。

學功後沒有堅持練想要再開始，怎麼做最好？

學員問：
學功後沒有堅持練，因為懶惰了。現在身體出了狀況，想要再開始練功，怎麼做最好？

白雁老師答：
堅持練功的確需要毅力的考驗，不過也需要一些小技巧來幫助自己克服「懶惰」這兩個字。

技巧一：找到一起練功的伴
根據經驗統計，夫妻一起學功或者全家多人來上課，墮功的機率相對比較低。主要是培養了共同的興趣後，家人可以相互督促，一起相約練功比較不容易孤單。如果沒有家人一起練功，至少找到同事或者團練認識的朋友，附近鄰居或者能約到同一個公園練功的朋友，有伴是持續的最好辦法。

技巧二：自己製定獎勵和懲罰機制
自我獎勵或者懲罰是非常好的督促方法。例如：今天有練功，就安慰自己，今天的保養做到了，可以吃自己喜歡的食物，或者一個小甜點來獎勵自己。如果今天沒練功，就要告訴自己，只能吃青菜不能吃外食，也絕對不可以吃甜點，因為，毒素還留在肚子裡，不能讓自己再放縱。

技巧三：找到模仿的目標
在助教群中，有很多讓人猜不出年紀，精力體力旺盛，健康青春的典範。找到自己欣賞的助教，並期許自己，在三個月內，也要能像那位助教一樣，擁有好身材，好皮膚，好氣色。當目標設定以後，人們會不自覺拿自己跟目標比較，還沒達到之前，就是持續練功最好的督促。

技巧四：不要給自己太難達到的功課安排
很多墮功的學員都是因為沒有時間，又覺得每天練功很麻煩，一但停功了，就很難再撿起來。往往都是等到生重病時才想起要再把氣功練回來。其實，了解自己的時間，並且客觀實際的安排每天練功是非常重要的。如果你是早上起不來，又要忙著上班的人，不要硬把練功時間擠在早上。當練功和上班這兩件事情衝突起來，你一定會很快給自己找藉口，我太忙了，所以不能練功。最好能夠安排自己在一天最不緊張忙碌的時段練功，哪怕是晚上，或者下午抽出10分鐘練個真氣運行法，也比完全不練功要好太多。

技巧五：不要讓身體習慣了不練功的感覺
當問到勤練的學員，為什麼能夠如此堅持，大家都異口同聲說，因為不練功，身體全身不對勁，僵硬緊張非常不舒服。這是每天練功，一兩天不練的人，都會有的對比感覺。但是，一但過了三天，身體就會習慣這種僵硬緊張感，也就不再知道練與不練有多大的不同。所以，任何停功，不要超過三天，隨時讓自己感覺練與不練之間的不同，知道好處在哪裡，才會理智選擇不斷功。

技巧六：不要離開團體
根據多年教學經驗，持續團練的人，不容易停功。只要督促自己一週團練一次，停功的機率會大幅減低。長久看來，雖然每週出門團練似乎很麻煩，但是，這個投資確是最值得的。因為，規律性的團練和看到這麼多仍然在努力練功的人，對自己是最好的一種督促。告訴自己：別人都這麼努力，別人都這麼勤奮，我也不應該懶惰下來。有了這份鼓勵，堅持個十年八年練功，絕對不是問題。

技巧七：不要再給自己找藉口
我太忙了，我實在沒時間，練功好累，練功好麻煩，我現在哪裡哪裡痛，等不痛再練，我改吃健康食品就好了… 當你在給自己找無數藉口的同時，其實內心深處是非常心虛的。因為你知道，唯有天天練功，你才能保持健康的狀態，你才不必恐懼哪天體檢得到晴天霹靂的壞消息。但是，我們內心總是會存在一些小小的僥倖，常會告訴自己，等忙完這段時間，我一定開始好好練功。 上天給了我們一次機會，不代表會給第二次。幾次僥倖過關，必定會碰到嚴重的問題。身體只會越來越老，體力也只會越來越差，沒有天天練功做支撐來充電，我們這個肉身的機器又怎麼可能一直不維修的向前衝？所有的藉口都不如一個決心，下定決心，從今天開始，我要勤練氣功，更加健康快樂！

什麼是肝栓塞？

Q：老爹發現肝臟內有7、8顆1到2公分大的腫瘤，分布在左、右肝，請問有什麼治療選擇？

A：針對3公分以下的小型肝癌，治療方法包括手術切除、栓塞治療和電燒療法等，由醫師根據腫瘤大小、顆數、肝功能、年齡及有慢性病等，綜合判斷。

手術切除，最能立竿見影，但若腫瘤長在肝臟深處，或腫瘤有好幾顆、分散在肝臟左、右葉，這時不適合手術。

病患肝臟裡有7、8顆腫瘤，不適用電燒治療，最好的選擇是栓塞治療。

肝臟營養由肝動脈與門靜脈供應，肝腫瘤主要由肝動脈供應營養，栓塞治療就是利用血管攝影，經由導管直達供應肝腫瘤的血管，打入化療藥物或使血管栓塞，將提供肝腫瘤營養的動脈阻塞，讓肝腫瘤壞死。

如果病人肝臟內腫瘤太多，通常會分次動脈栓塞，若腫瘤太大，治療後腫瘤沒有完全壞死，還有殘存的癌細胞，也需重複多次栓塞治療。至於治療間隔時間多久，視病人體力及恢復狀況而定。

動脈栓塞治療的副作用，包括腹痛、腹脹、發燒、惡心、嘔吐、膽囊發炎、疲倦等，因人而異，並非每次栓塞後都會出現副作用，每次治療後副作用症狀及嚴重程度也不相同。

以發燒為例，由於栓塞治療斷絕腫瘤的血液供應，腫瘤逐漸壞死，人體免疫系統會對壞死組織產生反應而發燒，通常會持續幾天，如果仍持續高燒不退，可能是栓塞過程有細菌感染，需併用抗生素治療。

諮詢/台大醫院胃腸肝膽科主治醫師梁嘉德

可可增加腸道益生菌

** 白雁老師推薦：Godiva 80% 純黑巧克力，純度足，且不甜。（美國購買非常便宜，有朋友去可以拖帶）。但也不要過量，一天一小片就足夠了。＊＊

可可增加腸道益生菌
根據英國《每日郵報》報導，美國路易斯安納州立大學（Louisiana State University）的研究中指出，人體腸胃原本就住著兩種細菌，一種為益生菌、一種為壞菌，而黑巧克力中的可可多酚含有一些益菌，例如，雙歧桿菌（Bifidobacterium）和乳酸菌（lactic acid bacteria），當吃下巧克力時，這些益生菌就會存留在人體內，進入血液中幫助保護心臟和血管免受損傷。
研究也顯示，黑巧克力類黃酮是一種多酚成分，能抑制腸道內的蛋白質CFTR的作用，調節氯離子和腸道中水狀物的產生，防止水分大量流失，緩解腹瀉甚至預防脫水現象。

除此之外，荷蘭瓦赫寧根大學（Wageningen University）研究中分析44名介於45~70碎的過重男性，讓他們在4周的時間裡，分別食用一般的黑巧克力，或是特製的高黃烷醇（flavanol）含量，但可可濃度一樣的黑巧克力。接著要求受試者不要吃其他高熱量食物，以免影響實驗內容，目的是觀察黃烷醇對於人體的健康影響。
研究結果發現，吃黑巧克力僅4周的時間，就可以降低心血管動脈粥樣硬化的機率，顯示黑巧克力的確有助於保障心血管的健康，並預防動脈硬化。黑巧克力可可濃度最高，裡面的類黃酮比例也最多，其他加味巧克力在生產製程中，類黃酮幾乎就被破壞大半，因此選擇濃度高達70%以上的，其中含有的類黃酮素含量才較高，也才能達到保健效果。

怎樣善用新帶功音樂？

學員問：怎樣善用新帶功音樂？在家練功時間不足時應該如何調整功法安排？

老師答：在創作新版音樂之前，老師一直有個目標，就是把音樂和功法融合在一起，音樂是功法的一部分，密不可分，為練功增加情境以及氣路的輔助。因為這樣的期盼，開始了一年的規劃及創作。

功法引言：
練功不是運動，也不是體操，需要鋪陳，更需要心境的設定。全部功法的引言加在一起，的確延長了練功時間，但是，情境以及每個功法的意念設定，卻是引言重要的用意。

功法的效果，不僅僅來自動作的伸展，更來自心態的改變，放鬆的安詳。老師自己在家練功時，會刻意把功法和功法之間的空隙拉長，不讓一個功法接著一個功法擁 擠的往下跑，這之間的空隙其實就是動靜之間的轉換。在一個動功之後，非常需要一些安詳的停頓以及修整，這樣的間隔，會讓鼓盪的氣機稍微緩和，氣路向下避免 上衝，特別對初學者是一種非常重要的安神訓練。

時間緊迫不足時應該如何選擇功法？
如果你是早上上班前練功的習慣，30分鐘內就能完成的功法是最好的選擇。
舉例：
方案一：真氣運行法＋奇經八脈法＋五禽2式（五禽中選擇其中二禽）
方案二：真氣運行法＋抖濁＋納氣＋回春＋擺尾＋游升
方案三：抖濁＋納氣＋吐霧＋擺尾＋探海＋龜壽全套
時間緊迫時，只播放第一個功法的引言即可。但是請特別注意，播放引言非常重要。給自己時間安靜下來，特別是大腦專注聽老師的指令，讓心情放鬆下來，否則，練功會非常倉促。任何功法只要第一個式子是倉促草率的，後面的功法都會毫無氣感，練功效果不到半成。

為什麼新帶功音樂中加入了老師動作指令？
功法中的動作指令對初學一個功法的學員來說幫助很大。特別是需要記憶動作順序的功法如真氣運行法等，功法指令俱有提醒以及引導的作用。對於練功一段時間的 學員來說，老師發現，很多學員的動作會越練越快而不自知。例如：奇經八脈法的團練，就會發現很多學員抓不到功法動作頻率，而創造了自己的速度。也發現學員 會因為每天的情緒不同或者當日的專註力不一樣，而每天練功速度都不一。因此才設計了功法帶功動作指令，協助學員熟悉功法動作並且遵守一定的速度練功。這些 功法的速度是老師經過嚴密的計算，並且上千次的演練才得到的結果。對於強化氣感，穩定心跳，調和血壓都有非常重要的安排。

團練時是否需要所有功法都練完？
一年四季的團練，對於很多學員是一週的嚮往。不過因為氣候的變化以及場地的不同，老師需要考量到夏天太熱、冬天太冷、春天太濕、秋天風大等因素而調整團練 功法內容。特別是，當一個新課程結束時，為了不要讓新學員等待太久，會優先團練剛剛新學的功法。這些安排，都需要其他所有團練者的體諒以及配合。建議學員 根據自己體力許可，特別是平時練功頻率去決定團練功法的參與度。如果平日很少練功，請千萬不要有週末一起補足的心理。因為任何的體力巨大變化對身體都是有 害的。一次性吃飽吃撐只會讓身體突然受到驚嚇而全身倦怠。如果平日有堅持練功，週末團練才可以全套功法練完。

高血壓停藥+熬夜 30歲腦中風

**老師提醒：自行停藥風險大，必須謹慎＊＊
高血壓停藥+熬夜 30歲腦中風

基隆市七堵區一名年約30歲的陳姓男子患有高血壓，自認不會發作，沒有再回診拿藥，後因沉迷網路遊戲，作息不正常，連續兩天不睡覺，某天凌晨突然昏迷，送醫後才發現是高血壓引起腦中風，經過搶救，成為植物人。
衛生局指出，這名男子原本持續用藥控制病情，日前辭去工作，想休息一陣子，因認血壓穩定，暫無工作壓力，便自行停藥，導致血壓突升發病。

國內高血壓患者高達400萬人，通常都需要長期藉由藥物來控制血壓，很多人不想一輩子吃藥，尤其未滿40歲的患者常自認年輕，自行停藥，卻往往對身體造成更嚴重、不可挽回傷害。

衛生局表示，季節交替，早晚溫差大，容易攝取過多高熱量食物，對高血壓患者非常危險。

若想停藥或減藥，應先與醫師討論，定期量血壓，由醫師規畫採取漸近式減藥。預防高血壓，務必落實「二不三要」：不要熬夜、不要自行停藥，要補充水分，多吃蔬果、要養成運動習慣。記者黃捷/基隆報導/聯合報

祝敬爱的白雁老師生日快樂！

白雁老師的話:     親愛的好朋友們，感謝大家用心，「鋪天蓋地」的祝福，老師實在愧不敢當，何德何能，有大家如此的愛護。白雁會繼續努力，絕對不會辜負大家的期望。

兒的生日，娘的苦日。謝謝母親給我的一切。

也謝謝各地好朋友們精心製作的影片和卡片：新竹團練組，台北大安森林團練組，中正二班團練組，中和四號團練組，台中的好朋友們，所有的師資們，助教合送的吸塵器... 還有大家留在line裡面的祝福，我都收到了。

今天晚上，會將這些祝福，配著老媽的乾燒大蝦，老公的愛心牛肉，四個孩子做的手工蛋糕，一起吃到肚子裡，讓那份溫暖的愛，存在心裡一整年。

老師愛你們。再次向所有愛護白雁的朋友們鞠躬致謝。

改善便秘小方法

◎ 腳趾使力抓凳緣 ◎
你知道嗎？「蹲式馬桶」因為角度關係，比起一般常見的「坐式馬桶」更容易使便便排出。
一般家用型馬桶多半為坐式，建議可以準備一張小凳子踩在腳下，再用「腳趾」抓緊椅子邊緣，這個舉動有助於帶動肛門周圍的肌肉。

倘若手邊沒有凳子，也可以嘗試將上半身下俯，減少身體與大腿間的角度，效果一樣不錯喔！

◎ 訓練排便習慣 ◎
最理想的排便時間為每天早餐後約 30 分鐘，建議晚上不要熬夜滑手機、玩 IPad，早早上床睡覺，這樣才能提早起床用餐、定時到廁所就位，養成定時排便的好習慣。

太晚起床的話，早上匆忙準備出門都來不及了，哪還有時間醞釀便意？

如果蹲了十分鐘還無感也不用太心急，隔天再繼續嘗試，畢竟身體需要一個「適應期」，讓它知道何時該上廁所了，持續一段時間後，便會發現時間到了就自動想上廁所啦！

◎ 善用腹式呼吸法 ◎
你是否也有「深吸一口氣，再憋住氣用力擠壓」的壞習慣呢？

親愛的，這麼做容易弄巧成拙，讓「括約肌」收得更緊，嚇跑便便先生。

這時請放鬆心情，使用「腹式呼吸法」，將雙手放在腹部，輕輕吸氣讓空氣進入腹腔，此時可以感受到腹部會微微凸起；停留約 3 秒後再緩慢吐氣，將腹部內的空氣吐盡，重複以上步驟數次，就能放鬆腸內肌肉，讓便便更順暢！

＊＊白雁老師提醒：早上想要正常如廁，最好，先喝一杯溫開水，然後練抖濁，納氣，回春，這時候，應該便意就會開始來了。這樣持續一段時間，早上起來，還沒 有練功，就會已經有便意了，而且每次都有排得非常乾淨得感覺，也不用太多衛生紙，就能擦乾淨。這就表示大便得質量是正常健康的。＊＊

打哈欠，學問多

看著別人打哈欠，自己也容易跟著打，打哈欠會互相傳染已被研究證實。

在實驗中，68%的受試者在實驗過程中打哈欠，進一步以年齡分析，25歲以下受試者，高達82%打了哈欠；25歲至49歲的族群則有60%打哈欠；而50歲以上受試者，只有40%的人打了哈欠。

結論指出，研究雖無法解釋為何高齡者較不容易受到他人打哈欠影響，但不少過去研究發現，精神分裂及自閉症患者也比較不容易打哈欠，推測可能與此類精神疾病機轉有關。

年長者較不容易接受新觀念或他人建言，就是神經迴路較固定，而精神分裂及自閉症患者也因為神經迴路較固定而較少打哈欠，若是持續學習的高齡者，神經可塑性就會較高。
記者楊欣潔/專題報導/聯合報

＊＊白雁老師提醒：在老師多年教學過程中，也發現，身體緊張，筋骨僵硬的人，的確不容易打哈欠。而一旦上課後得到放鬆，特別是意識和精神方面得到放鬆，就開始頻發打哈欠。所以，打哈欠的卻是放鬆與否的一項指標。另外，越是自我意識比較高，或者工作屬於高科技，常與機器接觸，少與人接觸的工作環境下，人的確不容易放鬆打哈欠。通常這類學員都是因為極其疲倦的狀態下才打哈欠，而學習放鬆後，哈欠停不下來，其實是身體早已經超越負荷而不自知的狀態。＊＊

春分即將到來

動能生陽，春分之後，最適合增加戶外練功次數，並且多觀望遠方。練習真氣運行法時，要全程眼睛往遠處看。特別是雲手，拍水飛，望天，過水飛等幾個動作，都要盡量讓眼睛往遠處眺望。
另外，春分之後，是舊病復發高峰期，特別是過敏，氣喘，肝病，眼疾，胃病，發炎（婦科以及腎臟）等，都非常容易在這段時間蠢蠢欲動。最好的預防方法是：醫藥配合練功。在發炎期或者發病期，不要逃避就醫。應該配合醫藥，持續練功，盡量避免病情拖延或者惡化。春分過去，就會慢慢穩定下來。

停經後又來 當心子宮內膜癌

＊＊白雁老師提醒：初學功的前半年，需要特別注意身體的任何不明出血反應。例如：停經後月經再來，首先需要排除子宮內膜癌的可能性，切不可掉以輕心。＊＊

停經後又來 當心子宮內膜癌

花蓮縣1名48歲婦女每年定期做子宮頸抹片篩檢，20年多來檢測結果均正常，日前陰道異常出血且有血塊，經超音波檢查，竟發現罹患子宮內膜癌第1期，治療後已無礙。門諾醫院表示，女性若經期不規律或陰道異常出血等症狀，應及早就醫，避免錯過治療黃金期。
政府積極推行子宮頸抹片檢查，及早發現、及早治療，被檢出罹患子宮頸癌的人數已降低，但子宮內膜癌患者卻增加，患病人數更於2010年超過子宮頸癌。
門諾醫院婦產科主任廖基元指出，國內飲食西化，生活型態改變，易造成女性排卵不正常、月經周期不規律問題，都是易導致子宮內膜癌變因素。
他說，國內子宮內膜癌多發生於停經女性，60％是50歲以上婦女，患有糖尿病、高血壓、肥胖或未曾生育、飲食偏高熱量的女性更是高危險族群，不過，子宮內膜癌若能及早發現治療，存活機率相當高。
由於子宮頸抹片檢查只在陰道，未深入子宮體，雖有機會透過血塊檢測出子宮內膜癌變，但機率非常小；而分段搔刮術、子宮腔內視鏡和細胞抽取雖能診斷有無異狀，但屬侵入性檢測，不適合例行性檢查。
廖基元指出，罹患子宮內膜癌常見陰道異常出血、帶有血絲及異味的分泌物增多、腹痛、子宮積膿等病徵，如有症狀應儘快就醫。聯合新聞網作者： 記者陳俊智╱花蓮報導 | 聯合新聞

發現大腸瘜肉要怎麼處置？

Q：發現大腸瘜肉要怎麼處置？立刻切除較好？萬一切除後發現是癌症，還要再做一次手術？會因切除造成擴散嗎？

A：大腸鏡檢查時，發現有大腸瘜肉，若是可切除病灶，在切除設備完備及病患狀況許可的情形下，醫師一般會立即切除瘜肉，再將檢體送病理化驗，確認瘜肉的形態是否有惡性變化。

如果當場沒有將瘜肉切除，病患可能需要再安排一次大腸鏡以切除瘜肉。對病患而言，還要再清潔腸道一次，容易造成困擾。

另外，有些瘜肉的大小及位置不易被發現，如果當場不切除，在後續安排大腸鏡時，有可能不易找到而使檢查時間延長。

因此，民眾如果在接受大腸鏡檢查時發現瘜肉而未切除，請務必要求檢查醫師詳細記錄瘜肉大小、位置並拍照存證，避免日後進行大腸鏡瘜肉切除時，找不到瘜肉。

切除下來的瘜肉若病理報告為癌症，需要與專科醫師討論是否進行大腸切除手術。一般而言，專科醫師會根據癌細胞是否切除乾淨及癌細胞侵犯深度來決定。若病理檢查確是原位癌，已切除乾淨，常規追蹤即可；如果癌細胞侵犯深度已超過黏膜下層，或切除邊緣不確定是否完全切除乾淨，則可能需要接受部分腸段的切除手術。

瘜肉切除手術後，若事後發現病灶是惡性的，切除後不會造成癌細胞擴散。但如果切除不乾淨，留有殘存癌細胞，那癌細胞就有可能持續生長。

因此，民眾切除瘜肉後，別以為就沒事了，所有切除下來的瘜肉一定要請醫師送病理化驗，確認結果，如果是癌症，請與專科醫師討論後續追蹤與治療方式。

諮詢/三軍總醫院大腸直腸外科主治醫師李家政
整理/記者楊欣潔/聯合報

白雁老師 新書照片 搶先曝光

白雁老師 「閉門造書」中，年底出版。謝謝大家厚愛。

對於別人身上的濁氣，如何避免或自保？

學員問：對於別人身上的濁氣，如何避免或自保？

白雁老師答：
你是否有這樣的經驗，和一個人聊天吃飯後，回到家中感覺疲累，或者坐在某人對面，感覺頭痛反胃。在沒有認識到濁氣這個概念之前，你可能都會認為這是巧合，偶然事件，但其實，這就是氣功中所講的「濁氣」概念。

氣，是一種會交換流動的能量。所以，人與人之間的氣，會在專注或者近距離接觸時相互流通。你也許會問：那到處都是濁氣，走到人多的地方，豈不是很容易就跟 別人氣場互通了嗎？其實，氣的交流重點，在於是否意念做了氣的導引。當人的思想漫無目的，沒有專注的時候，例如：坐公車，在擁擠的醫院，即使濁氣存在，因 為沒有刻意專注在某人或目標上面，氣也不會互通的。而當我們跟朋友聊天時，意念開啓了氣場的通道，兩人之間的氣，無論「濁氣」、「清氣」都會相互流動，這 也就是為什麼你會替那個生病的朋友感同身受，或者爲那個傷心的朋友一起痛不欲生的原因了。

「濁氣」這個概念，不管你是否學過氣功，敏感與否，都是一定存在的事實。當我們在學功後，身體辨別清濁的能力變強了，敏銳了，也就比較容易感覺的到濁氣的 存在。有的學員問：「學功之前，跟生病的人在一起，我沒什麼感覺。學功後，有人不舒服了，我就會有反射感應，這樣會不會反而吸到了別人的濁氣呢？」 其實，不論是否能感覺的到濁氣，氣都是會交換的。而當我們練功後，對氣更敏感，在不好的氣場下立即有感應，相對的，身體會做出自我防備的「抵抗」處理，而 把很多氣場通道給關閉起來。 也就是說，你對濁氣越敏感，濁氣反而穿身而過，因為身體的防禦系統，已經自動啓發。就好比我們的免疫功能，經過訓練的免疫系統才是健全的。如果免疫系統沒 有被攻打過，很多的敵人都不認識，好壞不分，慢慢的，就會得重病。

知道濁氣這個概念，就要知道如何「防濁」。防濁第一點，你的身體要強壯，銅牆鐵壁不被侵害。元氣越足壯，濁氣越不容易上身。這就是為什麼，老師對助教的要 求，首先就是必須堅持練功，服務才能抵禦濁氣。防濁第二點，不要怕濁氣。越是怕濁氣，越在意念中，爲濁氣搭起了流動的通道。老師在上課時，面對上百個人的 濁氣襲擊，必須在思想上建立強烈的付出意念，越是不懼怕，發氣效果越強，濁氣也越不會上身。這個強烈的意念建立，就是金鐘罩。防濁第三點，加強排濁氣。如 果感覺濁氣上身，立即排濁，則濁氣穿身而過，不會停留。在排濁前，切忌不可吃飽喝足，因為人吃飽了，氣血就往臟腑內在走，濁氣就不容易排出去了。防濁第四 點，真心付出，也能防濁。當醫生在為病人診病時，當護士在專心工作時，當老師在用心上課時，這種真心付出的給予，單向流動，你的能量層級越高，濁氣越不容 易侵犯。

年長者坐越久 失能機率越高

愛護父母的兒女們，要鼓勵父母多動一動。帶他們來上「和氣舒壓法」，讓老人家每天都能有效的動起來。

年長者坐越久 失能機率越高
年長者坐太久，恐會增加心臟衰竭、早死等風險。美國一項研究發現，久坐習慣是導致失能的獨立風險因子，不管平日花多少時間做體能活動，只要坐著的時間越久，失能的機率就越高。
這項研究由西北大學Feinberg醫學院負責執行，研究報告刊登於運動與健康期刊（Journal of Physical Activity &Health）。
研究結果發現，年長者不管運動習慣如何，只要坐太久，都比較可能失能，影響生活起居，甚至增加健康風險。令人驚訝的是，每天只要多坐一小時，失能機率就增加50% 。
研究發現，不論男女，清醒時平均有9個小時是坐著的，其中4%有行動障礙，無法自行打理下床、穿衣、行走等日常生活動作。
專家認為，長時間坐著，肌肉燃燒的油脂較少，血液流動較慢；肌肉如果長時間閒置不用，加上血流緩慢，容易提高高血壓、心臟病、腳踝腫脹及糖尿病等疾病風險。
「久坐確實對身體不好！」林口長庚醫院運動醫學科主治醫師張世昇指出，坐太久，下肢血液循環就會變差，容易腫脹，老年人甚至可能在久坐後，出現一時無法走動的情況。另外，許多老年人晚上睡覺時容易抽筋，原因就是白天坐太久又沒運動。
張世昇解釋，長期久坐，因為沒用到肌肉組織，血管功能也會變差，最好能施以熱敷並配合活動，否則生理機能就會越來越差。
張世昇也提醒，坐著的時候如果姿勢不正確，也容易腰痠背痛。建議每坐一小時，就應該起來活動10分鐘，做些簡單柔軟操，即使只是起身上廁所走動走動，對身體也有幫助。李樹人/聯合晚報

恭喜香港第一班蓮花终于開了

Lily 老師為大家精心炮製，精美學員証。“喜悦” 從 “入門” 開始!

今天第一天開課，大家很期待及開心，上完課來了個大合照。^_^

手機「滑太多」 白內障上身

一名四十多歲的男子半年內近視度數驟增數百度，求診發現患白內障；醫師指出，自從平板、智慧型手機流行後，高度近視患者驟增，白內障也有年輕化趨勢，原因是「滑太多了」。
這名中年男子原有七百多度近視，最近半年老覺得看不清楚，原以為自己是老花了，半年內配了兩次眼鏡，都還是「眼茫茫」。
眼鏡業者也覺得男子在半年內近視度數從七百多度暴增到一千多度極不尋常，建議男子到眼科看診。醫師檢查後發現，男子兩眼都有白內障，經手術摘除，男子視力才獲控制。
眼科醫師鄧映平指出，近兩年來，高度近視患者確實有增加現象，求診民眾多半是短時間內近視度數暴增，不然就是中年罹患白內障。
鄧映平認為，紫外線固然也是眼睛殺手之一，但過於頻繁接觸平板或手機，更可能影響視力，尤其是在黑暗中使用，眼睛負擔更大。
聯合新聞網作者： 記者翁禎霞╱屏東縣報導 | 聯合新聞網 –

練功後是否可以自己停藥？

學員問：練功後是否可以自己停藥？

白雁老師答：
學功是一個開始。每天練功才是重要的功課。
一個功法看到效果很快，但是讓這個效果穩定持久卻是需要時間的。
這就是為什麼，老師上課一再告誡學員，三年小成，十年大成。
說的是，練功三年後，基本上你的體質穩定了，不會有太多突發性疾病或者隱藏的疾病。
練功十年後，你的身體開始出現自癒以及逆轉的能力，即使練功前有頑固的慢性病，也能夠調理得宜控制良好。
在這之前，任何的身體好轉現象都有可能是暫時的，或者是調養的階段反應。
一旦冒然自我停藥，會非常的危險。
雖然，凡藥三分毒，很多人懼怕藥性太強傷身上癮，身體剛剛感覺好一些，就趕緊把藥停下來。這種沒有告知醫生，沒有經的醫生評估的斷藥方式不僅危險，也很容易有突然斷藥的身體反彈效應。
身體一時受不了停藥和練功同時帶來的衝擊，慌亂之下，完全失調。
沒多久，很多人感覺自己又打回原形，甚至病情加重，練功信心大失。
老師在每次課程都強調，「做個傻學生」，意思就是，要完全按照老師的指示去做，不要擅作主張，例如：私自停藥減藥這種主張，就是把自己打回原形的行為。
老師給學員所有的建議，不僅科學，更加嚴謹。
老師的教學理念，不偏不倚，特別是不可以排斥醫藥的重要性。
練功可以和醫藥同步，並不會產生任何排斥或者副作用。
更何況，練功能有效排除藥毒，更可以安心繼續服藥。
我們練功的目的，不是圖一時的效果，而是求長久的健康和穩定的身體環境。
這個過程，沒有捷徑，漫長且需要付出毅力持續練習。
停藥，減藥，斷藥是一個嚴謹的系統，練功半年後，才可以開始考慮，也必須經過醫生的允許，在你的複診中看到進步的信號，再慢慢一點一點離開藥物。

“和氣舒壓法”不是一般的入門體驗課程

[文/香港講師 黃春麗]
為了杭四班，自去年12月開始我已經沒有排課了，所以這個是我期待已久的一個班，並且有鄭偉一起同行，倍加喜悅！
這個班適逢國內的三八婦女節，本來已經報名的人，為了過節，一大半沒來，然而，卻還有14個為了追求健康的學員來了，他們有的一家來了，有的從老遠的臺州來了，有的拖兒帶女的來了，看到陸續報到的他們，我心裏感動，暗暗向上天祈求順利平安。
杭州的天氣寒冷，這之前杭州志工利軍擔心我們受不了來信問是否需要改期，可當時已經有超過30人報了名，我決定不能辜負他們，便請利軍無論如何找個有暖氣的場地，為了這個要求，她不知道解決了多少難題，終於借用了一家素食館的精舍來上兩天的課，場地是需要脫鞋進場的，這對於擁有一雙扁平足的我來說，加上元旦扭傷未好的腳踝，是一件非常苦惱的事。場地非常棒！環境非常優雅恬靜，並且也可以利用小桌子做為我的站台。然而那個舒適的席子地台是不可以穿鞋進來的！天呐！吸取經驗：~~以後出門再帶多一雙室內穿的鞋子！~~ 成為師資之後，越是教功，越是體驗到“和氣舒壓法”不是一般的入門體驗課程，它明明就是一套完整的並且包含高雲大師、白雁老師和彥寬老師的慈悲的功法，老 師實在是做了大功德！因此我更加戰戰兢兢、努力精進，不能糟蹋了這麼棒的功法，也不能辜負一群協助我、鼓勵我、成就我的助教志工們，感謝大家！

堅持練習白雁氣功， 就會有她這樣的收獲

(香港助教 張艾英)我的家姑張曉如，（見下文簡稱＂如＂），在她弟弟（順哥）的勸說下，學習白雁氣功一年半了，她的變化，我看在眼里，喜在心上，非常佩服她每天不間斷地練功，還認真地將身體的每一個微妙變化，詳細地寫日記記錄。我們每次見面，她總是高興地與我分享練功的心得和收獲。在此，把她的練功隨筆與學員們共同分享。

如--练功随笔一 入门
大约在2012年初，由于夜间常有不自觉咳嗽好些年了，近年来体检X光片有肺纹理增粗，预示有可能会发展为肺纤维化，因家人有患肺纤维化这一不治之症而七十离世的，我便自叹人生将定格于七十亦古来稀也。这时顺弟推荐说，台湾白雁气功在香港办班，已有学员家宝（现已是助教）治好了肺纤维化，我们可以学学这个气功预防了，无需得病才治。我想，肺纤维化是无药可医之病，是世界医学难题，医学院士也只能依靠激素来维持病人的生命，居然练白雁气功治愈了，好了！简直就是奇迹！不妨一试。这想法得到了家人的支持，有儿子帮交学费，有儿媳陪伴上课，于是，我参加了当年6月份在香港举办的大雁初级班，从此踏入了白雁大家庭之门。

如--练功随笔二 相信
人近花甲之年不是那么轻易相信。二十多年前就知晓有严新等等气功，略知气功之一二。后来，又耳闻目睹某些气功包治百病的荒诞，某些气功盲目的个人迷信崇拜，某些打着政治幌子的气功骗子。或许对气功认知有限，或许当下伪的假的混淆让人难辨真伪，带着将信将疑的态度，开始了大雁初的学习，只有边学边了解，边练边体会，才能解惑释疑。
一上课，彦宽老师宣布了课堂规则，其中第五条生病就医规则以及第八条本气功与其它运动不抵触的规则，让我第一时间感到白雁气功不神化、不绝对、很包容，是一种科学的态度，是一种严谨的做法，嗯！这功法可信！该看病看病，该吃药吃药，该运动运动，学了白雁气功，一切如常，生活照旧，一切都那么自然，真好！
课中，我见到了家宝助教，她活跃在练功场上，耐心地帮助新学员，看她的精气神，很难想象她原来患有肺纤维化，原来她曾經每天还吃大把的药和激素。活生生的案例就在我眼前，这使我增添了几分信服。
第一天下课，腰酸背痛腿重，我以为腰椎间盘突出的老毛病要犯了，若不做相应的治疗，第二天肯定爬不起来，起码卧床一周。可是奇怪啦？！晚上洗个澡，睡一觉，不贴膏药，不照频谱仪，第二天一早自己就恢复了，这“气”可真厉害呀！这么快就疏通经络啦。上午，我又如期来到了大雁初气功班，认真地听彦宽老师授课……。这在以往是绝对不可能的。
回广州后，我每天坚持练大雁初，从没有一天间断。九月的一天，我已练功三个月，单位组织体检，一向低血压的我，这天检查血压居然正常了，65∕115mmHg，往年体检楼上楼下所有检查科目跑完，活动后再测血压还是很低，56∕88mmHg。检查视力左右眼都1.2，护士小姐称赞道，阿姨你的视力真好！人老了，视力还提升了。眼亮了，心里就更亮了。这不正是练习白雁时尚气功的效果吗！我相信了！真的是学得快、练得快、得气快、见效快呀！
到了这把年纪，在纷纭复杂的人言世事面前，我们所关注的而且应该关注的是如何有利于身心健康。有利于自己的身心健康、家人的身心健康、朋友的身心健康！我们所选择的而且应该选择的是最适合自已的养生以及强身健体的科学、自然、有效的方法。又要合适有效，又要科学自然，谈何容易呵！偏偏在这个时候，机会来了，机缘到了，我遇到了白雁时尚气功，遇到了白雁和彦宽老师，我选择了她，我一定会把握住，让自己深入地学下去，对自已的健康和未来更有信心了！

如—练功随笔三 变化
院子里的茶花开了，桂花开了，桃花开了，四季桔花也开了，九里香郁郁葱葱，一片春意盎然，又到了春暖花开的好时节。时间过的真快，用一年的时间陆续学完了“大雁初”、“回春初”、“回春中”、“五禽戏”等一系列进阶课程，每天持之以恒不间断的半小时到一个钟的气功练习，至今已有一年半了。从初级班排除疑虑，到体质慢慢得到改善。一开春，感觉似春天万物更新，人也在更新，吃的更香，睡得更甜，排得更畅，突然发现练功时不会像以往那样汗流浃背汗洒满地，也没了过去闻到的浓浓的汗臭味，一切都在变化之中。
变化要从我的脊柱说起，年轻时因运动不慎扭伤了腰，二十多年前发展至严重的腰椎间盘突出，几个腰椎及至骶骨，曾患胸椎后关节错位，也患有颈椎病以至于晕倒，总而言之，整条关乎人体最重要的“大梁”坏了！幸得祖传正骨中医为我疗伤按摩推拿复位，使我工作生活两不误。但是，我平时必须非常注意，一不注意就得躺倒不干了，贴膏药做理疗照频谱喝中药一应俱全，手不能提肩不能挑，买菜也要左手一斤右手一斤，在家不能拖地扫地，体力劳动绝不参加，单位出差路况不好免我出行。在家在单位都属重点保护对象，人戏称我是“国宝级”。有时我甚至会想何时将会坐上轮椅？
练习白雁气功一开始，气就从修理我的脊椎骨开始啦！学大雁初，上举、翻掌（疏通督脉，伸展脊椎骨）左右抖动、摇摆，有个助教过来让我动作大一点，我说不行啊，腰椎间盘突出！只能量力而行了，接着下腰，手也只能伸至膝盖。随后天天练，动作越来越到位了；学回春初，两肩轮流向后转，彦宽老师让做64次，我默默地咬着牙转，哎呀腰要断了！怎么还不停呵？老师一叫停，我直起腰，左右摇一摇抖一抖，前后摆一摆晃一晃，哦，没断！还好好的，莫大的安慰，这气真奇妙！此后，又经历了很长一段的酸痛期：肩、颈、腰、腹、膝盖、大腿、小腿、等等的酸痛。
练功半年的一天，夜间睡觉时两手突然发热，脚也热了，这是久违了的感觉。因为很长时期睡到半夜都会全身没了血气，腰酸背疼，手脚发凉，手指晨僵。我挺兴奋，记下了日子12月5日。
练功近一年的一天，夹脊部（胸椎）突然一抽一拧很疼，我立即涂抹了通脉膏，照常坚持练功，两天后不治而愈。我想，气正在修理我的胸椎呐，以前不是有胸椎后关节错位吗，现在把它理顺了。
我才练功一年半，颈椎病好转了，以前我去找枕头，寻找购买各式各样的枕头，这也枕不舒服，那也枕不舒服，现在好了，枕头来找我了，睡觉用啥枕头都可以了。颈椎不适，脖子累了，练练功也就好啦！
腰椎逐渐坚强了，腰背肌也有力了，膝盖慢慢地不疼了，手指关节不疼了。这一年半，家里理疗脊椎用的所有医疗设备频谱仪、神灯（红外线）、熥烙宝统统成了摆设，各种膏药如云南白药贴、骨刺贴、活血健骨贴、活血壮骨灸都搁置于抽屉里不曾贴过，备用的治疗腰痛的十剂中药一直备用着不需煎服。
朋友和家人、亲戚都感觉到了我练白雁气功带来的变化。朋友说，才多长时间没见，你咋就挺直了长高了呢？！很是好奇。亲戚说，能找到适合你自己防病治病强身健体的好功法是人生中非常幸运的好事！要坚持啊！
白雁老师说过，“只要学习方法正确並能持之以恒，都会有奇迹发生在自己身上。”坚持不懈的气功练习，亲身体味到的一系列奇妙的变化，我觉得，健康如同春天般又归来了！

讓我們一起飛的更高

閱讀曉如學員的見證時，

涙水不自主的流下。

雖然幫助人脫離病苦是老師最愛的工作，不過同時也必須要付出
相當大的代價，師資也許能
體會一些許。

每每見到學員重獲健康就是心最大安慰，也同時是一股讓老師継續走向前方的力量。

學員們加油！認真練習真的很有效！
來服務的助教，志工謝謝你們，讓我們一起手牽手，讓我們一起飛的更高。

彥寬老師

白雁自主健康全新修煉音樂系列～值得收藏

(藍姿琳助教)   經過老師一年用心的規劃與創作,終於完成全套練功音樂的編曲.設計和帶功版本的錄音,詮釋了所有功法的精髓,完美地呈現出來,新的音樂有老師帶功,練起來 很有氣感,而且感覺老師就在我們身邊陪我們練功,最感動的還有和氣舒壓法和蓮花養心法也有屬於自己的音樂了,真是太幸福了

腹痛不就醫 胃癌恐上身

現代人工作忙碌，飲食不正常等原因造成胃痛現象普遍，如果長期未改善，很有可能罹患胃癌，台大新竹醫院日前在急診發現病例，患者淋巴結已轉移，建議民眾若有長期腹部不適或吃胃藥未改善，應就醫詳細檢查。
台大新竹醫院肝膽腸胃外科醫師黃俊傑表示，胃癌初期無明顯症狀，僅有輕微胃脹或胃痛，等症狀變嚴重時多已進展成晚期，患者在診斷時約6、7成已有淋巴結轉移，近3成病患已是末期。
1名58歲男性患者日前因上腹突發性劇痛，到該院急診室求診，疑似胃癌穿孔，經詢問發現他斷斷續續上腹疼痛已有2年，都是自行服用胃藥並未就醫檢查。
黃俊傑詳細檢查患者淋巴結已廣泛轉移，進行緊急手術做次全胃切除及淋巴結廓清，患者在1周後順利出院，後續仍需化療。
黃俊傑說，胃癌若是能早期診斷並接受根除性切除，5年存活率可達到60％以上，但若進展到第3期以後，5年存活率會降到20％以下，民眾有長期上腹疼痛或服用胃藥無法緩解情形，應至胃腸科做進一步檢查評估。中國時報【羅浚濱╱竹市報導】

付出就是快樂！

(Sally助教)  連續兩天團練後服務和氣功，課堂上兩位前和氣功學員分享學習及練功心路及成果，真的是一日練一日功，有練就有效，身體的改善及觀念的改變才是重要，從而鼓 勵新學員堅持練功。聽得我好感動，這也是我們去服務的動力，最有效的打氣。而下課後的午茶分享大家也很開心，總要坐到黃昏才走，真的，哪裡有需要幫助，我 們就去哪裡，付出就是快樂！

9個要點 癌症病患不可不知

為了不讓病患和家屬接受手術或抗癌藥物的治療後，才開始後悔「事情不應該變成這樣」、「我沒聽說會有這樣的事」、「一點效果也沒有」。日本菊池寬賞得主近藤誠醫師整理出九個要點，告訴你醫師建議的癌症治療背後有什麼謊言，千萬不要上他們的當。

①身體還好好的，便不可能只剩下三個月或半年的壽命
如果一個人還有精神，可以好好走到醫院看病，卻在初診便被醫師告知只剩三個月或半年可活，代表他在說謊。才第一次見面，就判斷一個人剩多久可以活是不可能 的。即使癌細胞已經轉移，只要病患還沒出現自覺症狀，食慾也很正常，那麼放任癌症不治療，半年至一年內也不至於死亡。劈頭便告知病患和家屬剩餘壽命，很明 顯是要逼他們接受治療。為了你自己著想，這種時候還是三十六計走為上策。

②癌症不會馬上奪走病患性命
如果不接受治療，癌細胞很快就會長大，奪走你的性命――用這種話讓病患不安的醫師，也最好跟他們劃清界線。癌症之所以會致人於死，在於病灶逐漸增大，阻塞到臟器和器官，使身體功能受到影響。如果是毫不影響身體功能的早期癌症，動手術治療只會增加身體負擔，反而縮短壽命。

③不要接受癌症篩檢，已經健診過的話，就把它忘掉
癌症篩檢的基準很模糊，誤診的案例也很多，所以即使發現得到癌症，也不要輕易相信。而且，現在也沒有因為接受癌症篩檢，而使生命得以延長的實證。在日本的 癌症篩檢中，「良性腫瘤」也會被視為癌症。看著不會影響生命的癌細胞黑影自己嚇自己，或是明明靜觀病情發展比較好，卻聽從醫師建議進行切除手術，只會增加 對死亡的恐懼，使身心受到巨大的煎熬。

④即使切除淋巴結，仍然無助於治療癌症
另外請你留意，不要無謂地切除臟器和淋巴結。直到現在，日本還有很多外科醫師深信「切除的部分越多，越能防止癌細胞轉移，使轉移率下降，存活率提升」，所 以增加範圍，連淋巴結都切除的擴大手術，目前仍然相當盛行。可是在國際間，「進行擴大手術並不會提升存活率」早已成為常識。翻閱臨床數據，也會發現切除範 圍再大，轉移率跟存活率跟只切一小部分比起來，沒有什麼顯著差異。

⑤注意癌症篩檢時受到的放射線量
電腦斷層掃描、X光、乳房X光攝影之類的檢查會用到放射線。隨著檢查次數增加，受到的放射線量難保不會影響人體健康。再說，如果沒有用在適當的治療上，放射線也可能帶來重大傷害。在進行篩檢和放射線治療前，一定要慎重考慮清楚。

⑥癌症治療方式並非只有一種
不管什麼臟器得到癌症，又進行到第幾期，永遠都有超過一種的治療和應對方式。要是醫師堅決只用固定一種方式，請千萬要當心。首先，要盡量選擇可以保有臟器 而不須切除的治療法；萬一出現疼痛難以忍受，則使用具有紓緩效果的鎮痛劑。身體輕鬆沒有負擔，自然能夠恢復生命力，延長壽命。至於轉移癌的應對方式，一定 要切記：絕對不能使用高毒性的抗癌藥物。

⑦尋求第二意見，請去不同醫院找不同科醫師
越來越多人在聽到自己得了癌症後，會去徵詢其他醫師的意見。不過範圍若侷限在同一間醫院的話，容易得到一樣的結論，這樣沒有什麼意義。如果換到不同醫院， 但還是找同一科的醫師的話，也只會得到千篇一律的答案。即使去國家癌症研究中心等知名醫院的第二意見門診，也不會有效果。請前往不同大學的醫院，請教不同 科的醫師。

⑧「抵抗力」比「免疫力」重要
老是把「提升免疫力」掛在嘴邊的醫師，也要特別注意。癌細胞本身跟正常細胞沒什麼兩樣，免疫系統又專門抵禦從外部入侵的異物，因此對癌症不會有效果。所以與其提升免疫力，更應該確實鍛鍊體力，著重在細胞的「抵抗力」上，讓身體可以承受病痛症狀、治療等各方面的負擔。

⑨不治療才是最好的延命方式
即使固態腫瘤出現轉移，只要病患沒出現痛楚等症狀，延長壽命的最好方式還是不要治療，靜觀病情發展。待轉移細胞增大，開始出現症狀時，再接受讓身體比較輕 鬆的治療。在身體健康的情況下被檢查出癌症，很可能因為接受治療，反而使壽命縮短。但是不治療的話，將使得醫師沒有工作，所以他們不會如此建議。對於自己 的身體和生命，最後依然只能由你自己做決定。
更多資料請參考《不要被癌症醫生殺死的20忠告》

華人健康網作者： 圖文提供／高寶書版 | 華人健康網

小心！飛蚊症是視網膜剝離前兆

根據研究顯示，孩童時代就罹患近視，成年後演變成高度近視的機率倍增，且日後罹患視網膜病變與飛蚊症機率都會大大增加。

在台灣，600度以上的近視患者比比皆是，台北醫學大學附設醫院眼科專任主治醫師王宗仁指出，臨床發現高度近視患者多有不同程度的飛蚊症，更可能併發許多可怕眼科疾病，如視網膜剝離、青光眼、白內障及黃斑部病變等，其中，視網膜在脫落前，可能會有飛蚊症、閃光或閃電的前兆，應提高警覺。

出現飄動的黑影或游絲。如果在看書或看明亮背景時，眼前出現有如蚊蟲般飄動的黑影或游絲，會隨眼球的轉動而游移不定，可能就是飛蚊症。書田眼科診所主任醫 師王司宏指出，正常的玻璃體是透明的膠質，但因高度近視或隨著年歲增長，玻璃體的膠質會因退化而逐漸液化，在膠質與液體的交界面，或是濃縮聚集的膠質會產 生陰影，投射在視網膜上，就會形成飛蚊的症狀。王宗仁則表示，曾接受過白內障手術或雷射手術的患者身上也會出現飛蚊症。

若是在看東西的時候，發現眼前有飄浮的小黑點並伴隨閃光，有可能是視網膜撕裂孔的表徵，也就是視網膜剝離的初期症狀。近視、外傷或是親戚曾罹患視網膜剝離者較易發生，也有少數是經由遺傳而發生，若未及早治療，可能會導致視力減退，甚至失明。

不過，並非每個視網膜剝離患者都會感覺眼前有黑點或閃光，有的人會感覺物體發生扭曲或週邊視野有陰影，更嚴重者，中央視力會減退或喪失視覺。突然發生視網膜剝離時，病患會突然喪失某一視野的視覺，少部分病人則當視網膜被撕裂時，出血流入玻璃體，也會突然喪失視覺。

王司宏表示，單純的飛蚊症比較沒關係，這是因玻璃體自然退化所致，或是用眼過度，如久盯電腦、手機等，一般來說，並不需要特別治療，有時候症狀會隨著時間 逐漸減緩，或是多休息、睡覺，也可望減少飛蚊的數量。但因飛蚊症有較高的比例會發展為視網膜剝離，或可能是出血的前兆，不得不慎。屆時除了黑色游離物之 外，還可能出現閃光，甚至視野出現黑幕。所以，仍須每半年定期接受一次檢查。
接受治療並定期追蹤

王宗仁指出，一旦有飛蚊症，要盡快做一次散瞳完整檢查視網膜，確定視網膜無礙，以後，每年定期檢查一次，若發現有格狀視網膜病變或視網膜裂孔，應該接受雷 射光凝固手術治療，修補病變處及裂孔，以防止水分滲入，造成視網膜剝離。若在一年期間內，飛蚊症症狀急遽惡化或同時看到閃光，則應至眼科再做一次散瞳視網 膜檢查。王司宏說，若飛蚊困擾嚴重，覺得相當不舒服，影響到生活品質，在醫師的評估之後，可考慮以雷射將聚集的玻璃體纖維震碎，或手術將玻璃體切除。

至於視網膜剝離，眼科醫師可利用各式眼底鏡、接觸式鏡片、裂隙燈或超音波來確定，進而找出視網膜裂孔及剝離區域加以治療。王宗仁提醒，如果視網膜已有裂 孔，但尚未發生視網膜剝離，則即時的雷射光凝固手術治療可避免視網膜剝離的發生。一旦視網膜剝離已發生，無法以雷射手術處理時，則必須開刀治療，至於其開 刀方法，則需由眼科醫師依網膜剝離的部位及嚴重程度加以判斷。
文／陳詠怡、洪文嵐

台灣平均每天31人罹婦癌

38婦女節前夕，衛福部國健署昨公布國內婦癌最新數據，根據統計，台灣每天平均有31人罹患乳癌、子宮頸癌等婦癌，7人因此死亡，其中乳癌每10萬人發生率10年間增幅達56%，從90年的40.6人增至99年的63.2人。
乳癌防治基金會董事長張金堅指出，隨社會型態變遷，晚婚、晚孕、高齡未孕的女性愈來愈多，成為危險族群；加上國人飲食西化、生活作息改變，種種因素都是乳癌發生率高居不下的原因。
他解釋， 6至7成的乳癌發生與女性荷爾蒙刺激有關，經期循環是分泌黃體素、動情激素等女性荷爾蒙的主要時機，通常有生育、餵母乳的婦女，因經期有中斷，罹患乳癌的機率較高齡產婦低，35歲以上生育的婦女，罹癌機率較常人高出1.5倍。
另外，中年肥胖、早月經晚停經的婦女，罹患乳癌的機率較常人高出1.3到1.5倍；家族二等親內有乳癌病史的婦女，也是高危險族群。
國健署昨並公布全台婦癌死亡率及各縣市防治成績，乳癌死亡率較高的縣市分別為基隆市、桃園縣、新竹市、台中市、南投縣、嘉義市、高雄市、花蓮縣及台東縣，死亡率每10萬超過12人。
防治評比方面，彰化縣在乳癌防治表現亮眼，乳房攝影首次篩檢率是全台第1，陽性追蹤率也排行全台第2；子宮頸抹片推動上，新北市為促使最多6年以上未受檢婦女出來受檢的縣市，在後續陽性追蹤率也有第3名的好成績。
國健署癌症防治組長吳建遠指出，婦女常因不好意思、太忙、身體健康不需要、年紀大了不用做等迷思而未定期接受篩檢，但根據統計，每篩檢180位45∼69歲女性，就可發現一名乳癌個案；每篩檢76位30∼69歲女性，就有一人罹患子宮頸癌，若能早期發現治癒率可達8成。
國健署提供45∼69歲婦女每2年一次的免費乳房X光檢查，若二等親內家屬曾罹患乳癌，免費篩檢年齡可提早為40∼44歲；針對30歲以上女性，每年也補助一次子宮頸抹片檢查，希望婦女養成定期篩檢的習慣、防範於未然。
中國時報【洪欣慈╱台北報導】

讓我們更健康，更快樂

彥寬老師

老師從小天性就喜歡幫人、見到別人的好特別喜悅。二十五年前開始學佛更發願要幫助眾生。
教功第十一年了，感謝上天對我的愛護，譲老師能做最愛的事：幫助病苦的學員。
因為有志同道合的學員加入助教，志工團隊，大家默默的行善，幫助病苦的師弟師妹，排椅子，整理會場，音樂，投影，示範，帶功，清掃廁所、、、不求回報。實在是功本徳先的見證。
願上天時時保守我們，祝福我們，讓我們更健康，更快樂，能幫助更多的人重獲健康。

肝臟水泡 會變肝癌嗎？

Q：媽媽最近接受腹部超音波檢查，發現肝臟有好幾顆水泡，肝臟為何會長出水泡？會不會轉變為肝癌？

A：肝臟組織內長水泡，醫學正式名稱是「肝臟囊腫」，在解剖學上是囊狀構造，內部充滿液體，有如水球或水泡。

肝臟囊腫，可能單獨一個或很多個，如果囊泡數量很多，稱為「多發性肝囊腫」，患者通常在腎臟也會長出許多囊泡，與遺傳有關。

肝臟組織長出囊泡，成因不明，除了多發性囊腫來自遺傳外，可能是胚胎發育時期，肝內膽管在發育過程遇到阻塞所致，也可能與外傷有關，另有一說是幼年時期寄生蟲感染引起。

肝臟囊腫，從小顆到大顆都有，數目可能隨年齡增加，體積也有變大趨勢，水泡直徑若不超過5公分，大多不會有症狀，往往是接受肝臟超音波掃描時，才由醫師告 知有肝臟囊腫。不過，這類囊腫大部分屬於良性，不會對身體造成影響，不需治療，吃藥也無法讓腫消失或變小，定期追蹤即可。

大多數肝囊腫長在肝臟組織內，因此患者不會有任何不適，也不會因身體碰撞或擠壓造成水泡破裂。除非是囊腫變多且大到10公分以上，可能壓迫肝臟血管、膽囊 或其他周圍組織，出現腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等症狀，此時建議以細針把囊泡內液體抽出來，或採取外科手術，缺點是幾年後會復發。

可以慶幸的是，肝臟囊腫雖然有「腫」字，並不是腫瘤，一般不會進一步惡化為肝癌，患者不必太過憂心；但為求慎重起見，建議有肝囊腫的民眾，還是要定期接受腹部超音波檢查。

諮詢/好心肝門診中心院長王世晞採訪整理/記者詹建富/聯合報

為什麼需要學「蓮花養心法」？

學員問：我已經學過老師的大成功，為什麼還需要學「蓮花養心法」？
白雁老師回答：蓮花養心法是一套完整，細膩的課程。不僅在課程中詳細教授「蓮花功」，更因為限制上課人數，維持小班教學，而能更好的讓學員在和諧的氣場中 找到心靈的慰籍。白雁老師的大成功，目的就是引導學員認識蓮花功，從而可以有機會進入到講師的「蓮花養心法」中仔細學習。氣功不是體操，動作會了，不代表 功法會了。特別是像「蓮花養心法」這種「修心」的功法，更不能滿足於跟著大家把動作做下來的學習方式。人的生命中，有太多隱藏的負面情緒和受傷記憶，需要透過上課，信任，以及小團體的協助，和諧氣場的共鳴，才能有機會慢慢從身體裡剔除出去。何不給自己12小時的時間，安心仔細來學習「蓮花養心法」，讓這套身心俱修的功法，真正發揮到改變思緒，改變觀念的目的。

歡迎加入近期「蓮花養心法」課程。

長期勞累忽略養生 當心耗盡症候群

長期勞累忽略養生 當心耗盡症候群

• 2014-03-06
• 中國時報
• 李盛雯／台北報導

每天10分鐘，養生保健很輕鬆。（李盛雯攝）

　任小姐是醫護人員，工作忙碌、壓力大，上班時間長。近日發現自己臉色灰暗，長滿膿包，口腔潰瘍半個月都沒癒合。兩個月前出現壓力禿，更讓她情緒緊張，經常焦躁、易怒、沒耐心。鼓起勇氣去檢查，才發現自己瀕臨「耗盡症候群」邊緣，這才明白若再不養生，重病一定找上身。
　養生專家白雁指出，人體的交感神經與副交感神經相互交替，讓人可以努力工作，上班衝刺，也可以放鬆休息，晚上補充體力。有這套交互作用的系統，人的身心才能達到平衡的狀態。不過現代人大多忙碌緊張，壓力是家常便飯，長期在壓力下生活，很容易自律神經失調。
　歐美研究顯示，每100人就有30人曾受自律神經失調困擾，超過8成都不知道自己已經不健康，往往到引發高血壓心臟病，才開始重視壓力的可怕。白 雁認為，華人的氣功觀念重視「不治已病治未病」的預防先機，在疾病形成前，還只是症狀階段，就開始透過每天持續的氣功運動調養，可防範很多慢性病或惡性疾 病的發生。
　白雁經常聽到學員抱怨，平時上班都不生病，一放假就到處不舒服，還有很多人退休後，檢查出意想不到的惡疾。其實這些就是長期勞累、沒有調理身體、體力透支、運動量不足，再加上身體筋骨僵硬導致的「耗盡症候群」。
　白雁強調，健康開始走下坡總有一些小徵兆，若能及時掌握，每天利用10幾分鐘練習冥想放鬆，讓氣血循環順暢，放慢呼吸，強化筋骨關節，都可有效延長體能的充電力，是現代人最簡單有效的養生保健運動。
　任小姐現在每天早上花10幾分鐘練習抗老回春氣功，不到半年，氣色變好，臉上膿包不見，很少感冒生病。不但精神好，情緒不再急躁，且漸漸覺得愈來愈有活力，每天都像重生一般開心。
　任小姐說，其實只是每天拿出一點時間養生，效果就這麼好，她很慶幸自己不是等到重病才重視健康，對於能夠學習用最自然無副作用的方法保健，讓生活更有品質，她感到非常幸福。

劇烈頭痛－腦出血前兆

有些人遇到冷風或天氣冷，頭痛就開始發作，不過若是疼痛持續好幾天，可要小心是腦動脈瘤破裂出血！一名34歲男性，頭部劇烈疼痛四天，服用止痛藥後未獲得改善，之後到醫院做腦部電腦斷層的血管攝影檢查，發現前大腦交通支動脈瘤破裂，經由開顱動脈瘤夾除後及時挽回一命。大林慈濟醫院神經外科醫師吳宗憲說，病患表示頭後枕部出現劇烈疼痛，檢查發現前大腦交通支動脈瘤破裂出血，於是緊急安排手術治療，進行開顱動脈瘤夾除止血並移除血塊，才及時挽回一命。 突發性頭部劇痛是警訊
吳宗憲醫師指出，腦動脈瘤是一種動脈血管異常，主要是較薄的動脈壁向外凸出，膨脹形成一個像氣球狀的血管病變，而這種血管病變在動脈內的任何部分都可能形成。而當腦動脈瘤破裂出血，通常會有嚴重的頭痛，伴隨噁心、嘔吐、頸部僵硬和喪失意識等症狀，3分之1的患者在動脈瘤破裂出血未達醫院前就已死亡，情況可以說非常緊急。
吳宗憲醫師呼籲，平時應控制好高血壓、糖尿病和禁菸，同時注意一些腦動脈瘤破裂出血前警告信號，其中最常見的是由動脈瘤滲血所造成之突發性頭部劇痛，有如頭部被棒子重擊一般，其次是因動脈瘤增大併第三對腦神經被壓迫引起的現象，如瞳孔擴大、眼瞼下垂、複視等；若有這些警告信號出現時，就應趕緊找專門腦神經外科醫師做進一步檢查。 優活健康網記者談雍雍／綜合報導

＊＊白雁老師特別提醒：請特別對突發性單邊頭痛注意，另外，如果伴隨疲倦，眼睛模糊，眼睛乾澀，或者感覺後頸部非常緊張僵硬，更要特別注意。絕對不可自己吃止痛藥壓抑。最好的方式是，連續練習3次真氣運行法（大雁初），如果頭痛狀況沒有改善，應該立即提高警惕，儘快就醫。（絕大部分的頭痛，在練習3次大雁後都能夠暫時舒緩，唯獨腦腫瘤或者腦癌，腦囊膿等不會有任何改變，應該慎重分辨）＊＊

轉自:   http://enerqi.pixnet.net/blog

驚蟄節氣練功注意事項

今年的驚蟄節氣是3月6-20日，因為氣場比較特別，所以，白雁老師今天特別提醒大家幾點注意事項：

防倒春寒：俗話說，春捂秋凍，這裡面的春捂說的就是驚蟄這段時間。因為天氣變化多端，冷熱溫差大，這時候即使感覺溫度變暖，但是寒氣仍在。建議仍然維持穿長袖，戴帽子練功的習慣。另外，練功避免受風，如果風大，要選擇在家裡練習。平時注意不要在風口，冷氣下，電風扇旁邊練功。

修護關節以及腰椎：春天這個 時候，腰部骨頭的舊病痛非常容易復發。春天風邪重，而這些看不見的風，很容易把骨頭裡面的濕邪挑動起來。很多學員會發現，腰部痠痛，膝蓋腿腳無力，好像扭 傷，又好像抽筋感覺。這其實都是受寒後的舊傷舊痛復發的結果。此時練功，要微微出汗。建議以人體能量學（大雁系列）為主。如果有腰腿舊傷復發，捨棄抗老回 春系列的功法先不練。五禽中的鹿戲是這個節氣練習的重點功法。凡是舒展筋骨，身體向上的動作，都有利於陽氣在驚蟄升發，趕走身體的風邪。

少吃酸食： 仲春時節，肝氣隨萬物升發，若過旺則易傷脾土。很多人在這段時間發現身體煩躁，或者憂鬱無力，身體出現陽虛怕冷，或者脾胃陽虛消化不良，沒有胃口等症狀。 建議飲食可以選擇甘，辛食物（孫思邈：春日宜省酸，增甘，以養脾氣）。此時的韭菜就是一味調養脾胃的好菜（吃韭菜，為了避免氣太重，可以和蛋一起做菜）。 另外杏仁，無花果，糯米，芥藍等，都是春天適合的食物。

上火症狀： 春天陽氣升騰，但如果身體平衡出了問題，或者冬天受寒過度勞累，就會出現腎陽虧損，腎水無法滋潤，身體有上火的反應，嚴重的還會感覺心臟無力，心悸氣短 等。很多學員這段時間出現春睏，或者晚上睡不穩，睡不沈，夜間3點清醒等陰虛火旺的症狀。如果加上平日工作忙碌，壓力大，心火過旺或者心裡煩惱，就會嚴重 影響健康，甚至覺得身體所有毛病都出來，身體一蹶不振，好似被打回原形的倒退。這個時候，最忌諱吃清涼瀉火的藥物或飲食，免得從此傷了元氣。這時候最好的 養生就是睡覺，保證充足的睡眠，晚上10點睡覺，早上6點起床，持續到春分，就能有明顯的改善。

轉自: http://enerqi.pixnet.net/blog

心臟病 恐增婦女失智症風險

最新研究指出，年長婦女如有心臟病，恐會增加失智症風險。美國心臟學會期刊研究發現，高血壓、心臟病等會增加智力衰退風險，肥胖則未顯著增加失智風險。

研究人員長期追蹤6500名65至79歲的美國婦女，研究開始時，所有受試者的大腦功能都正常。但經過長期追蹤發現，有心臟病的婦女，智力衰退的機率比沒有心臟病的婦女多出29%，曾出現心臟病發的婦女，智力衰退風險更高了一倍。

另外，曾做過心臟繞道手術、移除頸動脈，或是周邊動脈阻塞的婦女，智力衰退的風險也比較高。研究人員Bernhard Haring博士表示，這項研究證明心臟病與失智症間的關係確實存在，尤其是更年期婦女。

針對這項結果，研究建議女性心臟疾病患者，尤其曾心臟病發、做繞道手術、心臟衰竭、心房顫動、有周邊血管疾病等疾病的女性，應該定期至神經內科監測智力衰退情形，並適度控制血壓、糖尿病等心臟疾病風險因子。

為何心臟疾病與失智症有關聯性？失智症協會理事長、恩主公醫院教授陳榮基指出，主要關鍵就在血管，如果血管容易阻塞或出現病變，就可能導致心臟病、腦中風，進而提高失智症風險。

陳榮基強調，任何對血管不好的東西，對大腦也不好。建議更年期女性應該好好保護心血管健康，多用腦、少煩惱。如罹患三高、糖尿病，需好好服用藥物，否則會提高失智風險。

雖然這項研究認為，肥胖並未增加失智風險。但陳榮基認為，肥胖容易增加心血管負擔，仍強烈建議更年期婦女應該控制體重，才能有效改善血壓、血脂及糖尿病。李樹人/聯合晚報

您的健康，不能等 (歡迎參加免費體驗課程)

您的健康，不能等

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2014年4月20日（日） 晚上7-9點

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聯絡電話：9222 5884
電  郵：qigongforlifehk@gmail.com 

剛知道懷孕了，可以練功嗎？

白雁老師回答學員問題：剛知道懷孕了，可以練功嗎？

懷孕初期，所有運動暫時停止。如果是已經學過功法的學員（真氣運行法），在懷孕之前有堅持練功者，在孕期16週後，經過醫生運動許可，就可以開始每天2次 真氣運行法練習，練習時，動作放慢，幅度縮小。所有上舉過頭或者彎腰的動作，都要量力，不能拉扯。懷孕期間，其他功法都需要暫停。如果在懷孕前沒有堅持練 功，則整個孕期不能練功，因為，身體不熟悉的動作，非常容易拉傷肌肉，引發身體緊張，造成流產風險。懷孕期間，不可以學新功法，也不適合學習任何新的運動 項目。如果曾經有過流產記錄者，或者人工受孕者，則建議整個孕期不要練功。

白雁自主健康管理學的誕生

不懂氣功的人，覺得氣功很玄，沒練過氣功的人，覺得學氣功更玄，但對於有研究氣功35年經驗的我而 言，氣功是人體科學，也是生命哲學。氣功被掛上玄學的牌子，雖然讓人無奈，但事出有因。有人把氣功與特異功能拉在一起，讓很多人誤認為那是遙不可及的騙人 把戲；更有人把氣功跟政治扯在一起，讓練氣功成為很多人不敢承認的禁忌；還有人把氣功跟宗教扯在一起，把生命科學變成個人偶像的盲目崇拜；最後更多不孝業 者把氣功和治療癌症、絕症、包治百病扯在一起，讓沒看到成效的家屬大罵氣功真是騙子。

現 在的氣功推廣這麼困難，是因為沒有人能把這套完整的健康管理學說清楚、講明白。當我們真正踏入正統養生氣功殿堂，赫然發現，中華古聖賢要留給我們的，不僅 僅是一套套可以強身健骨的功法，而是要讓我們承襲聖賢的天人相應觀，道法自然觀念，從能量學、抗老學、性命雙修學、食療養生學的基礎做起。這樣的氣功才是 全方位的，才能真正幫助到現代人的身體健康，從最基本的觀念學習起，從每日的習慣改變起，從心思意念調整起，從重視身體的自療能力開始做起，這才是真正的 聖賢智慧。
白雁老師有感於當前民眾對氣功的認知不足，以及大部份市面氣功的整體性不足，再創白雁健康管理學，全方位解析健康快樂的生命密碼，讓氣功能成為更多人養生保健的首選。保健，選對健身方法的新途徑。
是故聖人不治已病治未病，預防勝於治療正當道，白雁自主健康管理團隊由白雁、彥寬老師帶領，21位合格師資全力以赴，175名專業助教愛心服務，帶領大家進入整體、系統、科學的養生殿堂，開啟人們重視保健，選對健身方法的新途徑。

白雁時尚氣功

www.e-qi.com.tw

我們超愛靈动功！

(文：香港李助教)適逢星期六(三月一日)是初一，十多位同學自發性在下午聚在一起練習靈动功。大家很認真，一開始大家一起先温習，然後一起練習仙骨功，震臟功，及靈動功。在初一又在十多位同學一同練靈动功，我感受強烈。靈动功一開始，我感到我的肺很不可思議地忽然好像風琴般，自自然然地會不斷扯入及呼出大量空氣，感到肺部前所末有的澎湃和充實！尤其我之前因免疫系統病而令肺容量受損，没有想像過自己的肺還有能力吸入如此深又多的氣，過程非常舒暢，不禁感到驚訝！到後來，尤感天目開始由内發熱起來，彷彿有一颗小太陽在天目般似的。收功後，还靜靜地躺在瑜珈墊上時，細味到一股好舒服的暖流充滿全身！感覺非常舒服！非常棒！練罷，一伙同學們也分享一下自己的感受，倒是很不錯的交流。

令我最深刻的，還是大家的互相鼓勵！例如，大伙兒由最初總觉得自己都是没法好好地完成36下拱橋抬腿的那一群；但只要不放棄，有恆心地持續練習又練習，动作掌握確實会一次比一次好! 完成36下拱橋抬腿是絕對有可能的！ 

大伙兒完成靈动功都感受到心情舒暢喜悅!絕對相信老師的功法! 大家都超愛靈动功！
無論是在自家或再聚在一起練習，大家都會持續努力練功啊！

五靈皆在我心，就可隨心所欲，深入化境。

(白雁老師)

五靈皆在我，
就可隨心所欲，
深入化境。
信為功德母，
唯有相信才可進入浩然正氣的境界。
學功第一要素，絕對相信老師。
今天的見証和大家分享。

<學鶴戲，接"笑氣">
今天五禽戲的鶴戲重點之一為「在心上撒下"笑"種子」，下課前 彥寬老師說要發「笑氣」，坦白說有點納悶.....笑氣？真的有這種類型的氣？
閉上眼睛專注聽老師的指示，老師說已發笑氣時，身邊開始響起近300位學員的大笑聲，連媽媽都在大笑了，但我卻還沒有想大笑，心想：「咦？！今天不會沒有接到氣吧？」
然....就在聽著彥寬老師說的話，我竟然開始大笑，打從心裡狂笑，整個課堂充滿了非常非常歡樂的笑聲，就像在開party般！！接著，雙手與腰部跟上次接氣一樣，開始大幅度轉動（此刻還在大笑喔，笑到肚子都痛了），老師提醒著：「要舉起你的翅膀飛翔，氣才會流通」我試著舉起右手，哇....突然間一股非常強大的力量直接衝入我的身體，全身輕飄飄，開始往後移動，就在快失去平衡時，有兩位助教接住我，助教真的是我們的靠山！
我晃動太強烈，助教要我趕緊坐下，坐下後腰部仍帶動手大幅度在地面畫圈。準備收功時，我刻意把動作縮小，此時竟然出現蓮花功的「轉掌」手勢！今天整整大概笑了快20分鐘，媽媽卻跟我不同，他體會了「先大笑又大哭」，繼續清除上次未清完的負面情緒，且雙手這次也開始有擺動現象！
「氣是最高明醫生」一點都不假！我的肩膀、腰部時常酸痛，腰部也常扭到，「氣」進入體內後，自動找尋病灶試著打通，而媽媽的胸口，則因為鶴戲的擴胸與涵胸，頓時悶氣都消失，真的...太神奇了！大笑把心中的悶笑走，真的很棒！我想沒有親自體會的人，無法想像這樣的經驗，這不是催眠喔，接氣者能清楚意識到自己身體與情緒變化，也隨時讓意念使氣的流動停止，這是確確實實的～～接氣！
感謝老師無私的發氣，感恩！

惱人的偏頭痛

根據統計，國內偏頭痛患者超過150萬人，男女比例約1：3；安南醫院神經內科醫師黃孟華表示，偏頭痛的典型症狀包括噁心、想吐、怕光、怕吵、單側頭痛、搏動性頭痛、頭痛會因活動而惡化等，部分患者發作前會有前兆，如看到黑影、閃光等。
黃孟華醫師指出，偏頭痛與體質有關，偏頭痛患者常會在接觸到冷空氣、攝取某些食物如起司、巧克力、醃製品、柑橘類、咖啡、茶、人工甘味、人工色素或香料等，或面臨巨大壓力、熬夜等，就可能引發偏頭痛。
至於偏頭痛的治療，可不是服用止痛藥就可解決；黃孟華醫師進一步解釋，輕微的偏頭痛症狀可藉由休息與止痛藥即可緩解，但若是發作頻繁時，則須使用頭痛預防性藥物加以穩定，否則長期過度使用止痛藥，將導致慢性偏頭痛。
因此，若要告別惱人的偏頭痛，黃孟華醫師建議，除了作習規律、避免刺激因子，若不清楚刺激因子，則可寫頭痛日記，記錄偏頭痛的發作日子、疼痛嚴重度，可有 助於回溯接觸到哪些刺激因素，而加以避免；但是，當偏頭痛發作每周2次以上時，最好是就醫診治，以獲得最佳的頭痛控制。 健康醫療網／記者關嘉慶

      白雁老師回答------偏頭痛雖然是頑固的症狀，但是如果用對方法，改善的效果很明顯。大雁的確是最好的功法。

每月一次“和氣舒壓法”團練

 

每月一次“和氣舒壓法”團練，每次都有不少學員來到團練場溫習及短聚。^_^

練好氣功的關鍵是什麼？

在台灣教功20年，這幾天有人問：白雁老師，練好氣功的關鍵是什麼？動作標準？接到老師的氣？我仔細想一想，如果要找到一個最重要的關鍵，那就是心態的改變是練好氣功的關鍵。從不知道怎麼維護健康，到把健康放在第一位，就是心態改變的第一步。從不知道自己身體有自癒的能力，到相信有「氣」這麼一回事，這是第二步。第三步最重要，就是「喜樂」。上課時，老師通過口訣告訴大家「面帶微笑，意念青春」，「我是天空中最快樂的大雁鳥」，這些喜樂的信號是改變身體紊亂氣路的捷徑。我看到練功效果最好的案例，除了信心以外，就是喜樂的心。 各位好朋友，祝福你們，在2014年，把練功當成每天早上做的第一件事情，從傻練到開心練，享受練，情不自禁的練功，這就是健康的密碼。

2014白雁元氣生活誌三月號(1)

為什麼做了這麼多好事，生命還是很多磨難？

有人問白雁老師，為什麼做了這麼多好事，生命還是很多磨難？為什麼有虔誠的信仰，仍然挫折不斷？一時間，我也想不出什麼好答案，只是單純的覺得，不管我們做了多少好事，有多麼虔誠的信仰，絕對不會因為我們做的好事或有佛祖上帝的愛護就能換到一個更大的護身符，生命中的磨難照舊，考驗也一樣不會少。不過，當磨難來的時候，有信仰的可以交託，可以寄望，減少了諸多的恐懼。做好事的必定有好人緣，困難來的時候，願意伸手幫助的人，貴人會比較多。朋友的關懷，哪怕只字片語都是一種安慰。更重要的是，當磨難來臨的時候，有信仰的不會怨天尤人，可以更正面的看待生命中的苦難，也許苦中作樂，活得就比別人更開心。我常常想到自己97歲的外婆，一生受盡磨難，但是永遠喜樂，這種堅強與信仰幫助她走過無數個神經痛的夜晚，她常說：唉聲嘆氣也是過一天，開開心心也是過一天，活著一天，就要快樂。祝福大家。

女人氣虛最難醫－改善氣虛的教學影片

  
俗話說：十個女人九個虛，女人氣虛最難醫，女人因為生理構造問題，更容易體力不足，氣血兩弱

白雁老師自8歲練功，至今37年。
白 雁老師作為唯一的女氣功老師，首先推薦所有的女性朋友一定要練氣功，俗話說：十個女人九個虛，女人氣虛最難醫，女人因為生理構造問題，更容易體力不足，氣 血兩弱，而女性更適合練習不用耗費體力，柔軟緩慢的氣功，特別是中年婦女，將近更年期，如果能及時改善氣血虛弱的問題，便能輕鬆無負擔，不用擔心更年期綜 合症的問題。年輕婦女，特別有婦科方面問題的朋友，絕對需要練功來改善子宮的環境，不僅有效，而且沒有副作用，練習一個月就會有明顯改善，特別針對痛經、 血量過多等最有效。

觀看女性改善氣虛功法的影片。。。請點我http://www.e-qi.com.tw/main.php?method=article&id=275