練功中有嘔吐感該怎麼辦？

 
練功時，身體更為敏感，身體會偵測胃部食物的品質，如果吃進去的食物帶有毒素或者化學物質過量
腸胃功能不好者，練功時，因為胃部以及橫膈膜遭到刺激，會誘發嘔吐感。
另外，練功時，身體更為敏感，身體會偵測胃部食物的品質，如果吃進去的食物帶有毒素或者化學物質過量，大腦就會發射嘔吐信號，引發練功中想吐的感覺。
這時候，最好收功，到廁所或者水溝處，將這些毒素吐出去，再回來重新開始練功。
例外狀況：如果每次練功，都會嘔吐，則需要檢查胃部疾病的可能，或者中耳問題（暈眩者練功也容易嘔吐），也可能為習慣性嘔吐症（建議咨詢精神科）。

轉自:  http://enerqi.pixnet.net/blog

加油! 一起豐富我們的園地

好消息！香港白雁有專區啦，感謝白雁老師建立這個群組給我們，讓大家可以在這裡分享練功心得/服務心得/功法體悟，還有我們最喜歡看的相片。請大家把你的好朋友一起加進來，和我們一起開心分 享！                 <香港助教志工服務和氣班的心得體會系列>來到第十篇啦，每一位都寫得非常好，非常棒！我們不需要華麗的文字，也不需要擔心自己的文學修養和文學功底不夠，只需要用平淡的文字，甚至白話文、廣東話文都可以，只要是大家真實的內心的感受和體會、真情的流露，一樣能夠感動人心。未來，我們希望收到更多大家的分享，豐富我們facebook-香港社團的園地，讓更多的香港人能夠認䛊我們香港白雁家族，一起加入我們的行列，志同道合、自主生命！

練功或運動後多久可以洗澡，吃東西？

 

身體為了散熱，會用出汗的方式防止溫度過高，而毛細孔也都是打開的狀態。。。

1.        練功後多久可以洗澡？

運 動和練功時，身體毛細孔大開，即使沒有流很多汗，皮膚也是處於開洩的狀態，這樣的機制有助於身體通過排汗，將一些身體垃圾廢物排除體外。你是否有過這樣的 經驗，運動時，雖然流汗，但是等到停下來時，汗還是繼續流出來，甚至越流越厲害？所有的運動，身體都是慢慢鬆開來的，體內溫度也會因為血液循環的改善而逐 漸升高，身體為了達到散熱效果，會用出汗來防止溫度過高。所以，運動或練功後，身體出汗往往需要一點時間，才會慢慢止住。運動後滿身大汗，的確黏膩不舒 服，但是仍然需要等待15分鐘，再去洗澡。如果滿身大汗立即洗澡，毛細孔大開沒有門戶控制的狀況下，一點點的寒氣也可以直驅而入，馬上進入臟腑。因此，練功或運動後，等身體稍微降溫，汗稍微收住，再去洗澡比較適合。

2.        練功後多久可以吃東西？

練功後，身體不僅放鬆，而且體能恢復，熱量消耗，這時候會出現兩種情況：

1． 很餓想吃東西：如果這時候胃口大開，最好補充一些有蛋白質的食物，植物蛋白更優於動物蛋白。練功後，無論多麼想吃，也要等5分鐘，再吃東西。很多練功的動作都是氣在自動做臟腑的擠壓和按揉，如果這時候，大量或者立即進食，會造成胃部痙攣，引起胃滿脹氣的感覺，久而久之，就會罹患慢性胃炎。2. 第 二種情況，練功後完全沒有食慾，不想吃東西。這類情況通常會發生在平時常吃油膩、外食、吃飯談公事的人身上。很多忙碌現代人，一半以上的吃飯時間都是急急 忙忙，胃部被強迫接受一餐有一餐的食物，吃的下也吃，吃不下也吃，胃部早已經被操累到無感。練功後，身體不僅外在筋骨得到放鬆，內臟也一樣完全鬆活下來， 而這樣的放鬆會帶來明銳以及知覺。大腦接受到胃部發射的信號：「上一餐其實還沒消化呢，不要再送下一餐來」，這種身體自動讓胃部休息的機制，才是我們健康 把關的重要標準。

轉自:  http://enerqi.pixnet.net/blog

白雁老師來拜年囉~

白雁老師代表高雲大師、彥寬老師給大家拜年了！     2014年，美好的生活在等著我們

                                                            

彥寬老師來拜年囉

下雨，颱風，地震，夏天，冬天練功注意事項

                                                                                                                                                          順天地大自然之道，練功也要隨著天氣變化而調整。。。

1.        颳風下雨室內外可以練功嗎？

颳風下雨盡量避免室外（即使有遮雨設備）練功，避免濕氣寒氣入侵。室內練功無礙。

2.        夏天練功注意什麼？

有心腦血管疾病者，夏天避免在早11點至下午1點之間練功。夏天練功，所有人需注意防曬，並且以背陽方式（後背朝向太陽）為最佳。

3.        冬天練功要注意什麼？

冬天練功，所有人需注意背風（後背朝風面），避免在穿堂或者風口練功。有心腦血管疾病者，冬天戶外練功應該帶帽子以及圍巾。

4.        颱風天、地震後是否可以練功？

颱風天以及地震後，大地氣場紊亂。颱風天應避免室內以及室外練功。地震後（有感3級以上），需要停功一天為最佳。地震天過後練功，如果覺得頭暈或者耳鳴，則表示大地氣場仍然混亂，則建議再多停功一天。

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參加團練好處多

• 參加團練好處多，春節期間團練不打烊

感謝各地助教志工的付出。春節期間團練不打烊，歡迎大家一起來練功。




為什麼要參加戶外團練？
戶外團練，除了可以觀摩其他人的動作，也強迫自己養成室外練功的習慣。
每週至少兩次戶外團練，可以改善氣場被室內空間限制的缺陷。 
戶外團練，可以認識志同道合的朋友，大家相互督促，克服個人練習懶惰的障礙，有助於培養長期練功習慣。
＊＊ 左圖為早期團練，人數非常少；右圖為近期團練人數，各地皆以倍數成長。從原本的十人、二十人的團練，一直到二百人的團練；越來越多人知道大家一起練功，氣 感、磁場特別強。每個地區的團練場地，皆是大師及老師親自勘查，挑選氣場非常好，能聚氣，也能聚財的好地方。希望大家每週的團練都能受益良多。＊＊

早晚練功，室內室外，穿鞋光腳，個人集體哪種好？

              只要挪出時間，隨時隨地都可以練功，但是如果想要講究一點，還是需要注意一些小原則。。。

1.        早上與晚上練功的區別

早晚練功，功能不一樣。總的原則，早上練功對所有人是最佳選擇。早上體力比較好，身體經過一夜休息，也需要伸展疏通，早上練功補養的效果明顯。晚上練功，體力已經不足，練功效果打折。晚上練功適合身體勞累痠痛的舒緩，可以達到放鬆以及減壓的效果。

2.        室內室外練功注意事項

室內、外練功，功能不一樣。總的原則，室外練功對所有人是最佳選擇。室內比較適合練習靜功，室外適合練習動功。白天適合室外練功，晚上不論動功、靜功都盡量選擇室內練功。

3.        穿鞋子還是光腳練功？

無論室內外練功，盡量避免赤腳，以免寒氣從腳下入侵。可以準備室內練功鞋或者穿止滑襪在室內練功。室外練功，選擇球鞋或者功夫鞋。某些特殊功法（啓動靈性法、磁場佈陣法），需要準備布底（非橡膠塑膠類鞋底），以強化身體導引正電的功能。

4.        個人練習以及集體練習，哪個比較好？

個人練習，沒有比較，容易動作走形而不自知。集體練習，可以觀摩其他人動作，適合初學者，動作熟悉階段。個人練習，比較容易專注。集體練習，因為眾人氣場相接，氣感比較明顯，也有助於場療（磁場療法）的作用。

轉自: http://enerqi.pixnet.net/blog

運動或練功時膝蓋疼痛該繼續還是停止？

                                              人過中年，膝蓋開始出現退化現象，不運動還好，很多人，一活動反而關節痠痛無力，這是該繼續嗎？

一般人到中年後，膝蓋開始出現退化現象，對於平時不太運動者，或者之前運動傷害，運動過量膝蓋受傷者，練功時都有可能膝蓋疼痛。另外，腰椎錯位或者胯骨錯位者，練功時，因為重量分配到兩個膝蓋不平均，也會造成單邊膝蓋疼痛。一般來說，單邊膝蓋疼痛者，多為腰椎錯位引發，長期沒有得到調理，而造成單邊膝蓋過度磨損，潤滑不足。雙邊膝蓋都疼痛者，需要進一步檢查是否罹患退化性關節炎，風濕性關節炎的可能。無論任何原因引發的膝蓋疼痛，再輕微狀況下，都可以持續練功。如果疼痛明顯，而且開始腫脹，則表示膝蓋附近開始發炎，必須停功休息並且接受消炎治療。不要抗拒吃消炎 、止痛藥而任由膝蓋發炎持續。堅持不使用西藥者，可以接受針灸或者中藥調理。儘快消炎的目的，在於不要讓發炎時間延長，也不要讓發炎變成習慣性。根據白雁老師教學多年經驗，非常多膝蓋疼痛問題的學員（不論任何原因），只要能夠克服初期膝蓋不舒服的感覺，持續堅持練習下去，快則半年，慢則兩年，一定會有徹底改善的機會。

轉自: http://enerqi.pixnet.net/blog

新年禮物

老師送給香港助教、志工們的過年禮物。在此感謝白雁老師、彥寬老師對香港徒弟們的關愛，感恩。祝老師：新春佳節快樂，合家平安！

蓮花的感動奇妙的恩典 2

[文/香港學員  S.c. Chung]

看到Victor同學的分享， 實在忍不住， 要即時回應，這個星期六自己也有往團練， 因這個星期吃了很多上火的食物， 在之前的晚上已經牙肉腫了， 而吃飯也有困難。 但在蓮花功之後， 咦！ 發現牙痛已經好了很多 ， 繼而在大雁、回春之後， 啊！ 感覺已經全不痛了， 在和春柳師姐們午飯時， 已經全沒有問題！ 感恩、 還是感恩！ 白雁及彥寬老師兩位無私及大愛， 我完全感受得到！ 而香港的助教及志工們在這麼短的時間內， 令到我們新的學員能夠有這些進步， 真是功德無量！心中還有千言萬語想和你們分享， 自己在靈動班之後, 每日都常常充滿喜樂， 還有這年來身、心的進步及得著 。草此匆匆， 遲些才再分享！

蓮花的感動奇妙的恩典 1

[文/香港學員  Victor Ngan]
今早如常到公園團練，如常靜靜的看著助教，師兄和師姐們練習蓮花功，氣氛如常的好，忽然覺得一股氣勁，使我身體內覺得有無數小點震動，十分 感恩，能分享了 你們的恩典！回想起去年年末，有緣能加入白雁這個大家庭，幸甚能跟彥寛老師修習真氣運行法，感謝老師傳功的熱誠，無私的把自已的氣灌進了我們這班新生身體 內，是否彥寬老師這份熱誠和無私的心，觸動了我的心靈，掉下了男兒淚，也很想放聲大哭，但因自尊，免強忍住了！這數月練功中，彥寛老師的形象還是瀝瀝在目，人 生得此良師，乎復何求？感恩！從白雁面書看到高雲大師和白雁老師的照片，感覺她們很親切，不知道何時有緣見面？

服務和氣班的心得體會（十）

[文/香港助教 蘇家順]

服務和氣功想的很簡單，不就是一些功法的示範吧！把動作多練就好了。由最初站在課堂後排跟著LILY老師學習功法，至站在前面跟隨春柳老師帶功，LILY老師都沒有站在我面前指名道姓的糾正我的功法。只有在講功時暗示我留意的地方。直至有一天聽到她請學員遇到不明白的地方，跟隨前面的助教練功。到了這時，才覺得自己是真正的在服務別人，不是不負責任的胡亂耍一通。在每月一次團練場上，LILY老師更提升學員功法，把動作要求提高一點，增加學員持續練功的興趣和毅力。

社會上有很多養生的方法，爲什麽學員要跟你來學這套舒壓法呢？這就是在課堂上老師要引導學員學功的目的。何為健康？健康的定義是什麽呢？你的身體健康嗎？你的心理健康嗎？學員可以在課堂上做DIY的健康測試。高雲大師說“功為本，德為先”，學員知道自己的身體狀況，就會表現在行為上，勤力練功，改變生活習慣，改善了健康，心情就變好了。讓身邊的伴侶，家人和同事感受到學員的改變而跟著練功，讓更多人更多家庭受惠。

這次到台北，有幸旁聽白雁老師向LILY師姐授課，講解杭州和氣舒壓法課程授課的技巧和準備，發覺LILY老師說每次上課都要一整天去備課，真是一點也不假。老師授課的時間不是太久，但所涉及的範圍很廣，從肢體，行動，臟腑功能，心理，情緒都有。若不是平日做板書的服務，也聽不懂，記不牢老師的說話和道理。

高雲大師，彥寬老師，白雁老師感謝你們。多謝LILY師姐讓我上課，獲益良多！聽了老師的授課，更佩服師姐對舒壓法的認識和認真！

轉自: https://www.facebook.com/groups/759620910731431/

服務和氣班的心得體會（九）

[文/香港志工 Michelle]
服務和氣功心得：
   能有能力幫助別人，其實是自己的福氣。
    服務和氣功有一段時間，看到講師們認真、堅持辦好這個課程，學員在這6個課時學習，身心都發生不同程度的轉變。心也被感動，大家所有的付出都非常值得及有意義。
     我的一位親戚學習和氣功之前，每晚要食安眠藥，但也要到3點左右才可入睡。現學功已有一個月，她很高興地告訴我，現在已經不用天天食藥，睡眠時間也提前了。看到她面上充滿喜悅丶面色漸漸好轉，真替她高興。以前多次介紹回春功，她都說自己沒有恆心練，不想學，現在卻追問老師幾時開班，還要介紹一位患病的朋友來學。心的轉變，讓人充滿希望，增強了對功法的信心。
     服務和氣功，不但幫助到學員，其實也幫助到自己。當一天工作下來，匆匆回家吃飯，再趕往課堂服務，身體已頗疲倦，可當一上課，預備功、周天顫掌的威力已讓我頒頒打哈欠、流眼淚、打呃，強排濁，驅趕倦氣，經過2小時的課時，竟讓我精神亦亦地離開。不要少看和氣功，這真是一個非常捧的功法。
     多謝老師、多謝眾講師提供一個這麼好的平台，讓我們能圓滿別人，能成就自己。感恩！

乳房疼痛，不一定與癌症有關

乳房疼痛大致有三種，一是周期性乳房疼痛，通常在經期前3到5天開始，單側或雙側乳房脹痛（雙側居多），有時腋窩和上臂也有痛覺，這是因為卵巢分泌雌激素所致。經期過後，女性荷爾蒙刺激較少，乳房組織恢復正常，疼痛自然褪去，不需服用止痛藥。

第二種是非周期性乳房疼痛，好發中年婦女，原因包括穿不合適胸罩、性行為時過度撫摸、吮吸、良性腫塊、服用雌激素、乳腺發炎、運動傷害造成胸大肌疼痛，表現在乳房。

心肌梗塞、心絞痛、二尖瓣脫垂等也可能被誤認為是乳房疼痛，甚至胃痛也可能因神經傳導反射到胸部；另外，有些婦女長期咳嗽，肋膜發炎疼痛，卻以為是乳房出問題。

第三種是非生理引起的乳房疼痛，可能是單邊乳房的肋軟骨發炎、乳房切片後疼痛，或肌肉神經痛等。

乳房疼痛與否，絕非診斷乳癌依據，85%乳房疼痛與乳癌無關。門診中，近六成乳房疼痛患者起因於與荷爾蒙分泌不平衡，經期前後的雙側乳房疼痛，比較像周期性乳房疼痛。

纖維囊腫、乳管擴張或乳管阻塞，經雌激素刺激，產生加成作用，疼痛感會更劇烈，甚至可能形成腫塊，此時乳房疼痛會比周期性乳房疼痛更久、更痛。

若經期結束一周後，乳房仍然很痛，可請教乳房專科醫師。乳房疼痛的處置首重病史及理學檢查，也會視情況安排乳房X光攝影或超音波等檢查，排除乳癌可能性。八成以上患者不需治療，約15%影響日常生活，才需接受藥物等治療。

諮詢/乳癌防治基金會董事長張金堅

轉自:  https://www.facebook.com/profile.php?id=100000062623258

和氣舒壓法的效果

[文/香港和氣舒壓法學員 Chrissy]
2014年1月20日

我於去年11月中開始學習和氣舒壓法，現我很開心的和大家分享我練功短短兩個月里的效果。 
學功前我的睡眠質素惡劣，常常睡不著、輾轉反側不能成眠，即使睡著了，一不小心醒了一下，就很難再睡回來，因此讓我在白天經常覺得疲倦想睡，提不起精神，樣子累得嚇人，這對於任會計工作的我來說是非常困擾的。為了解決困擾，我每個星期游泳兩至三次，希望運動可以幫助到我，然而游了差不多一年，仍然時常感覺不夠氣力，面頰憋得通紅，並且手腳會脹脹麻麻的，步伐也很沉重。除此之外，我還有皮膚的問題，時常會紅腫和痕癢，很不舒服。
很是意外的，自從練了和氣舒壓法，我的睡眠立刻得到改善，現在我躺在床上，什麼都不用想就已經睡著了，而且一覺睡到大天亮，每天充足的睡眠，讓我所有的朋友都驚訝我的神采飛揚，甚至有人說我的眼睛比以前圓又大，哈哈！
現在我依然會去游泳，並且按照Lily老師說的游泳前先練和氣舒壓法來熱身，感覺游起來不僅比以前有氣力而且是很“大力”，手腳不再有脹麻，步伐越來越輕，連游泳教練也發覺我的進步，並且說我不再有憋紅臉頰的現象，奇妙的是，現在這種乾燥天氣下，皮膚竟然沒有了以往的不適，不再敏感了。
看著街上穿著厚厚外套的路人，再感覺一下自己舒服暖和的身體，真感謝一切讓我有緣學到這套功法的人和事，我會繼續每天練和氣舒壓法。

轉自: https://www.facebook.com/groups/702843046414318/

感謝老師帶資深師姐為我們複習

[文/香港學員 許祥柏]
2014年1月18日

感謝彥寬老師帶來四位資深師姐為我們複習功法

本人於去年五月開始學和氣舒壓法、六月學真氣運行法、十月學抗老回春法，學功令自己在極度氣虛的狀況下逐步康復過來，伴隨着身體狀況的好轉，使自己由黑暗中見到了曙光，進而見到了光明；極度惡劣的心情變為重拾自信、愉悅的心態。身體及心態的巨大轉變要感謝老師盡心盡力傳授白雁功法。
去年底，彥寬老師來香港開班傳授真氣運行法，同時帶領四位台灣資深師姐為我們初學者複習，師姐們本著白雁家族的大愛之心，為讓我們學得更好、更正確，很詳細地講解、示範每一招每一式，同時糾正做得不夠好或不正確的動作，例如開始時要先吸一口氣，然後才隨音樂做熊式，再以腰帶動雙手做起式、展翅、合翅、折翅；做下腰時，以腰帶動雙手，當眼與手掌在身體前方同一水平時，眼睛要望手掌背、雙手再向下觸地，頭不能垂直向地面；做雲手時，以腰帶動手，意念是前面呈現一片美麗的大草原。整套真氣運行法，從頭到尾都很無私的、很用心的教我們這些初學者，使我們能有所提高。
感謝老師本著負責到底的精神，感謝台灣大師姐不畏辛苦、犧牲假期為我們複習功法，讓我們的身體逐漸地強壯起來，精神更加愉快，生活更加幸福。

轉自: https://www.facebook.com/groups/702843046414318/