白雁老師-夏至練功 養生法則

(白雁老師) 6月21日 18:51分開到 7月7日 12:14分為夏至。這段時間的練功都盡可能加入潛底。但因為團練是公共場合，所以，全部團練場都不練靜功。不過自己在家練習的時候，要加入潛底比較好。

今年夏至是6月21日，陽氣最盛，天氣悶熱。飲食建議增加苦味食物（以及苦瓜，薑，南瓜，黑豆）減少酸味食物（以及韭菜，大白菜，豬心）。
雖然「動能生陽」，但是夏天要注意動靜相兼的練功搭配，在動功出一身汗之後，不要立即收功擦汗，應該預留足夠的時間，放鬆站立，讓汗水繼續滴答，身體慢慢 安靜下來，汗微止再收功。練功選擇：大雁初高，回春中＋潛底10分鐘。（注意不可在烈日下練功，應該盡量在早8:00前或晚5:00後練功，並且注意不要 練功過長，以免過度消耗陽氣）。
最後仍然是老生常談但也是最重要的養生法則：遠離冰品，飲料，盡量避免長時間吹冷氣，以免濕氣上身，寒氣入侵內臟。