內病外治的保養方法

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）三九貼是內病外治的保養方法，和夏季「三伏貼」一樣，是利用在特定節氣進行特定穴位的中藥敷貼來治療慢性疾病，是中醫治療慢性呼吸系統疾病的方法之一。
奇美醫院中醫部醫師唐偉誠指出，三九天是依照每年「冬至」次日開始算起，今年的「一九」為102年12月31日，「二九」為明年103年1月9日，「三九」為103年1月18日。一般民眾在這段期間常感覺身體的能量不足、活動力下降、血液循環不良、皮膚乾燥、毛孔緊縮，身體處於一種低代謝狀態。若利用辛散溫熱的中藥敷貼於穴位，不僅可以溫散寒邪，透過人體經絡的傳導以調節五臟六腑及氣血運行的狀態，以對抗寒冷氣候對人體影響。

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爬樓梯是「最笨的運動」缺點太多,實在得不償失

骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。

利用爬樓梯來運動，誰適合？誰最好敬而遠之？
台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。

但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯是不是個好運動？

無法回復的膝蓋磨損
骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、 消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。

爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右，以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。

而重量正是膝關節最大的敵人。新光醫院骨科主任釋高上分析，爬樓梯時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯當運 動，例如：

●孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
●有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會使症狀加劇。
●有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯會使外翻問題更嚴重。
●O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿症狀更明顯。
●有心血管疾病的人爬樓梯時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加，若一下子氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。
●40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯，原地踏步都比爬樓梯好、損害程度也小。

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針灸幫助中風恢復

41歲的王先生日前因腦中風，導致左半身癱瘓；發病一週後，搭配針灸療法，中西醫雙管齊下後，竟然在針灸兩次後就可站立！且一個月後便可不靠助行道具，自行行走，讓周圍親友驚呼連連。
中醫師溫崇凱表示，案例中的王先生在今年4月26日的時候，因右腦血管梗塞，造成缺血性腦中風。發病後，因左半身癱瘓無法站立，只能坐在輪椅上，生活起居都須由家人協助。
溫崇凱解釋，王先生是因腦血管栓塞而中風，透過特殊針法，可刺激穴道、活絡氣血，進而讓栓塞的血管暢通；此外，再搭配藥膳治療和西醫復健，便可有良好的治療效果。
康醫療網／張郁梵報導

＊＊老師提醒：如果家中有心臟血管病史的家人，除了練功外，可以定期做針灸治療，不要等到中風後才去治療。尤其秋冬是心腦血管疾病好發季節，注意保養，出門練功男生請帶帽子，圍巾。＊＊

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保健食品 不一定保健

保健食品 不一定保健
最近台灣發生大規模便宜油混充高價油，涉及標示不實的詐欺事件，而引起人民的憤怒。接著，又發現不少食品中含有食用過量將危害健康的添加物，更引起民眾的恐慌。接二連三的事件凸顯台灣目前還缺乏一套為食品安全把關的機制，嚴重影響人民對食品安全的信心。
談到食品安全，個人認為除了油品及其他食物外，還應該包括所謂的健康或保健食品。

根據報導，美國在2010年保健食品巿場高達280億美元，台灣在2011年銷售額也近千億台幣。根據康健雜誌所做過的調查，有九成五的民眾吃過保健食品，七成民眾曾經買過，其中超過一成民眾，一次購買金額超過萬元。除了直銷通路、連鎖藥妝店、電視購物頻道外，還有談話節目的置入性行銷。

保健食品 多為維生素
所謂保健食品包括政府認證的健康食品，絕大多數是維生素，顧名思義，它們是維持生命的必須元素。我們都知道缺乏維生素C，會罹患壞血病，缺乏維生素A，會引起夜盲症。這些疾病在早已脫離飢荒，經濟情況良好的開發中或已開發國家，都已不是問題。

當人類最基本的生理需求被滿足後，進一步想望的就是延年益壽。希望能預防疾病的發生，並防止身體的老化。其中最有名的例子就是諾貝爾獎得主萊納斯‧鮑林（Linus Pauling），他在1970年倡議高劑量維生素C（3000 milligram）可避免感冒。後來甚至聲稱維生素C加上維生素A、維生素E及紅蘿蔔素，不但可以預防癌症還可以治百病。其理論基礎是抗氧化（antioxidation）的作用。

臨床實驗 無預防效果
然而，在過去20年，所做過許多有關維生素預防癌症、心臟病等的臨床實驗，卻發現事與願違，維生素不但無法證實能夠預防癌症及心臟病等的發生，而且服用維生素的實驗組死亡率更高。

譬如，1994年美國國家癌症研究所與芬蘭的國家公衛學院一起合作，針對2千萬名長期吸菸的50歲以上的芬蘭男性，也就是罹患肺癌及心血管疾病的高危險群進行研究，結果出乎意料地發現，服用維生素E及紅蘿蔔素的實驗組，反而比對照組死於肺癌及心臟病的人數還要高。

1996年，美國西雅圖佛瑞德哈欽森（Fred Hutchinson）癌症研究所，以1萬8千名暴露於石棉（asbestos）的肺癌罹患高危險群為研究對象，給實驗組服用維生素A及紅蘿蔔素，結果，該研究被迫提前中斷，因為實驗組死亡率高出對照組11%。

其後，還有更多的研究皆證實服用抗氧化劑，不但不能避免癌症、心臟病的發生，服用者反而比不服用者的死亡率更高。

根據今年美國國家癌症研究所期刊的報導，硒（Selenium）與維生素E預防攝護腺癌的臨床實驗結果，發現同時服用omega-3脂肪酸者，罹患攝護腺癌的比率比較高，看來魚油的效能也破功了。

養生益壽 應飲食均衡
綜觀過去數十年的臨床研究，我們幾乎可以肯定地說，營養最好取自日常飲食，吞食保健食品未必保健。最重要的，還是養成良好的飲食和生活習慣，不抽菸、多元的均衡飲食（多吃水果、蔬菜、堅果、少吃脂肪）、適度運動、充足睡眠、正向積極地生活，才是養生益壽之道。
（本文作者黃達夫為和信治癌中心醫院院長）

＊＊老師提醒：自給自足的身體機制才是一勞永逸的方法。自主健康強調的就是通過鍛鍊，身體也可以長期穩定的製造所有的微量元素，不會因為身體過勞，老化和疾病而減少了製造的產能，至於每個人每天需要多少微量元素則不能靠一個單一標準或份量去訂定。這就是自主健康中的自然的理念，因為身體提供的自然產能不多不少，因人而異，剛剛好。例如：缺鈣的人每天只要持續曬太陽練大雁，微微出汗，保持筋骨柔軟就能改善。免疫力不足的人，只要掌握冬練三九，夏練三伏，特別在這兩個階段強化練功，身體免疫力自然提升。記憶力不好開始大腦老化的人，只要記得每天練習回春的龍擺尾，龍探海，就會明顯感覺耳聰目明，頭腦清楚。這些身體狀況雖然因缺乏微量元素而引發，但是補充不如自己製造，自己製造了，表示身體的機制變好了，什麼也就不缺了。＊＊

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你覺得自己健康嗎？

友邦人壽昨天公布亞太十五國健康生活指數調查，發現台灣人普遍認為自己過胖，將近半數人擔心會罹癌，「低頭時間」也是亞洲最長，台灣人健康生活指數五十八分，低於亞洲平均值六十二分，排名倒數第三。

友邦人壽總經理陳嘉虎說，超過七成五的台灣受訪者認為，健康情況比五年前差，而健康不佳來自兩大威脅，一是過胖、二是擔心罹癌機率高。

台灣人擔心罹患癌症機率，也在亞太各國中名列前茅，調查發現近半數的台灣受訪者擔心「罹癌」，超過亞太平均值、百分之四十四，台灣成年人最擔心得大腸癌、其次是肝癌和肺癌。
聯合報

＊＊老師提醒：擔心不如現在就行動。預防勝於治療。雖然練功無法保證不會得癌或生重病，但是，積極對待自己的健康問題，重視養生，的確可以減少罹患癌症或重症的機會。關鍵是：簡單有效的動作 每天做。＊＊

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秋冬心臟病好發

秋冬心臟病好發，請注意以下事項：

請搜尋回想自己是否 曾經有過『呼吸不順暢的時間或期間』：
若有，趕快抓出原因出在哪裡？除了心電圖、運動心電圖、頸動脈超音波外，千萬勿漏掉這顆心臟超音波或斷層掃描，檢視自己心臟血管究竟阻塞了多少？阻塞50%以下尚可接受，可藉由清淡飲食或可借助清血保養藥品或運動等慢慢調整改善，若屬阻塞70%以上，請儘快就醫治療，『急性心肌梗塞』 很快就找上你。 
要機警，不要延誤診療或黃金搶救時間，請謹記廖風德內政部長登山健行猝死事件，據其友人曾轉述過，幾週前 即已有徵兆狀況陸續出現過，但礙於公務繁忙抽不出時間就醫及新內閣整體團隊健康形象顧慮，不給予反對政黨有見縫插針攻擊機會，稍一延誤即造成不可挽回憾事。世間雜務及工作永遠做不完，除非退休那天才算告一段落，切記健康最重要。

＊＊老師提醒：秋冬心臟病好發，建議平時練功前一定要先喝水，晚上睡前勤泡腳。練功以白天體力好時為宜。身體不舒服或太累，都不要勉強。注意自己的高血壓，高血糖，高血脂的病史，如果有，建議持續定期服藥，再以練功排除藥毒，千萬不可自己判斷停藥。＊＊

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在白雁家族團隊裡，我找到了善和美

[文/香港助教 梁鳳娟]
今天是和氣舒壓法的尾二課堂，感恩譚伯伯（志榮師兄爸爸）專程來我班做分享，還示範下腰姿勢！目的是給予同學們最大的鼓勵。大家都知道志榮師兄現仍在醫院，情況未明，理應需要家人在醫院守候陪同，但春柳師姐竟然義不容辭和譚伯伯來到課堂上做分享見証，我心裡萬分感激！
謝謝GiGi、昌哥、花姐、張E、關生、James、Sally、Teddy、家茹出席幫忙表演版！沒有你們，今天的課程根本不可能圓滿結束！
在白雁家族團隊裡，我感受到愛與包容，找到了善和美！！
希望藉著此班所有的功德回向給志榮師兄，願他能早日康復！！

 

轉自:  https://www.facebook.com/mandyleung1125

香港學員的心得分享

[文/香港助教 黃春柳代筆]

陳先生是香港十月回春中班學員，練功前每當身體全身骨頭痛不夠精神的時候，他就去做一種叫做磁浮的治療，用電力幫助身體血液循環，花上很多的錢，每次做完人很累，要第二天人才覺得精神，最近治療師告訴他：你的血液循環很好，不需要再購買新的治療套票了。節省了他一大筆金錢。
曾經有中醫告訴他：你的腎差，身體的毒素讓你臉色變黑、掉頭髪，你要想辦法出出汗，把毒素排出來。因為腳痛，他無法運動，游泳又不夠氣，游一下已經喘不過氣來，醫生告訴他你不要再游泳了，心臟會受不了，很危險。
經朋友的介紹學了回春初、中。現在他每天練回春，精神好體力好，臉色紅潤，腳也好了，不痛了，甚至髮型師發現他的頭髮髮質變好，掉髮情況改善，這麼短的時間就產生這麼好的效果，讓他覺得驚喜，他非常感恩老師感恩介紹他學功朋友，他已經報名十二月的真氣運行法，正準備做一只快樂的大雁，緊跟着老師緊跟著師兄師姐們，飛向更高的天空。

轉自: https://www.facebook.com/groups/759620910731431/

阿榮的心願

[文/香港助教 黃春柳]

19/11/13是二十三期和氣舒壓法最後一堂畢業課，我的先生阿榮心臟移植手術後出現狀況情況變差，需要重新插喉用呼吸機，用機器為他洗血，lily老師到台灣上課未歸，張E打電話來問是否需要代課，謝謝張E，我決定自己上課，留在醫院我什麼都做不到，一切都交給醫生交給老天爺吧，我去做自己該做的事，而且我確信阿榮也要我這麼做，因為以往他總是這麼說：你別管我，去做你的事，我有醫生照顧。甚至心臟移植手術前他交待我：你回家休息吧，晚上要去教課。我和他交換條件：看到你手術順利出來我就去。後來還是lily老師頂上讓我回家休息，感恩菩薩保佑盡管她喉嚨不適最後還是順利把課完成。

這兩三年來，阿榮一直心心念念，心系白雁家族，就算自己重病很痛苦的煎熬著也推我出門，我不去他會生氣，他總是說：你留下也幫不了我，但是你可以去幫別人。每次回家我都會跟他分享學員們的情況，我和阿榮常常為同學們的努力和進步感動落泪。雖然表面上看我是去幫助別人，但是付出後的喜悅消除了心中的痛苦，憑借着這股力量支撐着我們，是整個白雁家族在支撐著我和阿榮。

有誰比我們更深體會疾病的痛苦？我一次又一次陪伴他出死入生，從安裝人工心臟、安裝起搏器再到心臟移植，期間心臟停止了四次，每次都要回醫院用電電击讓心臟重新跳動，電力一次比一次的強，但他頑強地又活過來了，他每天祈求菩薩給他重生的機會，給他機會追隨師父幫助更多苦難的眾生，只要老師開課或演講會，無論什麼地方他都要去服務去分享，鼓勵有病痛的學員不要放棄，鼓勵大家好好珍惜我們老祖先留給我們的法寶。

祈求菩薩成全阿榮的心願，帶他脫離險境，讓他重新回到我們白雁家族。

轉自:  https://www.facebook.com/groups/759620910731431/

起床頭就劇痛 原來顱內藏惡瘤

一名46歲的婦人每天睜眼就頭痛欲裂，整整4年讓她生不如死，卻都被當作偏頭痛治療，未見改善。上月改到台中光田醫院就醫，才發現原來婦人右額頂葉內暗藏了一顆3公分的腫瘤所致。
醫師評估她頭痛的時間都在早上起床後到中午，病因恐不單純，因此安排腦波、斷層掃描及核磁共振詳細檢查，果然發現有一顆3公分的腫瘤潛藏在右額與頂葉間。
醫師陳子勇提醒，為避免類似情況，最好注意頭痛發生的頻率、特性、時間等；是否合併有意識混亂、惡心嘔吐、視力模糊等非頭痛症狀。將這些細節記錄下來並尋求專業醫師的診斷及協助，才能早期發現病因對症治療。 【聯合報╱記者田兆緯／台中報導】

＊＊老師提醒：平時要注意身體三痛： 頭痛，腹痛，後背痛。任何這三種痛都不要單純以止痛藥壓制，或認為是練功的反應，要儘快檢查找出隱藏病因。頭痛要先排除腦內有腫瘤，腦囊膿，腦溢血等，腹痛要先排除腫瘤，腹內出血，腹主動脈病變，腹內沾粘等。後背痛要先排除心臟，主動脈病變等問題。預防急性惡性疾病的發生，健康知識以及危機意識都要具備＊＊

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靜脈曲張

運動族請注意，運動過度可能導致靜脈曲張！
心血管專科醫師陳建彰說，不少民眾以為靜脈曲張是老年人、孕婦專利，運動族也是高危險群，他最近收治4名運動健將，因嚴重靜脈曲張需手術治療；靜脈曲張不但影響美觀，也可能危及性命，若放任不管，可能導致皮膚潰瘍出血、蜂窩性組織炎，嚴重會截肢，甚至肺栓塞致死。

陳建彰說，靜脈曲張成因為下肢靜脈血管在重力或長期處於高壓狀態，導致靜脈血管撐大、擴張，熱愛馬拉松、長跑、桌球、籃球、舉重、競賽單車等劇烈運動的年輕人，因長時間用到腿力，是靜脈曲張的高危險族群。

他指出，相對的，適度的和緩運動，例如游泳、走路、騎腳踏車、短程慢跑、體操等有氧運動，反而可促進腳部血液循環、預防靜脈曲張發生。記者趙容萱/南屯報導/聯合報

＊＊老師提醒：秋冬是經脈曲張好發期，建議，練功時間維持在每次一個小時內，練功前要做好暖身預備式，如果身體太累肌肉緊張的時候，練功要速度更慢，讓身體的肌肉慢慢放鬆，練功過後，如果有肌肉酸痛，特別是小腿酸痛感覺，可以用手按摩一下，或用熱水熱毛巾進行舒緩。晚上睡覺前不要練太久動功，以靜功為主，睡前泡腳（已經有經脈曲張者不能泡腳）。冬天注意腳底下以及小腿保暖，避免受寒是預防經脈曲張最好的方法。（經脈曲張有體質遺傳的機率，所以如果父母有的朋友，要提早預防）。＊＊

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從指甲看健康

中醫根據經驗，西醫根據統計，指甲真得可以做為身體健康的一面鏡子。

健康人的指甲是平整有血色，民眾如發現指甲有特殊變化，請不要忽略，最好請求醫師協助診治。

苗栗醫院中醫科醫師宋光迪整理出「由指甲看疾病」包括:

  

白色：肝硬化、貧血、腎病病候群、缺血性心臟病、愛迪生氏症；紅色：高血壓、心臟病、發燒、感染、一氧化碳中毒、多血症。

黃色：抽菸、先天性黃膽、胡蘿蔔血病；綠色：綠膿桿菌感染；棕黑色：長條狀疑生長快、易發炎，散狀性瘧疾、砷中毒、懷孕、甲狀腺病。

紫色：雷諾氏症、先天性心臟病；黑色：壓或摔傷、愛迪生氏症。

指甲爛：紅斑性狼瘡；軟薄：鈣不足；硬厚：角質退化、容易冠狀動脈硬化、關節炎；生肉刺：乾燥、維生素A、C不足；厚而短：不孕、心臟病；長而窄：關節炎、腰痛、鈣吸收不足。

指甲很亮：甲狀腺機能亢進；如鉤：肝、膽、心臟病；末端上揚：敗腎、缺鐵性貧血；內包：腎不佳；末端有粉紅色橫線：肝硬化；指甲前半粉紅色、後半乳白色：慢性腎衰竭。

如發現指甲有特殊變化，請不要忽略，最好請求醫師協助診治

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健康無法重來--- 吃冰的下場

★請愛惜自己

 衛生署日前公佈了去年國人的十大死因統計，惡性腫瘤（癌症）又第二十度蟬聯冠軍，而且是每四名死亡人口中，就有一人「因癌而」，顯示這二十年來，癌症和國人真的是如影隨形。

★聞之色變

十大癌症死因中，又以肺癌居首，其次是肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、胃癌、子宮頸癌、口腔癌、攝護腺癌、淋巴癌與食道癌。除了眾人聞之色變的肺癌、肝癌外，值得注意的是結腸直腸癌、胃癌、食道癌的排名居高不下，而且往前衝。 個中原因在飲食內容之外，應該也和國人飲食習慣有密不可分的關係。

這些習慣最顯而易見的如 :暴飲暴食、重宵夜、三餐不定時、忽冷忽熱、倉促進食、早餐不吃，或者一大早就喝 冰咖啡、冰飲料等，

★致癌凶手

如果仔細探究，都稱得上是標準的致癌凶手。

早餐不吃絕對會影響一天的精力來源，最直接的受害當然是-----胃部機能。

可是都不及一早就喝冰飲料的傷害來得大。

在整個胃部特別是胃壁在經歷一個晚上的空窗期後，正需要有個溫暖的安慰時，卻給予冰冷冷的飲料，其所造成的胃黏膜、胃壁組織之僵化、硬化結果，縱使是不懂得基本醫學常識的人，經此一說，應該也可瞭解到十之八九，因為任何一個人 , 如果一大早 , 就將他往冷凍庫裡一推 （ 更不要說關個幾分鐘 ）， 整身毛細孔不馬上打哆嗦 ，恐怕很難，嚴重的還可能因此-----受寒感冒。 

如再加上咖啡對神經系統、腸胃道的傷害，就更加不言可喻了。眾所皆知，喝了太燙的飲料會傷到食道，相對的喝了太冰的飲料也會對食道有害，這個道理非常淺顯。至於統計數字中，去年得胃癌的男性足足比女性多了一倍多，也不足為奇。  

★早上請不要再喝冰咖啡 

因為綜觀各個應酬場合 、夜市攤上， 酒酣耳熱、大吃大喝（吃宵夜）的，十之八九都是男性。男人為此付出比女性多一倍以上的代價，也一點都怪不了別人！倒是得胃癌的女性中，有多少人是日常喜歡喝咖啡；而且是早上喝冰咖啡的，就相當值得探討了。 

無論如何，早上請不要再喝冰咖啡，要喝咖啡，請喝熱的！

◆ 早餐別再喝冰的飲料

體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？

★「熱食」保護「胃氣」

 吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。 

也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

 因此早上第一個食物，應該是享用 熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥 或廣東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。在這裡我不建議喝牛奶，因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。

★健康無法重來，請愛惜自已

 根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc才能幫助體內新陳代謝，小酌一兩口根本無法解身體的渴，各位，把您的水杯換大一點的吧!

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